每天锻炼一个小时算健身吗？
根据常见的健身指南，每天锻炼一个小时可以被认为是一个有效的健身***。根据个人的健身目标和体能状况，每天锻炼时间也会有所差异。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，再加上力量训练两次，来保持身体健康。
早晚运动一小时属于过量吗？
属于过量。
1. 运动科学研究表明，每天进行适度的运动锻炼可以促进身体健康，但是长时间过量的运动会对身体造成伤害；2. 每天普通人所需的运动量并没有达到一小时， 如果每天都坚持注重运动达到这个量，反而会对肌肉、关节和心脏等造成负担，因此不建议每天运动一小时，对身体健康不利。
每天早晚运动各一个小时没有过量。
第一：因为有氧运动包括慢跑、骑行、游泳等等，所以你说的每天早晚各一小时有氧运动，有可能存在两种情况，第一种是早晚的有氧运动是相同的，比如都是跑步，都是骑行，都是游泳。第二种是早晚的有氧运动不同，比如早上跑步，晚上骑行，或者早上骑行，晚上游泳，类似这样的组合。
第二，早晚各一小时有氧运动会不会透支身体？时间确定了，还要考虑运动强度，不管早晚进行的项目是否相同，运动强度对于身体的***尤为关键，很简单，比如你的有氧运动是快走或者慢跑，或者都是让自己感觉很舒适的强度，那么，这样的规律运动很难说会透支身体，是否透支身体我们可以从评估是否训练过度来参考，如果你有以下情况，就说明训练过度，需要改变运动频率和强度。
不一定属于过量。
1.早晚运动一小时具体情况需具体分析，如体力状况、体型情况、年龄、运动的类型等，这些因素都会影响运动的强度和时长。
2.如果运动强度适中，身体感觉良好，并经常坚持健康运动，早晚每天运动一小时是有益健康的，不属于过量。
而如果超过了自己身体所能承受的范围，则可能会对身体造成损伤。
每天锻炼一小时，你会坚持去做吗？
谢悟空邀请！
生命在于运动。每天锻炼一小时，我会坚持去做。
繁花每天都在坚持锻炼，一天最少也要散步一小时8千步左右（两次）。每天无论刮风下雨都要坚持锻炼，自从退休后已经坚持四年了（有其它要事除外）。习惯成自然，一天不锻炼就像缺点东西的感觉。散步是世界上最好的运动方式，老少皆宜。锻炼有益于心脏健康，改善血压，缓解紧张情绪，增强大脑活力。
每天锻炼一小时，真的不难，大多数人是都可以做到的，而且很容易能做到，也是都能够坚持下来的。趁着年轻，趁着体质好的时候，就要提早规划运动锻炼。运动锻炼是可以促进人体更加强壮和健康的，运动是良方良药。
运动锻炼身体需要具备一定的自律意识，需要勤奋，不懒惰，有能克服和战胜一切困难的决心和毅力。
运动锻炼还要树立一定的健康意识，运动锻炼是储蓄健康，健康的体魄是通过日积月累的运动过程奠定的基础。
身体健康是一个人生活中的重要基础，没有健康的身体，生活质量也会受到不同程度的影响 ，也不能真正享受美好幸福生活，身体健康是人生中的重中之重。把运动融入生活当中，视运动如同吃饭睡觉一样重要，视运动为工作任务一样，需要每天必须要完成的。
坚持运动锻炼是不容忽视的，只要有了运动自律意识，健康意识，养成良好的运动锻炼习惯，相信大多数人，每天坚持运动一个小时是完全可以做到的，也不是很难。
这个每天太绝对了，按月或者按周应该更加靠谱了一些，我健身历史10年，每月锻炼时间大约在15-20小时，基本上工作日，除非有特别情况，1小时的时候是非常有保证的，身为女子，每个月肯定有一周是休息的，周六周日看情况，你买了一个健身卡，一般来说，在单位附近就不能在家附近，所以只能做个选择。如果你能健身10年，其实根本就不存在坚持一说的，是不去就不行的，因为锻炼已经是生活中无法割舍的一部分了。
走路，看不见的好处，每天都有新的开始。当把走路当成一种习惯，一天不走腿就发”痒”。
锻炼不是一朝一夕的心血来潮，是一生的坚持。几十年如一日，才有力量的蓄积。
走路如此简单，它却能减少许多疾病的发生。这是尺子无法丈量。当初第一步，和现在的每
一步，一样有力量。每一步一个烙印，实实在在。坚持了就是人生赢家。
世界上什么最重要？健康，唯有健康是支撑生命的梁。
一天一小时，一月30小时。年龄是减法，运动却是加法。三万六千天，多少小时？
一小时的收获，或须看不到，坚持的效果，不坚持的人永远体会不到。
拾起几十年前的一缕阳光，照到今天的身躯，一样能点燃青春的火。
一步的能量微不足道，万里航程只有在彼岸才能知道。
燕子衔泥筑巢，鹊雀抓枝垒窝，功在坚持的点滴。一小时的坚持，功在每天的开始。
一个小时我们可以做什么呢？睡觉还是玩手机，也可以选择每天瑜伽一小时，让身材更匀称健美，气质不输任何人。
你想要的体式已经帮你组合好了，记得坚持练哦，要做就做整条街上最靓的女仔。
接着，波姐来给大家介绍一个有趣的体式，这是把树式瑜伽和站立祈祷式结合起来的一个体式，能帮助我们平静心情，让我们更加沉稳遇事不惊，并且锻炼我们的平衡力。我们要站直身体，然后让一条腿抬起来让它的小腿向内侧弯曲，用脚掌贴着另一条腿的小腿肚，然后双手要在胸前合十。这样这个体式就完成了。
展臂也是能帮到我们的，它可以锻炼我们的腰腹部位并且拉伸我们的大腿腿面，波姐现在要介绍的一个是比展臂还要厉害的一个变式，我们要在展臂基础上让腰部更向下弯，然后头部要和身体保持同步状态，这样便能更加的锻炼我们的腹部。
还有骆驼式的一个变式，我们依然要先完成一部分的标准的骆驼式，就是双膝跪地，小腿要完全贴在地上，并且挺直上半身，然后上半身向后弯曲，将手臂向上空伸直。这个体式能帮助我们锻炼手臂和腰腹部，减掉它们多余的脂肪，让我们的身材显得更纤细好看。
练习瑜伽，不光能锻炼身体，让我们始终保持健康的身体状态，它对我们的心态影响也是很大的，能让我们每天都充满自信和活力，所以，还希望大家能够充分的利用黄金一小时的时间来锻炼充实自己哦！
每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？
看时间、看体力、看目的。
平日里时间比较分散可以选择分开锻炼，半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式；时间有比较集中一些的空档，专业锻炼一小时效果会更好，因为你热身和拉伸也要占用时间的，一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。
健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持，分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼，一是让身体逐步适应锻炼，二是一定要让自己坚持下来，不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进，每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。
最后对于锻炼的目的来说，只是增强体质，时间上集中还是分散都可以，动了就比坐着强；有减脂需要，最好能集中训练，理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的，但是也会有一些脂肪在消耗，不可能说只有糖原，只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。
原则上都可以。
但是我个人还是比较倾向于推荐一次60分钟练完。
事实上，这取决于你健身的目的
比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题
因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。
但是你对健身的效果有诉求的话，就得注意方式方法了。
比如说：
1.减脂为目的，要一次性完成训练
不管你们怎么去辩解有氧训练的热量消耗模式
有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后
因此，同样是1小时运动
一次性完成，和分几次完成的效果差异是巨大的
所以减肥人群，务必一次性完成全天的训练量
2.增肌为目的，看情况
增肌和减脂不同，脂肪是全身减，肌肉是分块增
因此，会有一些时间充裕的健身者，一天跑两趟健身房，训练不同的肌群
注意，是不同的肌群哦！
我见过有的人上午去练胸，晚上还是去练胸
这就自残的很了
一个肌群，对非超人来说，一周一次就够
一天两次是闹哪样？
不过归根结底，还是建议增肌每天也是一次性完成
3.有氧无氧结合的训练
这种类型的训练者一般追求的是均衡
这种可以一天内两次完成
但是要先完成力量，再进行有氧才是合理的
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希望有帮到你。
我觉得这个问题的提出跟很多人在问“减肥是一天三餐好还是分成五六小顿好？”是一个道理。
最终还要看个人的喜好和时间安排。
对于有些人来说持续锻炼一小时太难坚持，刚好早晚的时间都有空余，所以干脆分为早晚各半小时。
对于能量消耗来说，并不是像有些说法说的“运动半小时之后才开始消耗脂肪。”身体没有这样一个开关，精确地切分何时开始消耗脂肪，何时消耗的是吃进去的食物。
另外很多人可能担心运动一小时会不会掉肌肉，答案是不会。只有在筋疲力尽的超大量运动（比如超级马拉松）时，人体才可能会分解或异化蛋白质来供能，一般情况的运动不会出现这种情况。
每天锻炼一个小时一个月后会有什么变化？
感谢邀请:
我是一个运动爱好者，每天都会出去散步或者玩运动器材，生命在于运动，拥有一个健康的身体很重要，如果每天锻炼一小时，一个月后会有很明显的变化，请看以下***:
一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。
每天坚持锻炼一小时，可以提高自身免疫力！
锻炼会加快血液流通，同时能够舒缓生活中带来的紧张和压力，让人的精神面貌发生好的改变。
锻炼可以延长寿命。据国外的一项研究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后。
锻炼贵在坚持，加油！
我轻断食，锻炼了一周以后，肚子周围明显的肉质变紧了。这种方法还是比较健康的。在家这些天，体重涨了不少。减肥，只要下定决心，坚持下去，当你真正瘦下去了，你就不想再变胖了。我从小就胖，生完孩子直接飚到160斤，孩子两三岁了还是那么胖，那时候没减肥的念头。当我看见邻居从150瘦到105的时候，我惊讶了原来减肥之后可以那么美。我也开始减肥，历时四个月，我从160瘦到115。真的，不瘦下来，你永远不 知道瘦子带给你的快乐。走路轻便，呼吸不那么急促，关键是你变美后，人家夸你，年轻了十几岁，跟大学生一样。心里各种美，开心😃人家说减肥就是最好的整容，的确是！
已经坚持第四天了，一个月后过来打卡[灵光一闪][灵光一闪]
四天每天跟着B站做有氧操，每次20分钟，每天三次。明显感觉到腿部，臀部，肌肉有力量了，而且做高难度的运动不会很累了，才4天！已经这么给力了，无法想象一个月，两个月后该是怎样的蜕变。
运动也要控制饮食，多吃青菜鸡***白质，少吃油腻和红肉，自己做饭，建康每一天~
加油！！为了更美！
