半马多少步？
半马，如果是成年男性，大约等于32458步左右；如果是成年女性，大约是42195步左右。
这个问题，是一个关于步幅的问题。
步幅，指的是一个人行走一步两脚中心之间的长度。不同的人，步幅是不同的。一般来说，成年男性的平均步幅大约是0.65米/步，成年女性的平均步幅大约是0.50米/步。
半马的距离是21.0***5千米。
1千米等于1000米。
21.0***5千米x1000米/千米=210***.50米。
男性步数：
210***.50米÷0.65米/步=32458步。
女性步数：
210***.50米÷0.50米/步=42195步。
我春节的时候完成了一个半马，步幅大概是0.92米每步，平均步频是180步每分钟，半马二十一公里我跑了差不多两小时十分也就是一百三十分钟乘以180步每分钟，差不多就是半马总共用了二万三千四百步来完成。有些步幅大的用的步数会更少
半马是21.0***5公里，全马是42.195公里。
半马的意思是半程马拉松，路程长度是21.0***5公里。
半程马拉松又叫二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。
半马跑2小时什么水平？
半马关门时间是3小时，能够跑进2小时对于专业跑者或者经常锻炼属于入门水平，对于业余跑者来说，属于比较好的水平了，要多跑，进行力量训练，规划日常训练强度！
跑半马的标准时间？
标准的半马是21.0***5公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。
进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前***训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。
跑半马的的标准时间，这个要根据个人体质而定，***设体重在150斤左右，时间定在两个半小时较好，体重在130到140之间，时间定在一小时三十分到一小时四十分左右最好，这样又起到了锻炼效果，同时又起到了减肥肥效果。相对来说这个时间对很多人来说已经很标准了。
半马的标准时间分别为；
业余跑者需要2小时左右，而专业选手在1小时20分以内。
马拉松项目是世界田径大赛的主要项目，历史非常悠久，在首届奥运会上，就设有此项目，一直到东京奥运会，从未缺席，一直保留至今，世界上以肯尼亚，埃塞，苏丹，乌干达等非洲国家水平最高。
男子马拉松世界纪录为肯尼亚的基普乔格创造的2小时01分09秒。
半马世界纪录是由乌干达的基普利莫创造的57分31秒。
半马标准时间；业余选手成绩在2小时左右。
专业选手成绩在1小时20分以内。
半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是13.1英里，折合为21.0***5公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。对于很多跑者来说，半程马拉松是比较适合的运动。因为半马长度够长，又不至于太长，所以既有挑战性，又不用消耗太多精力练习。因此，半马也成为了全世界参与人数增长最快的跑步运动。
跑半程马拉松，普通人稍经锻炼基本用时控制在1小时45分到2小时2分钟之间。对于大神级别的活着资深跑者用时可以达到1小时30分以内。半马比赛的关门时间是3小时。供参考。
半马145什么水平？
半马如果能够跑到145，这个速度还是比较快的，水平算是比较高的了，因为大多跑步爱好者，他们平时跑半马一般都在两小时左右，能够跑到145的并不是很多，估计能够占到跑步爱好者的十分之一，能够跑到这样的成绩，也是平时自我严格要求，刻苦锻炼才可以做到的，是非常值得大家学习的榜样。
半马145中等水平。
半程马拉松距离是21.0***5公里，跑完用时145，就是1小时45分钟，平均配速大约是4分55秒左右，就是每公里用时4分55秒跑完21.0***5公里，这个配速在业余跑者中属于中等水平，大众普通跑者能跑下来半马已经很不容易了，能跑下来就是胜利，毕竟是以锻炼身体为主。
业余跑者中的中等偏上水平。
半马145完赛，相当于每公里配速5分钟左右，如果能保持这个配速，可以在3个半小时以内完成全程马拉松，初步达到业余跑步爱好者中的精英级门槛啦。
配速是衡量跑者能力水平的重要指标，经过长期科学训练方可稳步提高配速水平。
半程马拉松145意思是跑完21.0***5公里用时1小时45分钟，配速大约是4分58秒左右，接近5分钟的配速，这个水平在专业选手中是垫底的，专业的都很快，业余跑者中属于中等水平吧，业余和专业的相差很大，配速基本相差1分多2分钟的时间，想要提升成绩，刻苦练吧。
六分配速跑半马需要多长时间？
如果用六分钟配速跑半马的话，大约需要两小时十一分钟左右，这个配速不算快，属于大众配速，因为身边大多跑步爱好者，他们跑半马基本都是在两个小时左右的时间，快点的一个小时四十分钟左右，不管快慢，能够完成就是很了不起的，比那些不跑步的好很多。
半马142什么水平？
半马142在业余跑者里面属于中等水平了，如果跑全马的话水平在350左右，可以慢慢提升，练核心为主，半年能到142的水平已经很不错了，切记不要急速加大训练量，一定要循序渐进，否者身体受不了，非常容易受伤。尤其是膝盖和脚踝！ 祝您在跑马路上蒸蒸日上，身体健康！
