钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？
管住嘴可防病
钟南山从不挑食，每日吃4餐，每顿饭都只吃七八分饱，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。
肿瘤喜欢孤独人
钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。
钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。
★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身体锻炼，通过养生调理身体少生病，增强免疫力为身体健康保驾护航。钟南山院士自己也是养生爱好者，践行者，自己定期有规律的参加体育锻炼，八十岁的人依然神***奕奕，精神都数，我觉得他就是我们楷模。
★预防＞治疗 #癌症#
我们每个人一定明白这个道理，例如有些病一旦患上，很难治愈，人只有生病了才知道健康的可贵。例如:糖尿病、高血压、以及癌症等病症都是不可逆的，有钱有时候都解决不了的问题。但是从年轻时代开始，注重养生，每天抽出二三十分种绝对够了，但是大多数人做不到。我推荐每个人，应该学会“八段锦”，即使没时间，打一套八段锦也只需要二十分钟。#养生# #钟南山#
一个人想要锻炼自己有哪些方式？
谢谢邀请。题目问“一个人想锻炼自己有哪些方式？”身体健康来自科学的生活方式，健康的生活方式有:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。要做到以上生活方式，首先要有自己的好习惯，想要锻炼自己达到身体健康，关键在于习惯、自律、素养。好的习惯是日积月累养成的。平时有好素养的人，能善于获取和理解健康的信息，并运用这些信息维护和促进自身健康。可是生活中不少人没有严肃认真地对待自己身体，没有或根本不想用科学态度对待自己的不良行为和习惯，挥霍健康，透支生命。
你要想锻炼自己，说明你有了锻炼意识，但要付诸于行动中去，激励自己锻炼的方式有很多。
1.有氧运动:如散步、健走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、游泳等。
2.力量训练:引体向上、平板卧推、杠铃深蹲、杠铃推举`、哑铃推举、杠铃弯举、哑铃弯举、仰卧起坐、仰卧举退。
3.为自己设立运动目标、体重目标、锻炼天数、跑步里程，每周称体重，皮尺量腰围，为个人锻炼作好纪录日志。
4.天气好可以在户外运动，下雨天可在室内健身。锻炼自己要充满乐趣，如运动项目缺乏乐趣可以再选择你所喜欢的运动项目，锻炼重在坚持，只要你在锻炼，身体就会受益，身体就有健康回报。
当下大众的体育锻炼，称为全民健身运动。2009年国家颁布《全民健身运动纲要》要求每人每天进行一小时体育锻炼，掌握1～2个体育项目。
全民健身运动要根据个人身体的具体情况进行健身运动。例如：1，在校时期掌握运动项目基础知识.技术和技能的水平，个人的身体健康体质状况和身体素质能力；2，你的年龄段及体育运动的历史；3，在健身俱乐部进行系统健身运动，学习新的操课和器械健身运动等，每个人健身运动都是根据自己的条件和运动水平相关；4，健身运动的普及和国家经济发展相联系，与个人的素质和生活状况有联系；5，全民健身运动开展了11年的历史，当下大网络.大数据通过媒体可以看到和学习各种各样的健身运动方式。
个人健身运动的方式，自身具备体育的基础知识和技术.技能，根据自己的身体和体质健康状况制定合理***进行系统运动。
不具备独立健身运动能力的，去健身俱乐部上私教课学习和掌握健身运动知识和体育运动的能力和方式。2008年北京奥运会以后，开展全民健身运动是当代全民素质提高的重要条件之一。养护自己的身体，提升工作和生活质量，对社会和家庭都是有益的。参与全民健身运动，跟上时代的进步，享受愉快工作和生活的方式，提高全民的健康体质。
锻炼首先是对身体有益的，这一点毋庸置疑，你想锻炼自己，非常好，要让锻炼发挥益处，前提是要有合适的锻炼强度和频率。
有什么方式进行锻炼取决于你的目标，当然很多锻炼方式是互相补充的，也不用人为的隔离开来，只不过需要有所侧重。
比如你久坐不动，觉得走很短的路就累得喘气腿软无力，你想让自己这方面得到改善，那么就主要需要进行心肺耐力训练，比如跑步骑行游泳快走等等。
如果你觉得自己之前因为饮食问题导致肥胖，想减肥，尤其想减掉肚子上的肥肉，那么减脂就是你的主要目的，因此饮食调整和运动减脂就是你的重心，锻炼的话可以包括有氧运动和力量训练，因为适当的力量训练能让你有氧运动更安全更持久，也能提高有氧燃脂的效率。
如果你属于身材瘦弱类型，想通过锻炼让自己更结实，肌肉看起来更有线条，那么你就需要通过力量训练和增加高蛋白食物摄入来增肌。
如果你体重在合理范围，只是对体型不满意，那就进行目标部位的塑形。
锻炼的场所可以是健身房、公园、办公室、小区和家里，根据自己的实际情况来安排就好。
无腰带不深蹲，健身人群的常识是什么？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
护腰带，字面意思看来就是用来保护腰部脊柱和软组织的。它主要是为运动健身者在进行举重、深蹲、硬拉等大重量训练时才使用的，可以有效帮助佩戴者固定腰椎，并在护腰带的助力下，提高竖脊肌力量、增强腰腹肌力量，提高腹压。同时还能加强核心部位的力量，较少负重时椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。
腰带在力量和举重训练中对保护躯干关节，尤其的下腰部意义重大。一副支持效果好，佩戴舒适的腰带对每个健美、力量举以及举重选手或爱好者是必需品。
但是腰带的使用也是要讲究方法的。
1.腰带不应该过宽。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。
2.长期使用腰带会使腹部肌肉得不到很好的锻炼，外源性的保护会降低腹肌对核心部位在完成结构性动作时的稳固、强化作用。因此，一要有选择性地佩戴，二是要额外打造坚固、全面的腹部肌肉(群)。
3.腰带系得不要过紧。腰带系得过紧容易造成呼吸不畅，降低肌肉收缩能力。
4.腰带并不是训练全程都要佩戴的，负重大通常指负重超过80%或85%1RM的负重需要躯干部脊柱格外稳定、坚固，需要腰带的呵护。所以，腰带并不是训练课从头带到尾的。对于，单关节、小肌肉群或脊柱不承重的动作(如弯举、下拉、三头下压)不必佩戴腰带。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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加压
深蹲极大重量时需要扩张腹腔顶紧腰带，因此护腰在帮助维持腹压时，给予肌肉收缩的力量，让腰腹部在发力时更稳固，更集中，更容易找到感觉。
支撑
腰带在束紧时，能够给脊柱提供稳定支撑，减少大重量施加在脊柱上的压力，避免意外扭伤或其他突发状况
保温
在健身过程中，穿着较少，而身体大幅度涌出汗水，而此时腰腹部容易受凉，因此，这种情况下，护腰可以起到保温吸汗的作用，避免局部受凉引起的酸痛感。
