你认为夏天锻炼是早晨好，还是晚上好？为什么？
早晨空气清新，凉风习习，是锻炼身体的大好时期。晚饭后离睡觉有一段时间，到户外锻炼一下身体也是一个好的选择。具体是早晨锻炼身体好还是晚上锻炼身体好呢？得看个人方便，不管夏天还是冬天，锻炼身体早晨晚上都好！虽然夏天气温太高，容易出汗。早晨锻炼后洗个澡，能保证一整天都神情气爽。如果是上班族就要考虑晚上方便一些了。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建设大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。 第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。开窗时间国际上规定9时至 11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。 我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再******心脏．坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。-
作为专科药师，我可以回答这个问题。
无论是早上锻炼，还是晚上锻炼，虽然空气质量可能会略有不同，但真不足以影响锻炼效果或者说是对人体有什么伤害。选择自己比较适合的时间，然后尽量固定住不要随意更改，让锻炼时间成为日常生活的一部分，效果会更好哦。
夏天锻炼最最重要的是避开温度比较高的时候锻炼，以预防中暑。有一些注意事项提醒大家：
1.在天气不过于炎热的时候进行锻炼，要注意中途休息。
2.尽可能少量多次地饮用足够的液体，如水或运动饮料，不要等到感到口渴再喝，也不要强迫自己短时间内喝大量液体，这种饮水方法本身就会让人感觉不舒服，而且这种做法可能有害。
3.穿宽松、轻便的衣物。
4.如果感觉到特别炎热不舒服，感到口渴或疲劳，甚至出现头痛、头晕、恶心或呕吐等症状的时候，需要立即降温：
●赶紧用凉水喷洒自己，或者回家直接洗个凉水澡，之后坐在风扇前或有空调的地方。放心吧，在这样的天气里，凉水会降低体表温度，不会导致感冒。这个过程就跟大热天游泳一样。
●马上到阴凉处，或者进入带有空调的场所，不能再继续锻炼，停下休息。 立即喝水或运动饮料，不要喝含酒精或***的饮料了。
●有条件的话在颈部或腋下放置冰袋或凉毛巾。
5.对于高血压患者或心脑血管病患者，确实不适合早起后马上锻炼，对血压影响较大。糖尿病患者是不适合空腹锻炼的，比较容易引发低血糖。
6.建议在睡前不要进行强度比较大的锻炼项目，例如力量训练等，这样可能会让人太过兴奋而难以入睡哈。
为了健康的身体，优美的体型，让夏天的锻炼成为一种享受吧。
从健康理论上讲:早上运动，注重身体外部力量锻炼。而晚上运动，注重身体内部气血调理。这就是现代常讲的:“早外练，晚内修”的道理。希望健身者懂得这一点，不然只能是事倍功半了。
夏天运动文案？
只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌
好身材只留给有毅力的人
痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多
不要在最好的年纪，做一个胖子
只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁
不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼
1.
运动赛场展雄姿,运动健儿竞风流。
2.
团结一心,奋勇向前,追求卓越,争创第一。
3.
热爱生命,珍视运动。
4.
青春激扬,气势恢宏,决胜战场,十八最强。 1、运动赛场展雄姿，运动健儿竞风流。
2、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
3、热爱生命，珍视运动。
4、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。
5、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。
6、田径英姿多豪迈，趣味比赛亦精彩。
7、遵规守纪，团结互敬。
8、留下你的汗水，展现你的风***，演绎一出精彩。
夏季运动想穿健身紧身衣，长袖好还是短袖好？
我觉得不管是穿长袖还是短袖健身紧身衣，都是个人的喜好问题，我在室内健身时，特别喜欢穿长袖的，这样可以加快脂肪燃烧，帮助我更好的塑形。上周刚入手一件adidas Training techfit系列的长袖紧身衣，听说climacool科技被运用在这款健身紧身衣上，所以挺清凉透气的，也不会有闷热感，这个季节健身穿正好。
夏天几点运动最好？
很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。；从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：；A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。；B.清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。；C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。；从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。；运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。
