跑步、走路后是先拉伸小腿还是先***小腿？
建议是运动之前先做热身,适当拉伸所要运动到的肌肉,让血液充分循环到相关部位,一方面肌肉不容易疲劳,另一方面,在运动中也不容易受伤.
而运动之后,你所谓的拉伸应该是类似于压腿的动作吧?的确没错,运动完,身体热开后,拉韧带效果会事半功倍,所以应该趁热打铁,赶紧先拉一下韧带,然后心率比较平稳之后,再做***,缓解肌肉的紧张.
建议是运动之前先做热身,适当拉伸所要运动到的肌肉,让血液充分循环到相关部位,一方面肌肉不容易疲劳,另一方面,在运动中也不容易受伤. 而运动之后,你所谓的拉伸应该是类似于压腿的动作吧?的确没错,运动完,身体热开后,拉韧带效果会事半功倍,所以应该趁热打铁,赶紧先拉一下韧带,然后心率比较平稳之后,再做***,缓解肌肉的紧张.
腿部***器是电动***器好还是空气波压力***器好？
对紧张的表层肌群有一定松解作用，可以促进血液循环，缓解疼痛。但对深处的肌群粘连 椎间盘突出 关节错位没有太大的作用。部分人如果用***器长时间按一个部位，容易引起软组织局部炎症。而且老实说，与其通过***器松解，还不如养成定期锻炼的习惯，主动锻炼的效果比被动松解好多了……
***小腿肚有什么好处？
***小腿肚的功效与作用有什么
***小腿的作用包括促进下肢运动功能的恢复、增进血液回流、放松肌肉、防止粘连。
1.促进下肢运动功能恢复：***小腿肌肉进行收缩、舒张运动，防止肌肉的萎缩，促进下肢肌肉的运动，有助于下肢运动功能的恢复。
2.增进血液回流：***时通过下肢肌肉的挤压，下肢血管收缩，促进血液流动，增加下肢的血液流通，防止血栓形成，同时可以促进组织的代谢产物排出。
3.放松肌肉：***小腿后，下肢的肌腱、韧带、肌肉可以得到放松，有助于缓解疲劳。
4.部分老年患者运动磨损或者腿部受伤者，局部炎症反应，一段时间后会形成粘连，***后，可以减轻局部组织的粘连，疏松周围韧带，肌腱、肌肉等。
具体***需在专业医师的指导下进行，避免不恰当***导致肌肉损伤。
本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 杨嘉颐审核
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大腿***是怎么推？
腿部***手法 ：腿前***：
1.铺油
2.开穴，风市穴、血海、犊鼻、足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交。
3.按抚，双手由脚部推至大腿两侧，滑至脚尖，一手握住脚腕，手轻压脚尖。
4.按抚，双手拇指分别揉按***反射区和卵巢反射区。
5.按抚，双手拇指从下至上打8字拉抹回来。
6.按抚，双手拇指大幅度揉拿腿部肌肉。
7.按抚，双手掌扭拧腿部肌肉。
8.按抚，双手掌从下向上交叉打8字。
9.大面积按抚结束。腿后***： 1.铺油 2.开穴，承抚、段门（大腿正中）、委中（膝中）、承山（小腿正中）. 3.按抚，双手拇指从脚尖8字向上***到臀部，顺两侧滑下。 4.按抚，推足三经，双手拇指相对并拢，沿正中线从脚心向上推到臀跟部，用力夹住两侧经络滑下。 5.按抚，腿部拧毛巾。 6.按抚，双手掌大面积揉拧腿部肌肉（正中一寸一点按） 7.按抚，双手拇指从上向下点按正中线至脚心。 8.按抚，双手握掌，从脚踝骨沿正中线向上推倒臀部按压并提升。 9.按抚，双手扣捶脚心。
10.拔两经，一手握脚腕、一手虎口快速向上推。
11.按抚，双手交叉打8字，大面积按抚放松。
