每天穿插不同的训练方式和同一种训练方式哪种好？
朋友，你好，很高兴回答你的问题！
题主的问题我觉得应该本意是问更换不同的训练***和单一不更换动作的训练方式哪种好！比如我们练三头肌，不可能一年到头用哑铃俯身臂屈伸或者颈后哑铃臂屈伸，这样不叫健身，所以题主的问题核心其实还是偏向于健身***动作的动态更换！
那么我的回答和经验是，根据情况定期更换训练动作***对健身效果好，无论是增肌还是减脂中的有氧方式！
这是为什么呢？接下来我们一起来一探究竟吧！
定期更换训练***才会继续进步
我们人体的肌肉有一个适应记忆的特性，这里以增加肌肉量的训练为例来说，一般情况大概两个月左右的增肌训练，就能看到肌肉的改变，因为***设是从零开始的锻炼，肌肉在一系列的外界动作***下，变的更大（肌纤维的变粗），力量和耐力的提升等等，这就是一个肌肉的适应性。因为人体这个奇妙的系统在对外界做出反应，它想，这家伙每天搞这么重的东西，那我必须得增加点肌肉和力气才行！那么，这种情况会一直处于上升状态吗？不会！它会在某一个点会进展极度缓慢或者干脆停止进步！那这又是为什么呢？这其实也是肌肉的一种适应性，它已经适应了你的训练重量！适应了你的训练动作和强度！它会一直安于现状！
这个适应，就是我们今天讨论的中心。
我们健身本身就是一个在不断修改和进步的过程，我们在发现前后肌力不均衡时修改动作***，在发现左右背阔肌不对成的时候修改训练方式！在增肌效果停止不前时修改动作等等！不是有句老话”变则通”吗？
健身***和动作的改变会带来什么
上面说到我们的肌肉围度在两个月左右时没有了进步，这个时候我们要像题目中那样继续老动作老***练下去吗？相信您看到这里时，应该是摇头的！那我们就来进行改变吧，给目标肌肉带去新的***，让肌肉想：他疯了吧，算了，先变大变强吧，不然我受不了！我们要的就是它这个态度，我们改变训练的动作、重量、组数、休息间隔时间、***的角度，这样就能给目标肌肉带来一个全新的没试过的***，这个***就能让这个懒惰不思进取的肌肉重新开始肌纤维的撕裂，然后经过超量恢复，我们的肌肉又开始增长了，我们就能在进步获得更大的训练***与动力！
当然我们这个***的改变是针对停滞不前的肌肉，而不是更换肌肉部位！
最后，其他减脂运动中这个改变也很重要，也有着积极的意义，会让你摆脱枯燥的单一运动方式，对新的训练方式充满新鲜感，这样也就能持续的进步了！
好了，以上就是我对运动***和动作改变比一成不变的训练方式要好的理解和分享，希望能对您有所帮助，喜欢的话加个关注不迷路，好继续探讨交流健身知识！谢谢！
你好，我根据你的描述，你说的应该是每天穿插不同的训练动作，针对不同的训练部位。
训练方式的类型是比较大的一个方向。
比如你说的屈膝团身锻炼的部位就是腹部肌肉。
身体的每个部位的肌肉不同，他的力量，耐受度也有所不同。
同时你的训练量和训练强度也是一个判断你是否能够连续训练同一个动作的一个参照。
但是我给你的建议，身体的锻炼还是需要均衡发展，不能只针对一个部位。
你的训练安排如果是在家里或者室外，可以做一些自重的训练，比如，俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸，深蹲，等等针对不同的部位。
腹肌的话你可以天天练。但是每次都训练量不要太多也是可以的，如果你一次训练的量太多就需要给肌肉有一定的恢复时间。
腹肌的耐受度以及恢复相对来说会耐力高恢复快一些。
具体的恢复时间还是要根据你的训练强度来判断调整。
那像其他的这些动作可以每天选择两个不同的动作进行练习，然后休息一天，再选择另外的两个动作。
可以今天练习上身的一些动作，下次练习下肢的一些动作。
如果你去健身房练习那你的选择就会更多。
比较常见的就是分化训练，比如上下身分化，推拉腿分化，再或者按照肌肉部位分化训练。
针对你描述的问题，我给你的这些建议，希望能对你有所帮助。
如果你的状况有所不同，也欢迎在下方留言我们一起讨论😁😁
你好，谢邀。建议每天穿插不同的训练方式，人体肌肉适应能力很强，就像你永远不能只选择一个重量来练习，重量需要慢慢递增，这样肌肉和力量得到的增长效果会更好，同样不同动作无论是训练效果还是自己练起来的感觉都会好一些，也不会觉得枯燥，动作选择也是有个进阶的，不能永远停留在某一个阶段。
从题主的提问来看，你说的应该是每天变换不同的训练动作吧，如果是这样的话，那最好每天穿插不同的方式。
首先，肌肉训练后需要休息和恢复，如果训练的强度太大，最好不要天天针对相同的肌肉进行训练。
其次，不同的动作训练效果不一样，即使锻炼同一个部位，也要***用不同的动作分化训练，否则肌肉发展就不平衡。
另外，肌肉的的适应能力很强，长期使用相同的动作，肌肉很容易适应。但也不要过于频繁，同样会影响训练效果。
最后，还可以调整动作的频率如快起慢放，慢起快放等。
几渡赤水是什么意思？
指的应该是1935年1月至3月，中央红军长征途中，在川黔交界地带与***军进行的运动战役 —— 四渡赤水。
四渡赤水是改变党与军队命运的遵义会议后，中央红军在***几十万重兵的围追堵截下，***用机动的运动战方针，三个月的时间六次穿越三条河流，巧妙穿插于***兵团的围剿之间，在在运动中歼灭大量敌人，变被动为主动，在战略转移中取得具有决定意义的胜利。
历史上的几度赤水是四渡赤水。
土地革命战争时期，中央红军长征中，在贵州、四川、云南3省交界的赤水河流域同***军进行的运动战战役。四渡赤水战役是遵义会议之后，中央红军在长征途中，处于***几十万重兵围追堵截的艰险条件下，进行的一次决定性运动战战役。
在***、周恩来、朱德等指挥下，中央红军***取高度机动的运动战方针，纵横驰骋于川黔滇边境广大地区，积极寻找战机，有效地调动和歼灭敌人，彻底粉碎了蒋介石企图围歼红军于川黔滇边境的狂妄***，红军取得了战略转移中具有决定意义的胜利。
***指挥中央红军三个月的时间六次穿越三条河流，转战川贵滇三省，巧妙地穿插于***军重兵集团围剿之间，不断创造战机，在运动中大量歼灭敌人，牢牢地掌握战场的主动权，取得了红军长征史上以少胜多，变被动为主动的光辉战例。
