乒乓球垫球是什么意思？
托球是球在拍面上滚动，颠球是球在拍面上跳动。初学者应该先从托球开始，等到任何情况下球都不会落地，在开始颠球。等到颠球能够上千个，就可以开始其它的训练了。
原地垫乒乓球，是一项入门技术，通过原地垫球，可以熟悉球性，学会去控制球拍
足球垫球的技术要领？
足球颠球技术要领
1、双脚脚背颠球：
脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球：
抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3、大腿颠球：
抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球：
两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5、各部位连续颠球：
根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
两只脚脚背颠球：脚背向前上方运动然后用脚背击打足球，击球时踝关节固定，不能扭动，用力均匀，控制好球。
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腿部颠球：抬起大腿，使大腿与膝盖一下成90°，用大腿和膝盖交界处颠球，力度控制好。
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练到一定境界的时候就可以用头来颠球了，刚开始的时候用额头部位顶球，但是要注意不要撞击到眼部和鼻子了，掌握好方向，同样也是要控制好力度。
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脚的内侧颠球也是可以的，这个相对于比较简单，就像学踢毽子一样，脚踝处要灵活。
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当然，脚内侧可以踢球那么外侧也是一样的，用脚的外侧向上摆动，击打球，用力合适，可以两只***替颠球。
要等足球落到低一些再出脚，球落到较低的位置才能将其顺利颠起；像这样球还在高于腰部甚至更高的位置抬腿尝试去颠球是不可能发力颠到足球的；要绷紧自己的脚踝且脚趾适当的上翘。像这样足球像是砸在石头上一样弹起。
排球自垫球？
手腕平，垫起球来稳
关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，夹紧，伸直，记住一定要伸直，移动要快，弯腿，耸肩
球如果往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话最好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩
如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米最佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要有一定的高度，起码要过头顶；如果是组织进攻的话，一定要起高，就是垫高，要非常高。
如果球位置不对，一定要先动腿调整你的位置，切记！！
和球垫球动作要领？
1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
（3）提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
如何自垫球不会歪？
在排球训练中，自垫球是最基础的，需要注意几点：
一是抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。
二是落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。
三是上下肢的配合，在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。
四是要有恒心，刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。
