跑十公里标准时间是多少？
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。（世界纪录：男26:17.53 ，女29:31.78 ）
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次
10km正常的人跑一小时左右。这个配速不快不慢，算是比较正常。当然，跑步是因人而异，有快有慢，没有统一的标准时间。平时爱跑步的人，如果配速在六分钟，刚好一小时完成，快慢也就是相差几分钟，这个速度虽然没有很大的***，但对于正常的健康跑是可以接受的。
马一次能跑多远？
一、古代最快的是800里加急，指的是一天跑400公里，一路上每10公里换一次驿马。
世界纪录单人单马一天是270多公里，单人8马，跑一定距离换马，世界纪录是一天一夜800多公里。普通的马日行300里。按一天12小时计算，算下来每小时12.5公里
马，草食性家畜。在4000年前被人类驯服。马在古代曾是农业生产、交通运输和军事等活动的主要动力。随着生产力的发展，科技水平的提高，动力机械的发明和广泛应用，马在现实生活中所起的作用越来越少，马匹主要用于马术运动和生产乳肉，饲养量大为减少。但在有些发展中国家和地区，马仍以役用为主，并是役力的重要来源。
10公里跑多少时间算标准的？
普通成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能五十分钟跑完属中上水准,40分钟以内便属于专业运动员的水平。一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，所以普通人在50分钟跑完的就算比较优秀的了。
50分钟左右。这说的是平常热爱锻炼身体的人。如果没有锻炼身体的基础。要想在50分钟内跑完10公里，那是不可能的。在50分钟内跑完10公里。说明你的身体素质还有肺活量。还有耐力。都是非常棒的。
10公里马拉松多少及格？
10公里：1小时45分钟
参加马拉松比赛的注意事项：
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是***要用创可贴贴住。
10公里马拉松成绩一般多少？首先要了解一下10公里的世界纪录：2005年8月26日，埃塞俄比亚运动员凯内尼萨·贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒53打破了世界纪录。一般认为：成绩在30分钟以内的是世界一流选手水平。成绩在3O分钟至45分钟是国内优秀选手。成绩在45分钟至1小时是业余长跑好手水平。成绩在1小时以外的是马拉松选手。
超级马拉松世界纪录？
埃鲁德·基普乔格的最好成绩并不是以上的2小时1分39秒，其实他在2019年的10月，就已经在维也纳的举办的一场“1：59挑战赛”上打破了之前的世界纪录，凭借着1小时59分钟40秒的超好成绩，成为了世界上第一位迈入2小时的马拉松运动员。
不过遗憾的是，由于这次“破2”的比赛并不是官方正式的比赛，因此并没有受到国际田联的认可，所以也就没有被记入世界纪录中。不过基普乔格一直都在刷新自己的马拉松纪录，早在2015年伦敦马拉松上，他就开始崭露头角，当时一举击败了前世界纪录保持者基普桑，以领先6秒的微弱优势夺冠。
凯塔尼马拉松破纪录
据统计凯塔尼当时参加的这场伦敦马拉松纯女子比赛中，一共有40382名跑者参赛，是史上伦敦马拉松参赛人数最多的一次，但即使是这样，来自肯尼亚的玛丽·凯塔尼还是凭借着2小时17分1秒的好成绩打破了之前由英国著名马拉松运动员保拉·拉德克里夫保持的2小时17分42秒，并且一举拿下了比赛的冠军。
据说凯塔尼在比赛一开始的时候就没有浪费时间，并且将自己的领先优势一直保持到了结束，第一英里只用了5分15秒，直接甩开了50米的优势，等到10公里的时候，凯塔尼还是保持着领先，只用了31分17秒，之后一直到30公里的时候，终于甩开了世界纪录2分钟，因此最终才能打破世界纪录。
10公里有多少步？
10公里大概是15385步。
根据成年人的标准步幅是65厘米计算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男性步幅较大，那么就会低于15385步，但是如果是女性步幅比较小，那么就会高于15385步了。
扩展资料
监督自己坚持日行万步的方法
1、找到动力
不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中。
2、舒服的装备
快走的话，需要的装备其实是非常简单的，一双舒适有弹力的鞋子，轻便透气的运动服就可以了。
3、确定自己的时间轴
不管是早上或者是晚上，运动效果都是差不多的。需要根据自己的健身习惯，以及生活时间来合理的安排自己的健身***。
4、合理运用计步器
一些常见的记步软件计步软件是督促坚持下来的得力帮手了。它们能够有效的记录运动时间，及时的记录运动步数，给予一定的鼓励越走越有成就感。同时，计步软件更开放的社区功能，有助于相互交流相互督促，无疑在无形当中添加了几分动力。
10公里约17000步。一般成人的步幅大约为60厘米，即0.6米。1公里就是1000米，所以，成年人的1700步大约就是1公里，根据这样的估算可以得到10公里大约需要走17000步。当然具体需要多少步，每个人都是不一样的，步幅大小每个人都是完全不一样的。
大约12500步。一般成年人每步距离约0.8米，每125步为100米，1000米要走1250步，10000米即10公里要走12500步。当然个子高的每步距大于0.8米，需要步数少些。个子矮的每步距离小于0.8米，需要的步数就多些。平均计算，按每步0.8米，10公里约12500步。
10公里的步数，和行走方式、身高等都有关系。自我自己为例，身高174，散步形式，两部一米，10公里≈20000步；快步走，三步两米，10公里≈15000步；时速10公里的跑步，一步一米，10公里≈10000步。以上均为我自测过的数据，因人而异会有所不同。
答：10公里有二万步。普通人正常情况下徒步行走，每行走二步是一米，行走十步是五米，行走一百步可走五十米，行走一千步是五百米，二千步是一千米。一千米等于一公里，这样可知普通人徒步行走一公里是二千步，那么徒步行走十公里就是二万步。
一个成年人正常走路的步幅大约是0.75米左右，十公里就是一万米，经过换算得出的是一万三千三百三十三步。如果一个人一天能够走这么多步，就可以达到锻炼的目的了，起到强身健体的作用，控制三高，预防疾病，延缓衰老，就可以健康快乐的生活了。
