上个世纪初中国知识分子以晏阳初梁漱溟为代表发起了什么运动？
上个世纪初中国知识分子以晏阳初梁漱溟为代表发起了乡村建设运动。20世纪二三十年代,在中国不少地区兴起了一场声势浩大的乡村建设运动,主要代表人物是晏阳初、陶行知和梁漱溟。乡村教育运动是20世纪20年代在中国兴起的一个社会运动，指在从教育农民着手以改进乡村生活和推进乡村建设。
有哪些相见恨晚的运动常识？
不管你减肥、瘦肚子、练翘臀、增肌、塑形，下面这些常识都将为你训练提升效率，让你在运动的过程中如虎添翼，同时为你保驾护航，训练更放心。
1、健身并不会直接导致脱发，脱发更多还是遗传。
脱发一般都是由遗传中的遗传因子决定的，部分的脱发是由于生活的压力导致的，而运动，他则会减压，反而对身体有好处。
2、高强度间歇训练不适合新手，新手更适合中低强度的耐力训练。
新手的心肺功能本来就很差，如果进行高强度训练，很难坚持下去，这就会导致训练失败。
3、 转呼啦圈不能瘦腰，可能还会毁腰。
呼啦圈不仅不能瘦腰，而且可能会导致腰椎的损伤，腰椎是需要维持人体稳定的，而转动呼啦圈的同时腰椎在晃动，这样就会导致腰椎受到一定的损伤。
4、健身可以抗衰老，需要多练力量锻炼。
抗衰老的主要原因是减少肌肉和水分的流失，而在健身的过程中就可以提升肌肉的质量，从而增加水分的含量，达到抗衰老的效果。
5、运动后可以立马坐下，不会让***变大。
训练后臀部的肌肉是紧张的，如果你坐下来臀部的肌肉被拉长，反而有助于就得放松。
6、 训练动作不标准会影响体态，不仅仅没效果还徒劳。
由于现代人都是长期久坐都会有一定的体态问题，如果体态有问题的情况下进行训练，训练不到目标肌肉就会适得其反。
7、驼背矫正带不能矫正驼背，束腰带不能瘦腰，统统都是智商税，你要擦亮眼。
驼背是由于肌肉的前后力量不均等导致的，是由于前表链，胸部肌肉，颈部肌肉紧张，我后表练肌肉，比如菱形肌，中下斜方肌无力导致的，校正带，只是把人固定的起来，并没有让应该加强了，肌肉强化起来，应该放松的肌肉放松起来。
束腰带就更不能瘦腰了，塑腰带是对我们在训练过程中腰腹起着一定保护作用，如果在不运动的时候使用塑腰带，反而会让我们自己核心的力量变弱，自身腰腹的肌肉失去能力，从而会导致腰腹的脂肪堆积会更多。
8、对于大部分初学者来说，减脂增肌可以同时进行，二者的界限是对高级玩家。
初学者来说，需要进行力量训练和有氧训练，从而他们都能达到增肌和减脂的双重效果。
9、空腹运动并不能提高燃脂效率，反而容易低血糖，增加疲劳感。
如果你是低血糖，空腹跑步就很容易晕。
10、高强度运动后的短时间内，饿感真的会降低，一般会少吃 10%。
高强度训练后，会抑制你的食欲，所以就会吃得更少一些。
11、一个健康的人减肥，每周减去的重量是体重的 1%。
所以小体重的人，一个月想减10斤20斤，这都是不科学的，反而伤害了自己的身体。
12、练胸部，不能防止胸下垂。
13、力量训练后不酸痛，不代表没有训练效果。
14、动作规范比***堆量有效10000倍。
当动作规范时，你的核心发力会更多，这样消耗的热量会更多，肌肉的***就会更大。
15、绝对不粗腿的臀部训练基本没有，但多一点翘臀少一点粗腿还是可以达到的。
比如臀桥，四足位伸髋，臀腿等。
16、深蹲可以过脚尖。
深蹲不可以个脚尖，那是针对足踝功能不够，以及一些训练新手的安全考虑。
17、 肌肉是在你休息时长出来的，而不是训练的时候，休息日很有必要。
18、体态不好不代表健身一定会受伤，但是日常行为习惯有问题，会影响训练效果。
体态不好，想练的肌肉练不到，不想练的肌肉反而就加强了，反而让你的身体更差。
19、即使你很瘦，也不代表你的体质处于健康状态。人体的脂肪不局限于皮下，还有内脏脂肪。
这就是所谓的瘦胖子，看着不胖，你可以用手去捏一下手后臂的脂肪，两侧的脂肪，以及小腹的脂肪，如果是松松垮垮的，那么你基本就是脂肪超标，体重不超标。
20、若断食12小时，人体最基础的代谢水平将下降40%。
当人体的基础代谢下降时，就很容易成为易胖体质，会导致更多的脂肪堆积减肥后复胖的几率增加，从而后期减肥的难度增加。
21、在跑步机上跑步，如果用手扶着跑步机将导致至少消耗20%的热量。
手臂的摆动可以带动身体更多的消耗，如果手扶在跑步机上那么上半身的消耗就会减少很多。
22、当人体的重量每增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。
所以当你体重不在标准范围内，超出太多时就建议你不要去跑步减肥了，不然得不偿失。
23、跑步不会粗小腿。
粗小腿的原因只是你跑步姿势有问题，屈髋肌无力导致大腿粗，足踝功能不足导致小腿粗
总结
当我们了解得更多时，训练效率就提升，安全系数已提升，明明白白减肥，明明白白增肌，明明白白塑形。
热身！热身！热身！重要的事说三遍！
尤其是去健身房做瑜伽的！热个身好吗！直接开拉会很容易受伤的！健身房的瑜伽教练水得很啊！比一周上岗的私人教练还水啊！他们的热身那叫一个走形式啊！才不管你伤不伤呢！
自己对着KEEP之类的APP练的朋友！做之前了解一下这个动作是练哪儿的。
如果练下来发现跟目标部位不一样，请赶紧停止，你动作错了！换个能练到目标肌群的动作！不会就挨个试！自己去找适合你目前的身体情况的动作！再练！
任何动作，只要关节不舒服了，立刻停止！
坚持个毛线！
跑步机上机时如果有安全夹，一定夹好，关键时真的能救命。
跑步机的姿势尽量用脚的滚动，脚后跟过度到前脚掌，大拇指扒地，尽量延长脚和履带的接触时间，而不是撞击。跑得咣咣咣响的朋友还不如去跑塑胶跑道。
膝盖脚踝都是不可再生***，半月板裂了就一辈子***了。省着点儿用吧求你们了。
减脂的胖友们有氧45分钟足够了，别往两小时傻跑，掉肌肉！尤其是大重量的同志们！
训练强度一点点加，空手能做好动作轨迹熟练后，再上重量！别和别人较劲，真没意思真的！
比过去的自己强，就很好了。慢慢来，别焦虑！
练完拉伸！气喘匀了再洗澡！
明天还想练，就别往泡澡了洗，会很疲惫的！
洗完别喝冰饮料，尤其是姑娘们！百害无一利！小口喝点温水或者常温水就行了。
吃饱了才有劲减肥！吃够量！吃对！别想当然自创偏方！
好好睡觉！
安全第一！留得青山在不愁没柴烧！安全大于效率！
喜爱运动健身是一个很好的生活习惯，因为运动不仅能够带给我们健康，而且还能改变我们的气质，使我们更加自信。但是只有进行正确的运动，运动才能带给我们良好的效果。介绍几个运动常识如下。
一、空腹的时候能不能运动？
空腹运动有利有弊。早上空腹锻炼有很多优点，也有缺点，因人而异。对于年轻健康人群来说，早晨的空腹运动是有利的。健康的人早上空腹进行跑步、快走或者力量运动，可以很好的燃烧脂肪、更好的塑形，对于心肺都是很强的锻炼。但是要注意控制运动量，30分钟左右中低强度的有氧训练一般来说是适合的。但是训练时要多补水。有研究证明，饭前运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会***身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。如果没有低血糖、没有因为糖尿病使用降糖药后、没有体质瘦弱等情况，应该在健身运动时，选择空腹运动。因为这既可以“轻装上阵”，不受胃内容物的影响，又有利于动员脂肪储备。年龄大和身体虚弱者以及有糖尿病和冠心病人群不适合空腹运动，因为空腹运动会使血糖降低，同时会诱发出现低血糖以及心梗、脑梗这些危险的疾病。
二、运动前后要进行热身和拉伸。
运动前进行热身，可以充分活动身体关节，提高关节灵活性，这样才能更快进入运动状态，提升健身效果。尤其在气温较低的冬季，寒冷会反射性地引起血管收缩，人的肌肉和韧带黏滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。运动前若不充分做好热身运动，容易引起关节、韧带、肌肉等方面的伤害。热身运动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
运动结束之后，要懂得去做拉伸，拉伸运动后身体的各个部位，可以有效帮你缓解身体肌肉的压力，可以避免第二天的肌肉酸痛，让你的下一次训练变得更加舒适有效。
三、运动饮料不是“营养水”
运动饮料是针对运动而设计的功能性饮料，是添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料，运动饮料的出现，应该说是运动科学的一种进步。人体在进行运动时，身体会大量出汗，出汗不仅是丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，会越喝越渴越出汗，使身体内环境紊乱。而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。
很多人把运动饮料当成了一种“营养水”，觉得平时喝点只有好处，没坏处，其实这种观点是不正确的。人体内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以滿足身体需要，正常没有运动情况下，在身体没有“丢失”电解质和其它微量元素的情况却硬要“补”，就会使电解质和微量元素等超过人体需要，引起身体内营养平衡紊乱，还会增加肾脏排泄功能的负担，尤其对小孩和老人危害更大。一些特殊的人群尤其不适合喝运动饮料，像高血压、糖尿病、冠心病等患者，因为运动饮料中的钠元素会增加血管的负担，引起心脏负荷加大、血压升高。运动饮料含有一定量的糖分，糖尿病人不宜饮用，运动饮料中的各种电解质会加重肾脏的负担，肾脏功能不好者应禁用。小孩喝多了运动饮料，还会造成消化功能紊乱，影响正常生长发育。
99%的人都不知道的运动健身常识
健康的身体是一切的根本，我们都应该为自己的健康负责，拥有这个前提我们才能大有作为。运动不仅能够是我们健康而且还能改变我们的气质，是我们更加自信。但是我们一定要进行正确的运动，只有正确的运动才能带给我们良好的效果。
关于运动健身，这几个小常识你一定要知道。
第一，少吃垃圾食品，热量十分大，一份套餐所产生的热量是你一顿饭的三倍左右。
第二，瘦，不代表你的身体就处于健康状态。这是人的身体健康报告分析
第三，一天不吃饭，人体代谢水平将下降40%左右。
代谢水平一旦下降，你再进食，后果便是无法快速完成一轮新陈代谢，从而导致过多脂肪的堆砌。健康并不是节食就能带来的，需要我们不懈努力。
第四，90%的马拉松长跑运动员的小腿都很细
长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。
第五，在跑步机上跑步，用手去扶着，这样会减小能量的消耗近百分之二十。
第六，重量每增加1公斤，走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。
胖的人为什么走不动，就是这个原因。珍爱膝盖健康，从体重管理开始。
第七，当你在做仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身至少65%的体重。
第八 当你增加1公斤肌肉后，每天会帮你多消耗100左右的卡路里热量。
健身看似很难，但是只有我们用正确的方法坚持下去就能达到我们想要的效果
再分享几个小知识
1、做运动前，认真做好准备活动
2、运动前不能喝酒，控制过多的饮食和水
3、运动后，认真做好放松活动
4、运动后，宜喝白开水，切忌喝过冷的水，而且不能喝过快
5、运动后，不宜立即抽烟
6、运动后，不宜马上洗澡
7、运动后，不宜蹲坐休息
8、运动后，不宜立即吃饭
9、老年人晨练宜先进食。
10、老年人运动，适合做活动量小的运动，可以散步
希望能够帮到你！加油！
哪些相见恨晚的常识,既然说是常识,那我就举例来说明一下我认识是常识的,大家看看我说的对不对.
1、 运动前热身，不仅影响你的锻炼效果 ，还能有效的降低你受伤的风险。
2、 运动完成后拉伸，可以让锻炼更有效果，另外还能降低第二天肌肉酸痛。
3、 运动中并不是出汉越多越好，出汗越多并不代表你燃烧的脂肪越多，出汗和燃烧脂肪没有多大关系。
4、 同等质量的脂肪的体积比肌肉的体积大一倍都不止。
5、 肌肉消耗能量，脂肪存储能量。
6、 减肥成功与否不要只看体重 ，还要看脂肪含量，不要因为一天没吃饭，体重轻了好多而沾沾自喜，第二天就会恢复，而且可能会比前一天更重。
7、 出汗后不要对着吹风。
8、 跑步完不要马上坐下休息，要再慢走几百米，让心跳恢复正常。
9、 跑步完成后不要猛喝水，一小口一小口的喝。
社会基本矛盾运动的知识是什？社会基本矛盾运？
社会基本矛盾运动的知识，指的是掌握社会基本矛盾运动的规律和特点，以及不同历史阶段、各种社会形态中基本矛盾的具体表现。
社会基本矛盾运动是不同社会形态中普遍存在的矛盾运动，它是驱动社会发展的主要力量。
社会基本矛盾运动包括矛盾的产生、发展、转化和解决等方面的运动。
同时，社会基本矛盾运动还具有一定的历史阶段性和阶级性特征。
在不同的历史时期和不同的社会形态中，社会基本矛盾的主要矛盾和矛盾的表现形式也有所不同。
一、生产力与生产关系的矛盾运动及其规律
生产力的含义;生产关系的含义;生产关系的基本环节;生产方式的含义;人类社会的五种生产方式;生产关系一定要适合生产力状况的规律。
二、经济基础与上层建筑的矛盾运动及其规律经济基础的含义;上层建筑的含义;国家的本质;政治上层建筑的含义;观念上层建筑的含义;政治上层建筑与观念上层建筑的关系;经济基础对上层建筑的决定作用;上层建筑对经济基础的反作用;上层建筑一定要适合经济基础的规律;社会形态更替的统一性;社会形态更替的多样性。
三、社会基本矛盾与阶级斗争
阶级的实质;阶级斗争的含义;阶级斗争的历史作用;阶级分析方法;社会革命的含义;社会主义改革的实质;改革的历史作用。
四、生产力在社会发展中的作用
生产力是社会发展的最终决定力量;生产力标准的含义;生产力标准的重要意义;把握生产力标准的两个统一;科学技术的社会功能;科学技术作为第一生产力的内涵;社会发展“合力论”思想。
社会基本矛盾是指社会发展过程中相对稳定和长期存在的主要矛盾。根据马克思主义理论,社会发展的基本矛盾主要有两种类型:
1.生产力和生产关系的矛盾。生产力的发展不相称于生产关系的变革,促使生产关系由低级形式向高级形式演变。这是人类社会由低级别向高级别发展的内在动力。
2.上层建筑和经济基础的矛盾。上层建筑相对滞后于经济基础的发展,需要不断改革和发展以适应经济基础变化带来的新要求。这也是社会稳定发展的内在需要。
一年级体育基础常识怎么填？
体育与健康基础知识 一、名词解释：1 、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健 康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重 要途径。
2 、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心 理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。
体育是促进健康的主要手段。3 、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。
4 、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4 、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。
5 、体能（体适能） ：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。6 、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。
7 、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速 度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。
8 、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。9 、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。
三条体育卫生知识有哪些？
体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的，改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应***取的卫生措施和要求。违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼，不但不能起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤病，损害人体健康。包括以下四点：
1、运动环境卫生
2、气温、湿度与体育锻炼卫生
3、运动场地卫生
4、运动服装与器材卫生
1.在进行运动时，应注意对关节的保护，避免会节过度屈伸;膝、踝关节要有缓冲等。
2.运动后应注意身 体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等;这些都会对关节造成伤害。因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷***，会导致关节炎的发生。
3.运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响 心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有***地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充
