体育项目的规则和安全的要求？
体育锻炼的安全性原则
安全性原则要求锻炼者在体育锻炼的过程中要注意保护自己，做到安全第一。安全性原则包括以下几个方面：
1. 在制定或实施锻炼***前，一定要进行体检，得到医生的许可。如果患者有某种疾病或者有家族遗传病史，就需要找医生咨询，在有医务监督的情况下按照医生的建议进行锻炼。
2. 在有条件的情况下，请运动医学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它可以指导你有目的、有***地进行安全、科学的锻炼。
3. 每次锻炼前必须要做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，防止出现运动损伤。
4. 饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;疾病初愈不宜进行较大强度的锻炼。
5. 每次锻炼完之后，要注意做好整理、放松活动，有利于促进身体的恢复，以便投入到学习中去。
6. 在锻炼过程中不宜大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适。运动后不宜立即洗冷水澡。
中学生体育课安全注意事项
1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。
2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。
3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。
4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习
5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。
6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。
7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。
8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。
一、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。
二、上课时务必穿著运动服及慢跑鞋，方可运动。
三、运动前务必做好暖身运动方可运动。
四、使用任何器材必须任课老师准予或在场。
五、上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。
六、上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项。
七、随时检修器材，维护运动安全。
八、为使学校老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发***能做适当的处理，若是贵子女有任何特殊疾病或禁忌，烦请贵家长填写备注栏，以提供校方参考备查。
关于运动的成语和名言警句？
生命在于运动. ——伏尔泰 生命需要运动.——希腊哲学家亚里斯多德 如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧! ——古希腊格言 高尚的***,对人生是宝贵的恩物. ——鹤见右辅 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做,不在口说. ——赫尔巴特 缓慢而有恒赢得竞赛. ——莱 特
1、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。 ——朱德
2、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德
3、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 ——苏格拉底
4、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡
1.运动的成语:
健步如飞、百步穿杨、龙腾虎跃、上窜下跳、一马当先、捷足先登 。
2.名言警句有:
1.运动是一切生命的源泉。
2.运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
3.体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
4. 体育运动可以使人健康，而健康是财富、健康是幸福、健康是美丽。
人在活动的时候血压肯定会上升，为什么还要提倡去运动？
血压在正常范围内的患者运动时候的血压是一过性升高的。人在运动时外周血管扩张，血压流动加快，心脏收缩加强，血液对血管壁的压力增大，血管弹性会增加，肌肉收缩能力加强，所以正常人合理的运动对身体百利无一害。所以要提倡去运动。
生命在于运动…
人体在运动的时候，血压有一定的波动曲线，并未一成不变的。
比如说，在有氧运动时，全身的多个器官和骨骼肌参与运动，心输出量随着运动负荷的增加而增加，同时外周阻力下降，血管随着运动的增强而扩张，舒张压保持不变或轻度下降。通常有氧运动强度每增加1MET，收缩压增加10mmHg。运动后，收缩压随着心输出量的下降而下降，在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，由于血液分布在骨骼肌，静脉系统（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延迟，无法适应心输出量的突然下降，收缩压可以出现急剧下降，发生低血压。
所以说，在运动的过程中，血压是不断发生变化的，时高时低。
而对于运动本身来说，对身体有诸多的好处，尤其是有氧运动。很多大型的研究表明，适当程度的有氧运动能改善人体的活动耐力，减少心血管疾病的发病率。而且，运动能帮助控制体重，是减肥的正确手段。
目前建议，体质健康者，每周至少进行5天的运动，每天运动至少30分钟，包括慢跑、打球、游泳等户外运动。
但是，对于有器质性疾病的患者来说，需要根据医生的建议，调整运动量，逐渐增加到身体能耐受的程度。比如说，如果是冠心病患者，在运动后心率增加了20次/分；舒张压＞110mmHg；或者，与静息时的血压相比，收缩压升高40mmHg以上，或收缩压下降＞10mmHg，都需要立即停止运动。
以上意见仅供参考，谢谢邀请。
这个问题呢，其实就好比：你自己穿衣服，但是又怕把衣服穿破，所以就想***。下面我来简单解释一下哈：
人体在运动时，全身许多肌肉在做剧烈而频繁的收缩，而肌肉收缩需要靠物质代谢所产生的能量来推动。因此肌肉活动越剧烈，物质代谢愈旺盛，就愈需要大量的氧和能量物质。而这些物资主要由血液来运输。所以，机体在活动时，心脏所泵出的血液就比安静时更多，这样血液对血管壁的挤压就更大，所以血压就会升高（PS：血压的定义为：血管中血液对管壁的侧压力。通常所说的血压叫动脉血压）。
那么，是否血压升上去就不会下降呢？？其实不是。人体内存在多组调节血压的反射，其中最有名的就是“降压反射”。根据大学“生理学教材第八版”，该反射的压力感受器为颈动脉窦和主动脉弓血管外膜下的感觉神经末梢。压力感受器并不直接感受血压变化，而是感受血管壁所受到的牵张***。通俗地来说，就是当体内血压上升时，通过该反射，会让血压下降至正常水平。所以我们完全没有必要担心体内血压上升后没法下降的问题。
所以，为了让我们在与运动的时候不至于气喘吁吁（就是氧气跟不上），我们就需要经常运动，使心脏经常得到锻炼，能够在我们运动的时候及时泵出相应的血液。而且，运动不仅仅在生理上对我们有好处（例如减少患病的机会，锻炼神经系统的调节功能）；更在心理上对我们有好处：运动能够减压，调节情绪等等。
运动是健康之本，生命在于运动！让我们运动起来吧！
欢迎在底下评论区留言点赞哦！！！
在运动会比赛前几天要怎么做（我是跑长跑的）？
在比赛前，运动量可以不大，但要注意的是，临近比赛的前2天可以不再训练 但是也要慢跑 跳绳活动活动 就算每天比赛 ，也可以跑1-2次200 测一下成绩， 短跑消耗的体力是短时间内可以弥补上的 但是力量训练可以停止了，也就是说，在比赛前，可以不全程训练，但还是要进行必要的训练，这样才能保证长跑时，自己会发挥出自己最好的成绩。
体育运动的名称有哪些？
乒乓球，羽毛球，篮球，排球，游泳，跳水，击剑，短跑，长跑，跳高，跳远，标枪，铁饼，铅球，花样游泳，拳击，柔道，举重，摔跤，足球，水球，门球，攀岩，台球，跨栏，马拉松，110米栏，公路自行车，室内自行车，接力游泳，滑冰，滑雪，花样滑冰，铁人三项，皮划艇，帆船，竞走，射击，射箭，蹦床
体育运动的名称有：竞走、短跑、长跑、跳高、跨栏。
1、竞走：
竞走是在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。
2、短跑：
短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。
3、长跑：
长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
4、跳高：
跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。现代跳高运动始于欧洲。1827年，威尔逊在英国举行的首届职业田径比赛中跳出1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。
5、跨栏：
跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
