跑完步如何保暖？
不想在冬天跑步时感冒着凉的话，穿合适的保暖衣物是最重要的，不要逞能穿短裤短袖去跑步，遵循多层原则。
1、上身一般穿三层，第一层要穿排汗性强的衣服，避免运动时流出的汗水吸附在衣服上，很容易冷风一吹就着凉；中间穿卫衣或是保暖的抓绒衣，外面套一件防风外套或是夹克。
2、下身的话可以穿速干运动裤或是压缩裤，袜子除了选择较厚款外，尽量中高帮设计，可以包裹住脚踝，注意不要选棉质的，以免出汗吸附，那样容易着凉。
3、除了保暖衣服之外，还可以准备手套、帽子、耳套、口罩等，都能起到保暖防寒的作用，避免冬天跑步着凉。
注意：不管是衣服、裤子还是袜子，都不宜选择棉质的，纯棉吸汗后不会尽快干，湿透衣服除了会黏在身上不舒适外，还很容易引起感冒。
冬天防寒小知识？
第一招：科学穿衣。正确的穿衣方法是选择质轻又保暖的羽绒制品。另外，天冷时最好戴上一顶合适的帽子，也是一个不错的保暖方法。
第二招，饮食调节。寒冷的天气里，我们可以通过多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，来增加热能的供给。最后可以适当运动，可以提高我们的御寒能力。
冬天跑步鞋要保暖吗？
冬天跑步鞋的保暖性取决于跑步的环境和个人的需求。在寒冷的冬季，如果跑步鞋保暖性不佳，可能会导致脚部受凉，影响跑步的舒适度和效果。因此，选择一双保暖性好的冬季跑步鞋是非常重要的。
保暖的跑步鞋通常***用防水材质和保暖内衬设计，同时透气性也很重要，以防止脚部出汗后造成不适。总之，选择适合自己的冬季跑步鞋对跑步的舒适度和保护脚部都非常重要。
了解冬季防寒保暖知识幼儿？
冬季防寒保暖知识幼儿:
1.合理穿衣，随时增减，注意防寒。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水就把内衣湿透，而小孩不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。在室内外温差较大的的情况下，外出可加带口罩等，避免着凉。夜间盖好被褥，家长应勤查看，幼儿登被褥时要及时盖好，以免孩子着凉。
2.注意保持室内空气流通。应加强室内的空气流通，每天至少通风2次，每次在1小时以上。长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调的环境下，空气不流通，不利儿童的健康。尽量不要长时间在空调房中，若真的需要空调或取暖器最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。
3.注意食物的选择。冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高、热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。同时也要多吃水果蔬菜。
4.要保证孩子的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。孩子代谢旺盛，需水量大，特别是孩子活动后要让孩子喝水，个别特异性体质的孩子还要视情况增加饮水的次数。
5.冬季也要进行适度的户外运动和锻炼。冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。
冬天骑自行车运动时头部需不需要戴帽子？
冬天骑自行车运动时，由于气温低，头部最好戴帽子，里面有绒，松紧适度的最好，骑自行车运动时，会出汗，这个时候冷风一吹，很容易着凉，引发头痛感冒等症状，尤其是年纪大的人，更应该注意，最好是帽子外面在加一顶安全头盔，这样既安全又保暖，也是交通安全所必须的。
应该戴帽子，因为冬天骑车锻炼会出汗，血管经过运动处于扩张兴奋状态，如果这会被冷风一吹，就会使血管突然收缩，容易引起病症，轻者头痛，严重的会引发脑卒中，非常危险。冬天骑车锻炼时可以带一顶运动型涤棉弹力帽子，材质轻软，薄厚适中，很适合冬天使用，为了能够健康安全的进行健身。
冬天应该戴帽子。特别是老年人头部特别需要戴帽子。为什么，因为老年人一到冬天头部不能着凉，轻则感冒，重者脑中风。所以说冬天老年特别需要戴帽子。来防犯各种疾病。不像年青人那样。他们不戴帽子可以。因为年轻体质好。可以***各种疾病。可以抗寒。
冬天骑自行车运动时头部需要戴帽子。原因有以下几点。
一是从安全方面考虑，运动时可以预防闪跌伤害，可以保护头部防止意外闪跌伤到头部。
二是可以预防因为天气原因引起的淋雨、大风、雾对头部的直接损害。
三是可以预防疾病。防止头风头痛的发生。在运动过程中，就容易出汗，如头部不戴帽子，汗水被直接吹干后，是很容易引起头风头痛的。所以骑自行车戴帽好处多多。
冬天骑自行车运动时头部需要戴帽子在帽子上面加头盔。这样就能充分保证，在运动时出汗的情况下，头部不会受凉，不容易引发感冒的情况，加上带头盔，更是保障了运动时意外情况发生时的危险因素。但是冬天外出的时候一定要选择天气晴朗，没有雨雪的情况下外出运动。
冬季骑自行车时如何让手脚保暖而又不影响正常骑行？
其实主要是防风，先在最里面带一双紧贴的手套和袜子，然后套上一层保鲜膜或者一次性塑料手套，作用就是防风的，最外面再戴上一个宽松点的手套，脚上就穿上棉鞋就可以。这是个人经验，小时候经常早出晚归骑车子去上课
给你***我以前的回答吧这个问题回答了好多遍，可惜大家都不愿意搜索，冬季骑行穿冬季厚骑行服，而内里贴身是冬季能否舒适骑行的关键，一定要穿排汗速干内衣***包括袜子也是，其作用是材质不吸水，所有的汗都会直接跳过内衣排到外层的衣服甚至外面去，而冬季骑行服就是让这些汗汽更是蒸发到外面去，也是为什么不推荐冲锋衣的缘故，冲锋衣会阻挡挂在冲锋衣里面，结果骑行后发现冲锋衣湿漉漉。如此穿着可以在休息时也完全不会感觉冰冷。这种穿着可以保持到-10-15°左右，气温更低时加穿带绒的保暖内衣（如高领的黄金甲），这样可以在东北穿一冬天，上周三我穿这些早上是在-30°中骑行，上臂有点凉了，大腿正面有点凉，而身上不冷还是微汗状态。而-25°左右这一身还是偏热的（刚出门冷几分钟正常血液没活动开）。最重要的是耳朵手脚的保暖，如果无法保证是很受罪骑不了几天的，如果做好那么冬季骑行很享受比夏天舒服得多，身体上完全感觉不到-30°的寒冷还以为是在春天！耳朵保暖可以用护耳朵的那种套，或者厚的抓绒无缝头巾，但要一整天在外面骑行需要多带两条，因为很快会被哈气湿透。手上就是滑雪手套，还有一种电热手套没用过，脚上-20°前可以穿高帮登山鞋高帮棉鞋，更低可以考虑穿雪地靴。甚至电热的那种但我没穿过！-30°左右在树林或遮阴的路段会有点冻脚，但不至于冻坏。好的雪地靴可以不冻脚!
谢谢你的邀请回答，我居住在上海，冬天尽管寒冷，但是同北方的冬天不一样，比较潮湿，有些阴冷。但是，骑自行车运动与骑自行车买菜不一样，骑自行车运动要保持一定的心率，冬天骑行，内穿压缩衣，外面穿抓绒衣，如果很冷的话，再套一件软壳冲锋衣。骑行时利用脚的踩踏和手臂撑起身体，所以，骑行没多久，身体就会热起来了。
由于手臂手掌也用力，所以手掌也会很快就热起来，身体一热就将冲锋衣脱了。上海最冷也就零下5-6度。这样不会影响骑行。
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这个我来回答哈。我比较有发言权。我是山东烟台一带的。去年冬天，我因为骑自行车的时候手冷。反复在网上寻找手套儿。先后买了三副都没用。商家描述的是这么保暖那么保暖的，一点用也没有。出去骑自行车不到十分钟手就开始发麻。再骑下去手就会一点感觉也没有。问了许多大神儿都自以为是。也没说出什么好的办法。后来想到医用手套不透气。试了一下，果然很厉害。就是在保暖手套普通的就行里面带上医用手套儿。万事大吉。希望能够帮到更多的人。
