康比特补充能量运动营养粉怎么使用？
使用分冲击期和维持期: 1:冲击期:服用1周,每天20克,分4次,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上。
2:维持期:服用6周,每次5克,每天1次,运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮。
运动后要补充营养吗？那通过运动减肥又需要在运动后补充营养吗，怎么把握尺度？
运动后补充营养，基本上不会瘦...
为什么呢？ 首先我们要了解热量！比如200大卡的热量，我们需要慢跑25分钟才能消耗掉！那么200大卡的热量，只是吃一根半火腿帮就能达到200大卡！所以想减肥，运动后可以补充些水分，或者适量的水果！ 不然减肥效果很慢！
感谢你的邀请，对于你的这个问题，希望我的回答对你有用😊
运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋***，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。有点点饿了，可以吃点水果之类的，比如香蕉苹果之类的。一定一定要记住，不要吃高热量的东西，不然你今天辛辛苦苦的锻炼就白费咯。
在运动时，只要是运动消耗的热量大于你今天吃进去的热量，你就在减肥。好好利用这个缺口来减肥吧。
虽然这个缺口很小，这也是需要我们的努力坚持日积月累，所以一些在减肥的朋友在短期内没有看到效果就选择了放弃。
凡事都没有容易两个。大家觉得我的回答对你们有用的话，点个赞呗😊😊
健康人进行耐力运动时，在饮食上要怎么吃？需要注意什么？
耐力运动因为时间长，需要大量的能量。
人体运动的能量主要来源是糖原，还有部分脂肪供能。
为了提高耐力运动的表现，就要提高体内糖原的储备量。
这个在马拉松等耐力运动的比赛前，专业运动员都会实施“糖原负荷法”，在饮食上做文章，达到临阵磨枪的效果。
具体做法：
1.传统的糖原负荷法
赛前1周可以减少碳水化合物（也就是主食）的摄入，
赛前4天开始疯狂地吃碳水化合物，让身体储备更多的糖原。
2.改良的糖原负荷法
前半周不做饥饿空挡，只在后半周多吃碳水化合物
3.注意事项
1）同时要补充水分，不仅仅是糖原。
2）柑橘类水果有利于增加糖原的储备
3）充足的睡眠
4）绝对不要吃自己平时不怎么吃的东西，小心破坏了肠道环境，影响身体状态。
5）绝对不要喝酒
耐力型运动营养粉什么时间喝？
耐力型运动营养粉是特别为耐力型运动员设计的一种运动营养品，以帮助他们满足身体在剧烈运动中的高能量需求。
建议在进行长时间、耐力型运动时适当服用，如马拉松、自行车骑行、游泳和爬山等。
在运动前、中和后均可服用耐力型运动营养粉，例如在运动前1小时饮用一小杯，以提升身体的疲劳耐受能力；中途饮用一杯，以及时补充身体的能量和水分；运动后半小时内饮用一杯，以恢复身体的能量和修复肌肉。同时建议饮用时配合适量的清水饮用，以增强耐受力和促进水分吸收。
1 耐力型运动营养粉适合在运动前和运动中喝，而不适合在运动后喝。
2 喝耐力型运动营养粉的原因是它可以提供身体所需的能量和营养物质，从而增强耐力和延长运动时间。
3 此外，应该根据自己的身体状况和运动需求来选择合适的耐力型运动营养粉，同时也要注意饮用方法和剂量。
如果有任何不适，应该及时停止饮用并咨询专业人士的建议。
耐力型运动营养粉通常是为了提高运动员的耐力和增加肌肉力量而设计的。为了获得最佳效果，建议在以下时间喝：
1. 运动前：在运动前30-60分钟内饮用，以补充能量和提高耐力。
2. 运动中：长时间进行高强度运动时，可以在运动中途饮用，以补充能量和水分。
3. 运动后：在运动后的30分钟内饮用，以加速肌肉恢复和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动需求不同，应根据个人情况来确定最佳饮用时间和剂量。同时，应选择质量可靠的运动营养粉，并遵循使用说明。
