助跑摸高技巧？
1、***用3到5步助跑单脚起跳摸高的方法，一般选择助跑距离5-8米左右。根据个人习惯，选择有力的那条腿为起跳腿。
2、下一步要选择哪只手来实施摸高，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手，这样可以增加身体的伸展度，并且协调性更好，有利于起跳后摸得更高。
3、助跑是获得起跳速度的准备阶段，良好的助跑是取得优异成绩的重要前提。为了减少助跑开始阶段的紧张程度，便于发挥运动员速度，一般***用站立式逐渐加速法助跑。练习开始前，尽量***用弧线助跑（弧度小于背越式跳高助跑路线），先通过试跑找准助跑的步点和起跳点，然后看准起跳点逐渐加速助跑，助跑过程中动作流畅、有节奏，切记不要迈大步或捣小步从而影响助跑速度。如果起跳点没有找准，可以根据踏跳的准确性将步点做出相应调整。
4、起跳时，为了将水平动量改为垂直动量，应强调向上跳，而不是向前跳。因此，在助跑的最后一步，身体重心要稍后仰，最后一步的步幅稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做点制动的动作。为了提高地面对人体反作用力，起跳瞬间重心要下降，然后用起跳腿的脚跟先着地，经脚跟传到脚掌、脚尖，快速有力地向上跳起，起跳腿三关节应充分伸直。
5、起跳过程中，还要注重摆动腿的***效果，一般是先屈膝上摆协调用力，再伸直以维持平衡。此外，上肢的用力上摆同样会起到积极的作用，可以加大向上的作用力并且有利于 保持上体正直，对完成摸高更有利。在助跑的最后一步，两臂配合腿部动作同时做由后向前上方的摆动，当身体腾起至最高点时，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽量上伸，向斜上方触摸标记。
6、在下落过程中，上体稍前倾，落地时屈膝缓冲，避免受伤 。
助跑摸高的技巧如下。
一是助跑一般分为3步或5步，助跑时要有较快的水平速度，同时步幅不宜过大，要最后一步更小些。
二是起跳脚要用主脚，急停，两臂弯曲并自后向前摆动，适当下蹲后越起，顺势将一只手臂举起，在跳起最高点时手抬到最高点即可。
如何助跑摸高？
在摸高前，必须先要助跑 ！这样才有机会在短的时间内发挥自己的最大极限，摸最高的地方 ！
助跑的时候，先要活动一下四肢 ，做一些伸展运动 ！心里要做好冲刺的准备 ，这时让手脚也活动开了 ，再离你摸高的地方十几米处，开始助跑 ！用最快的速度助跑，快到目的地的时候，顺势往上飞跃摸高！
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。
保证你的重心竖直，这是关键的，所以头不要看斜上方，最好可以看正上方，有助你的平衡。下蹲不要过低，脚上的发力由后到前，要找那种把力发透的感觉，真正力发透后在空中你是感觉不到你有脚的，还有腰部不能太放松，要保证力能完全作用于你的身体。
身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力
如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最
高.从物理学角度来说，你原地跳是机械能转化为重力势能，而助跑是动能+机械能转化为重力势能，再加上身体是
斜的，中心高了，所以当然助跑跳的高
助跑跳要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤
你可以***用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，
就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高
这是我亲身实践的结果。找个东西扶着练单腿快速起立，循序渐进，一周后保持每条腿起立50次，每天练3组左右（间隔1小时，因为很累的），然后做
提踵
练习，就是一只脚（记住单脚）踩在台阶上
膝盖
绷紧，用
小腿
跟腱
力量上提身体，一周后每次大约可以做30次，每天连续（间隔1分钟）做4到6组。训练之前一定要充分热身，跑步跑到
全身
是汗，休息一下开始练。开始一周几你会筋疲力尽，一定休息2到3天，之后你会很适应，以后的训练
开始之前
尽最大努力
摸高
30次，然后开始练。
1、先向前跨2-3大步(不要太快)
2、之后再用小碎步助跑(碎步要有力），腿和腰的肌肉紧绷，准备发力。
3、然后就是起跳了。起跳前上半身弯曲。之后全力跳起，上半身舒展，顺势抬臂摸高。
这是我个人的一点经验，希望对你有用。
助跑摸高就是用最快的速度助跑，然后再起跳点快速用力起跳，手臂尽量向上伸直并用手指尖触碰到尽可能的高度。助跑摸高就是要求用最短的距离达到助跑的最高速，用最大的力量完成起跳。助跑摸高是用来测试人的弹跳能力的，通过助跑摸高来检验人的腿部肌肉力量和爆发力，
助跑双脚起跳摸高技巧？
要注意以下几个要点:
1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳
2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速
4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力
5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展
6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲,避免受伤
什么是摸高（所有摸高） 包括摸高怎么做，求解？
摸高一般是选拔运动员或者体育类考生的测试项目，分原地摸高和助跑摸高。原地摸高就是原地起跳，单只手臂上举，测量指尖摸到高度的极限；助跑摸高是提前助跑一段距离，之后单臂上举，测量指尖摸到高度的极限。
180助跑摸高正常多少？
按照比例，180的人大概助跑摸高310厘米，勉强能扣篮。
如果你继续系统的锻炼弹跳力，以及腹部力量，弹跳高度还会更好，可以学习埃弗森的训练方法。
当然一双好鞋也是你弹跳高度的关键。
再饭后1小时内你的弹跳高度会下降一点，不过不是很明显。要看你吃了多少。
