- 当健身教练要了解哪些基础知识？
- 你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？
- 运动健身有哪些必备知识？
- 健身小知识：什么是肌肉的向心，离心，等长收缩？
- 你了解哪些健身知识？
- 对于健身新手，应该如何系统的学习健身知识，以至于一段时间之后，可以对自己和健身有清晰明确的认知？
当健身教练要了解哪些基础知识？
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？
盼盼听我说完，说，那我具体应该拍摄什么内容呢？我这边的老师颜值没得说，舞蹈也有得过奖的，但是对于拍摄什么内容真的无从下手，是不是需要拍摄教学***，那不就没人交钱来学了吗？
我说你想多了，你要是能把教成型的舞蹈给展示出来，那来学习的才多呢？为啥？因为好看，美的东西都是大家喜欢的，那么美的一个人在那里展示富有感染力的舞蹈，谁不愿意来学习？
到时候不只同城的来学习，有可能外地的都要来学习，你都要准备好住宿的地方，我都怕你招待不过来，她说，真的***的？我说，你做好了之后会的。
她说，那到底拍摄啥内容呢？你抓紧跟我说完，我赶紧去布置下去，我说这个别急于一时，你需要做的不是一天两天，也不是一个月两个月，而是做了就别停，一直做。
她说有那么多内容？我说这个还真有，只要你想拍摄，总会有这么多内容的，而且舞蹈你们也不是只教一个，什么舞蹈火，你们都可以去教，这多了去了，她说也对。
我说下面咱们具体说说拍摄什么内容，她说好，我记下来。
我说首先先把你们现在教的舞蹈列出来，看哪个舞蹈节奏感强，音乐带感，作为标准。
第二步，在教授这些舞蹈的时候进行拍摄，最好教学的时候去拍摄，因为人多，看着更壮观，而且更吸引人。
第三步，看你们目前的音乐是否能带动节奏，如果不能，换掉，如果能，可以使用，鉴定标准就是你听了就想跟着一起跳的，即使不懂音乐的都想跟着动一动，这样的音乐就成功了。
第四步，除了展示一起的，还可以展示优秀学员练习的场景，这样更能凸显舞蹈教授的效果。
比如教授健身的，可以展示，仰卧起坐，平板支撑，深蹲等动作，一样是为为了展示锻炼之后的效果，很多人一看到就情不自禁的想要加入进来。
再比如教小孩子舞蹈的，把小孩子日常锻炼的过程展示出来，比如压腿，高抬腿等动作，都可以展现。
盼盼听完说，那我赶紧回去运作起来，我说还没完事呢？她说还有啥事？我说你怎么不问，我为什么要你做抖音呢？她说为啥？
我说因为抖音现在有同城功能，你们的***会被同城的很多人看到，有意愿学习的就有可能成为你们的学员，她说，我都不知道啊！
我说，还有，你的播放量越来越多，粉丝越来越多之后，你都可以专门开展线上付费课程，一个课程收费几百不等，这样相当于又多了个来源渠道，这才是真正的开源，你多赚一百，成本就会减少一百，何乐而不为。
她说我现在心里有点底气了，我说不是有点，而是应该很有底气了，你想，你五家店，每个每天都去发布***，一个月之后，3个月之后，得有多少***，全程都知道了，你还怕招不到学员吗？
她说，唉呀妈呀，我不跟你说了，我要赶紧回去布置了，时间不等人啊！
运动健身有哪些必备知识？
运动最基本的是：动作+能量系统
一、要学习正确动作模式，做好每一个动作。从基础动作模式、基本动作技能、基本运动技能、一直到专项运动技能，动作是运动中的文字，是运动中的符号，所有的运动都是由动作组成的，所以掌握正确的动作以及动作的练习方法我认为是必须的。
二、能量系统的发展，无氧训练、有氧训练、混氧训练，以及相关的营养、恢复方面的知识也很重要。
如果说必备知识就是这样两个方面，学习这两个方面知识就是从中间切入，动作学习，向下学习运动解剖、生物力学等，向上提高身体功能、预防运动损伤、提高运动表现等体系的学习。
能量系统发展向下学习运动生理、运动营养、运动化学等，向上学习促进提高运动表现的体系。
运动是把双刃剑，科***动，才是良医。
好些人有运动跑步的想法，在行动之前就会有一堆问题：早上跑还是晚上跑好呀，跑步前要不要吃点东西呀，跑完要不要吃点钙片呀，该准备什么跑鞋呀，准备运动手环好还是运动手表好呀，听什么歌呀，总之一堆问题，还要去查很多相关知识，然后就没有然后了。。。。
我认为最需要准备好的是你的心态，运动不是一天两天的事情，需要长期坚持，你有没有做好每天重复去做一件事情的准备，这很枯燥也很辛苦
一起加油吧，坚持运动下去你会知道选择的路没错的！
1，视自己的身体条件而定。
不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。
2，切记热身运动是必不可少的。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
3，选择自己喜欢的项目。
想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。
4，运动过后要放松。
运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法
5，要做长期打算。
最好做个***循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。
健身小知识：什么是肌肉的向心，离心，等长收缩？
现代人生活压力的加大，长久的身心疲惫，亚健康状态的人群越来越多。健身也有更多人去了解，学习。但是健身也不是简单的搬搬重物，跑跑步，喘口气这麽简单，掌握很多的健身知识对于健身者来说还是想当有必要的，今天就来简单的说说什么是肌肉的向心收缩、离心收缩及等长收缩。
首先我们要明白什么是肌肉，和肌肉形态。我们通常说的肌肉呢，大多数指我们的骨骼肌，当然还有平滑肌和心肌，这里不做讲解。
骨骼肌故名诗意就是附着在骨骼上的肌肉，它受我们的意志控制，这也就是构成我们运动的基础。他的形态是中间肌腹，两段是肌腱。运动时两端向中心肌腹部位移动，这就是我们说的肌肉收缩运动。
后面我们说什么是向心收缩，向心收缩就是肌腱向肌腹中间运动，是我们运动的重要动能。离心收缩就是相反的，肌腱向两端运动，这个过程也是发力做功的，但是通常作为拮据🐔作用。整的肌肉形态不变，为了维持原本形态，肌细胞也会做功发力，比如扎马步，平板支撑等，都称之为等长收缩。
掌握这样些健身知识可以对增肌，或者防止肌肥大，加强关节稳定性训练有更好的效果。希望对你有用。
纯手打发布，觉得有用帮我点个赞，谢谢[灵光一闪]
你了解哪些健身知识？
01
肌肉强的人，就算睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。
02
肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是：肌肉受***-肌肉破坏-休息补充营养-肌肉长大。基本上要给与足够的***跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。
03
如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。
04
在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
05
若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
06
做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
07
90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
08
80%—82的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
09
在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？
10
当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
11
人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
12
即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪
13
当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
14
实验证明肌肉男的平均寿命更长。来自瑞典研究团队发现，肌肉发达的男性要比身体虚弱的同龄人获得更长寿命。
15
半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。如以每星期***3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所以燃烧的热能是7500卡。
16
一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。
17
单块最大的肌肉—臀大肌。它有助于保持肌肉的躯干直立，有较强的臀部让一个人跳得更高，冲刺速度更快。
18
健身练出一个好身材，是给自己最好的奢侈品。
对于健身新手，应该如何系统的学习健身知识，以至于一段时间之后，可以对自己和健身有清晰明确的认知？
对于健身新手来说，基本的健身知识是非常重要的，只有对这些健身基本知识有自身初步的了解，此时才能更好达到健身的目的。
在做动作之前，大家首先应当要明确进行训练的部位。例如较为常见的哑铃上斜卧推动作，大家在进行这项锻炼时，应当要事先明确其所训练的部位为机体的胸肌上部、肱三头肌，与此同时还对三角肌前束有着一定的锻炼作用。
大家还应当要充分了解机体某一部位的训练动作，对于初学者而言，一个部位只要注意把握好3-4个动作就可以，到高级阶段时，机体一个部位的训练动作则可以结合实际，适当增加到8个。
在进行健身锻炼的时候，大家还应当要明确每组次数这个概念，很多人可能不知道，其实每组次数这个概念是非常重要的，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一般来讲，一组6次以下主要是用于提高机体的力量，而8-12次则用于增大机体的肌肉块，15-25次以上主要是提高肌肉的分离度，进一步锻炼肌肉的线条。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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