运动健身有哪些必备知识？
1，视自己的身体条件而定。
不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。
2，切记热身运动是必不可少的。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
3，选择自己喜欢的项目。
想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。
4，运动过后要放松。
运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法
5，要做长期打算。
最好做个***循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。
运动最基本的是：动作+能量系统
一、要学习正确动作模式，做好每一个动作。从基础动作模式、基本动作技能、基本运动技能、一直到专项运动技能，动作是运动中的文字，是运动中的符号，所有的运动都是由动作组成的，所以掌握正确的动作以及动作的练习方法我认为是必须的。
二、能量系统的发展，无氧训练、有氧训练、混氧训练，以及相关的营养、恢复方面的知识也很重要。
如果说必备知识就是这样两个方面，学习这两个方面知识就是从中间切入，动作学习，向下学习运动解剖、生物力学等，向上提高身体功能、预防运动损伤、提高运动表现等体系的学习。
能量系统发展向下学习运动生理、运动营养、运动化学等，向上学习促进提高运动表现的体系。
运动是把双刃剑，科***动，才是良医。
好些人有运动跑步的想法，在行动之前就会有一堆问题：早上跑还是晚上跑好呀，跑步前要不要吃点东西呀，跑完要不要吃点钙片呀，该准备什么跑鞋呀，准备运动手环好还是运动手表好呀，听什么歌呀，总之一堆问题，还要去查很多相关知识，然后就没有然后了。。。。
我认为最需要准备好的是你的心态，运动不是一天两天的事情，需要长期坚持，你有没有做好每天重复去做一件事情的准备，这很枯燥也很辛苦
一起加油吧，坚持运动下去你会知道选择的路没错的！
健身教练需要掌握哪些理论知识？
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
1.
需要具备专业的健身知识。 理论方面需要具备的有： 运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学、健康体适能等。
2.
技能方面需要具备： 抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，还有时下流行的极速减脂、康复训练、功能性训练、高级健美、普拉提、销售技巧、孕产康复等技能。
3.
还要具备健身教练持证上岗。
你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？
盼盼听我说完，说，那我具体应该拍摄什么内容呢？我这边的老师颜值没得说，舞蹈也有得过奖的，但是对于拍摄什么内容真的无从下手，是不是需要拍摄教学***，那不就没人交钱来学了吗？
我说你想多了，你要是能把教成型的舞蹈给展示出来，那来学习的才多呢？为啥？因为好看，美的东西都是大家喜欢的，那么美的一个人在那里展示富有感染力的舞蹈，谁不愿意来学习？
到时候不只同城的来学习，有可能外地的都要来学习，你都要准备好住宿的地方，我都怕你招待不过来，她说，真的***的？我说，你做好了之后会的。
她说，那到底拍摄啥内容呢？你抓紧跟我说完，我赶紧去布置下去，我说这个别急于一时，你需要做的不是一天两天，也不是一个月两个月，而是做了就别停，一直做。
她说有那么多内容？我说这个还真有，只要你想拍摄，总会有这么多内容的，而且舞蹈你们也不是只教一个，什么舞蹈火，你们都可以去教，这多了去了，她说也对。
我说下面咱们具体说说拍摄什么内容，她说好，我记下来。
我说首先先把你们现在教的舞蹈列出来，看哪个舞蹈节奏感强，音乐带感，作为标准。
第二步，在教授这些舞蹈的时候进行拍摄，最好教学的时候去拍摄，因为人多，看着更壮观，而且更吸引人。
第三步，看你们目前的音乐是否能带动节奏，如果不能，换掉，如果能，可以使用，鉴定标准就是你听了就想跟着一起跳的，即使不懂音乐的都想跟着动一动，这样的音乐就成功了。
第四步，除了展示一起的，还可以展示优秀学员练习的场景，这样更能凸显舞蹈教授的效果。
比如教授健身的，可以展示，仰卧起坐，平板支撑，深蹲等动作，一样是为为了展示锻炼之后的效果，很多人一看到就情不自禁的想要加入进来。
再比如教小孩子舞蹈的，把小孩子日常锻炼的过程展示出来，比如压腿，高抬腿等动作，都可以展现。
盼盼听完说，那我赶紧回去运作起来，我说还没完事呢？她说还有啥事？我说你怎么不问，我为什么要你做抖音呢？她说为啥？
我说因为抖音现在有同城功能，你们的***会被同城的很多人看到，有意愿学习的就有可能成为你们的学员，她说，我都不知道啊！
我说，还有，你的播放量越来越多，粉丝越来越多之后，你都可以专门开展线上付费课程，一个课程收费几百不等，这样相当于又多了个来源渠道，这才是真正的开源，你多赚一百，成本就会减少一百，何乐而不为。
她说我现在心里有点底气了，我说不是有点，而是应该很有底气了，你想，你五家店，每个每天都去发布***，一个月之后，3个月之后，得有多少***，全程都知道了，你还怕招不到学员吗？
她说，唉呀妈呀，我不跟你说了，我要赶紧回去布置了，时间不等人啊！
健身营养学基础知识？
首先得了解食物中的营养物质。其中包括糖，脂肪，蛋白质，无机盐，维生素，水和膳食纤维7大类，其中只有糖，蛋白质和脂肪是能源物质。这些物质经过消化吸收，通过血液来运输到各个组织细胞内参与其中的新陈代谢。
碳水化合物（1g/4千卡）：其一是能量与肌肉的燃料；其二是控制脂肪和胆固醇；其三就是帮助消化。
蛋白质（1g/4千卡）：能量的来源；提供必需的氨基酸；新组织生长的必须物质；维持现有组织的必需物质；合成酶，抗体，与激素的基本物质；血液中的物质载体（将维生素，矿物质与脂肪运出运进细胞）。
脂肪（1g/9千卡）：运送脂溶性维生素；递送必需氨基酸；能量与肌肉的燃料（低强度）；许多激素的成分。
1. 健身营养学是健身领域的基础知识，其内容包括营养学基础知识和健身饮食建议等方面，可以帮助人们更好地进行健身运动。
2. 营养学基础知识包括身体需要的各种营养素、不同食物的营养成分、饮食搭配原则等方面。
这些知识对于制定健康的饮食***和满足运动后身体所需的营养非常重要。
3. 此外，健身营养学也包括了对于不同运动类型、运动强度和身体状况等因素的饮食建议。
在健身过程中，适当的饮食搭配不仅可以提高运动效果，还可以预防运动受伤和疲劳等问题。
回答如下：以下是一些健身营养学基础知识：
1. 蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。
2. 碳水化合物是身体能量的主要来源。
3. 脂肪是身体的重要能量来源和细胞结构的组成部分。
4. 纤维素是一种不可消化的碳水化合物，有助于保持消化系统健康。
5. 维生素和矿物质是身体正常功能所必需的营养素。
6. 水是身体的基本组成部分，对于健康非常重要。
7. 食物的热量摄入应该与个人的身体需求相匹配，以维持健康的体重。
8. 饮食应该包括各种各样的食物，以确保摄入足够的营养素。
9. 饮食中应该限制高脂肪、高糖分和高盐分的食物。
10. 饮食应该与个人的健身目标相适应，以达到最佳的身体成果。
健身和营养学的基础知识非常重要。
1. 健身的基础知识包括：如何安全地进行力量训练、如何进行有氧运动、如何进行伸展运动等。
只有掌握了健身的基础知识，才能避免运动中的受伤或意外发生。
2. 营养学的基础知识包括：如何计算日常所需的能量和营养素、各种营养素对身体的作用、如何科学合理地选择食物等。
只有掌握了营养学的基础知识，才能满足身体的营养需要，保证身体的健康和运动的效果。
掌握健身和营养学的基础知识只是开始，长期坚持健身和科学饮食也是非常重要的。
同时，还应该定期检查身体健康状况，根据自己具体情况调整运动和饮食。
健身营养学是指通过科学的方法研究健身和营养之间的关系，以达到优化身体健康及其功能的目的。其基础知识主要包括以下内容：蛋白质、碳水化合物和脂肪是构成人体的三大营养素，合理的摄取量可以提高身体的能量水平；卡路里是一个重要的概念，是能量的衡量标准；饮食中需要包含多种维生素、矿物质、纤维素等营养素，以满足身体的各种需求。此外，合适的饮食***、饮水量、运动前后的饮食安排等也是健身营养学领域的关键知识点。
