排球垫球动作的技术要领及练习方法？
目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下:
第一，来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系:来球弧度高，手臂的角度应该小;来球的弧度平，手臂的角度应该大。
第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系:在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大;垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。
第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系:手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。
排球的垫球规则是？
垫球是排球运动技术名词。基本技术之一。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。 是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。 垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。