- 爱运动，怎样运动才最健康？
- 体育锻炼促进心理健康的六个方面 选两个方面论述？
- 健康与运动最直接的关系是什么？
- 运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？
- 体育运动技能包括哪些项目？
- 有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
爱运动，怎样运动才最健康？
“生命在于运动”这句老话依然很有价值，个人体质和身体条件都有差别，运动也要因人而异，要选择适合自己条件的运动才能期待锻炼的效果。
我们把与运动相关的人群大体分为三类：
1、青中年人。涉及竞技的都是青中年人适宜的项目，竞技体育一般都是无氧运动多，如骑车、长跑、篮球、排球、跳绳等。当然也有是有氧运动的项目，如舞蹈、棋类等。而体弱者和老年人是不适宜的，这一点需要格外注意。
2、老年人、体弱多病的人。这类人群一定要选好运动项目，主要是进行有氧运动，如跳交谊舞，步行，器材运动等，无论做那一种运动，必须掌握好运动量，防止过度运动。如果运动后心律每分钟超过120次，并有明显的不适，必须停止运动，并找教练或者医生给予指导，避免发生危险。另外，太极拳、八段锦、站桩等都是不错的运动。
3、有旧伤、严重退行***变及内脏功能不佳的人。此类人群运动方式更要严格控制，必须在教练或医生的指导下进行，千万不要盲目运动。做点缓和的运动体操或太极拳，或者还可以***取床上锻炼的方式更安全一些。如：转转健身球，早晚打坐、写写字、画画、推拉手指头、擦擦脸、健身小球打全身、叩叩齿、捶捶背、捶捶腿，扶着物体弯弯腰等。
另外，生活中随处可行的锻炼方法：
1.清清嗓门喊几声、深吸气，慢呼出，吐故纳新一身轻。
2.适量饮水，不憋尿，双手揉肚好排便。
3.时时刻刻练提肛，男人保护前列腺和性功能，女人可预防***松弛尿失禁。
4. 练指头防中风，自己学着推推筋等，日常推拿保健也是很值得大家花时间去学习的。
健康关键不在别人，而在自己，最好的保健医生就是自己。
人的幸福不在于生命的长短，而更在于生命过程中的质量，没有质量的生命是最大的痛苦。在我们的生活中，举手投足都是运动，每一种坚持都是在延长你的生命。
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生民康健工作室
现在生活条件好了，再也不用为吃饱饭而到处奔波，茶余饭后，你经常能听见，大家都在讨论如何健康。尤其晚饭后，你去公园看一看：走步、踢毽子、打网球、老年广场舞……非常热闹，大家对健康的重视度越来越高。有人，希望通过控制饮食而达到健康；有人，希望适当运动去改善健康。其实，“健康”需要很多条件，不仅要控制饮食，还要适当运动，更需要心态好，环境好，戒烟限酒，等等。下面就来说说怎样运动才是健康的运动！
当然，还是有氧运动比较好，那我们对于“运动”需要注意哪些问题呢？
1、运动前的热身：在进行有氧运动前，最好不要空腹，做一些准备活动，比如扩胸、压腿、活动一下颈、腰、踝关节等等，防止肌肉、韧带、关节等损伤。
2、选择适合自己的运动方式：有的人喜欢跑步；有的人喜欢打球；有的人喜欢游泳……根据自身爱好，结合身体条件，能在愉快的状态下，锻炼身体。
3、选择适宜的运动场所：最好选择离家近点的地方，环境比较熟悉，运动的人比较多，路面平坦、空气清新、无污染的场所。
4、运动要循序渐进，不可急功求成，但运动的时间很重要：首先要把时间安排好，运动时间不能少于30分钟，每周至少3～5次，晚上八点以后最好不要进行运动。
5、注意运动时的心率：可以参照170-实际年龄，比如60岁的人，170-60=110，就是运动时，心率每分钟最好不要超过110次。
6、运动时要及时的补充水分：由于出汗，导致体内水分减少，血液循环血量就会减少，对于年纪大的人，防止心脑血管疾病的发生。
下面说一说有益于健康的几种运动方式：
游泳：是一项非常好的运动，可以让你有一个漂亮的体型，不会造成关节的损伤，适合所有人。还可以增加肺活量，增强肺功能。对于肥胖者来说，游泳是最好的运动方式，能够消耗很多脂肪，起到减肥的效果。
跑步：使血液循环的速度加快，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧和废物的排泄，让你更加年轻，同时长期锻炼，能增强身体的免疫力，对预防肿瘤等疾病的发生是一项非常好的有氧运动。
瑜伽：非常适合女性的一种运动。能够修身养性，改善个人情绪，让你更加自信、更加乐观。可以调节身体多系统的平衡，不断增强身体的免疫力，对强身健体，有积极的作用。
骑车：是一种非常自由的运动，可以不限时间，不限速度。有减肥和增强心、肺功能的作用，经常骑车的人，由于增强了腿部的肌肉锻炼，促进激素的分泌，改善性功能。
运动方式有千万种，只要是适合自己的，那就是最好的！生命在于运动，只要养成良好的体育锻炼习惯，并且持之以恒，你就会拥有一个完美的身材，健康的体魄！
爱运动，怎样运动才最健康？健康运动应根据自身情况运动，循序渐进运动，适量运动。
爱运动是一种积极的生活态度和行为，爱运动，更好地运动，应结合自己的身体情况运动，比如体形、体能、年龄等。脂肪多的，应多做有氧运动减脂，有氧运动减脂同时，还可以提高心肺能力，增强体质和抵抗疾病的能力。
爱运动，应通过不同的运动方式更好地提高体能。身体偏瘦者，常年从事有氧运动者，应多做一些无氧运动，无氧运动可以增加肌肉和力量，可以强筋健骨，可以提高运动能力，也可以提高代谢率。
健康的运动，是循序渐进地运动；运动的效果在于坚持，运动的能力在于循序渐进提高。健康的运动，也是在身体能力范围运动，运动量太少，达不到运动目的，运动量过大过多，反而会有损健康，所以应适量运动。
1.日行一万步，吃动两平衡2.要循序渐进3.不能三天打鱼，两天晒网，还有就是要先想好你要运动的目的，是减肥，还是纯属运动，要有选择性的运动，都说跑步是通用的，不过还是要注意跑步时的姿势，呼吸频率等，希望对你有帮助！
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
“生命在于运动”这句老话依然很有价值，个人体质和身体条件都有差别，运动也要因人而异，要选择适合自己条件的运动才能期待锻炼的效果。
我们把与运动相关的人群大体分为三类：
1、青中年人。涉及竞技的都是青中年人适宜的项目，竞技体育一般都是无氧运动多，如骑车、长跑、篮球、排球、跳绳等。当然也有是有氧运动的项目，如舞蹈、棋类等。而体弱者和老年人是不适宜的，这一点需要格外注意。
2、老年人、体弱多病的人。这类人群一定要选好运动项目，主要是进行有氧运动，如跳交谊舞，步行，器材运动等，无论做那一种运动，必须掌握好运动量，防止过度运动。如果运动后心律每分钟超过120次，并有明显的不适，必须停止运动，并找教练或者医生给予指导，避免发生危险。另外，太极拳、八段锦、站桩等都是不错的运动。
3、有旧伤、严重退行***变及内脏功能不佳的人。此类人群运动方式更要严格控制，必须在教练或医生的指导下进行，千万不要盲目运动。做点缓和的运动体操或太极拳，或者还可以***取床上锻炼的方式更安全一些。如：转转健身球，早晚打坐、写写字、画画、推拉手指头、擦擦脸、健身小球打全身、叩叩齿、捶捶背、捶捶腿，扶着物体弯弯腰等。
另外，生活中随处可行的锻炼方法：
1.清清嗓门喊几声、深吸气，慢呼出，吐故纳新一身轻。
2.适量饮水，不憋尿，双手揉肚好排便。
3.时时刻刻练提肛，男人保护前列腺和性功能，女人可预防***松弛尿失禁。
4. 练指头防中风，自己学着推推筋等，日常推拿保健也是很值得大家花时间去学习的。
健康关键不在别人，而在自己，最好的保健医生就是自己。
人的幸福不在于生命的长短，而更在于生命过程中的质量，没有质量的生命是最大的痛苦。在我们的生活中，举手投足都是运动，每一种坚持都是在延长你的生命。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
体育锻炼促进心理健康的六个方面 选两个方面论述？
1心情放松
现在是互联网社会。体育锻炼可以让人放松。增加肌肉骨骼的活力
2会磨练意志，
因为，运动它是一个循序渐进，也是一个超越自由的运动，
经常运动，
你会发现，自己有无限潜能。
健康与运动最直接的关系是什么？
让身体温度升高，身体温度每升高一度免疫活力增加百分之七十，血液循环就快，垃圾毒素就快，现在人，孩子缺少体育运动，是极大伤害。中年人不运动，会得慢性疾病，让我们动起来，吃动平衡，身体更健康
运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？
世间万物都是存在相对，而非绝对，运动有益健康也同样是的，每个个体差异健康基础状况不一样！运动的选择和强度也会不一样，所以对于每个人运动带来的健康上限也不一样，选择适合自己的，而非跟风照搬！
你好，谢谢邀请！
地球人都知道，运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题，很负责任的告诉你，到目前为止，还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”，在对健康成人的适宜身体活动量，也是建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于40000步活动量。
至于上限，并没有确定，我想，这也是因为人和人的体质不一，所承受的运动强度也不一。
对于运动“上限”来说，我个人认为:
第一、运动量并不是越大越好
就拿运动员来说吧，年轻时，平时的运动量很大，而且经过赛场上激烈的争夺，在这同一时段，来说，身体很健康。但是，经过长期的超大量运动，关节各部位也会严重磨损受伤，等到退役之后，随着年龄的增大，活动量降低或是停止运动，身体各种机能下降，反而身体出现很多的问题。
第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度
每个人体质不同，所所能承受的运动负荷也不用，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步，甚至更高，它们的身体已经适宜了这样的活动量，身体也不会为此而有太大的不良变化，如果把运动的“上限”定为20000步，肯定很多人自身条件是不行的，身体承受不了不说，反而起到反的作用，但对于某些人来说就是可以的。
以前的人，在没有更多的交通工具出现时，都是步行，也包括红军二万五千里长征，***每天不行的量是多少，它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存下来的老红军也都是高寿。
在针对运动给身体带来的益处时，讲到的真正内涵是:
(1)动则有益
身体活动消耗体力，包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动，比如:爬了几层楼、有了20十分钟路、打了10分钟球等等，累计起来，就有益健康。
(2)贵在坚持
锻炼不能三天打鱼两天晒网，如果停止经常的运动锻炼，一段时间后机体的血糖调节能力会下降，几个月后心脏功能就会明显降低，心血管疾病、糖尿病、癌症这些慢病一般要经过20年以上的漫长发展过程，因此，只有坚持锻炼，才可以起到预防和延缓它们发生和发展的作用。
养成多活动，勤锻炼的习惯，健康才能持久受益。
(3)多动更好
适度多动使你的健康得到更多的保护，多种慢病的患病风险会进一步降低。在这里即便是多动，也有一个“适度”问题。
(4)适度量力
个人体质不同，同样的速度，同样的里程，有人吃力，有人轻而易举，找到适合自己的活动强度和活动量锻炼才能发挥对身体更大的益处。
是啊，运动对身体健康有益是毋庸置疑的。但是由于年龄，性别，体质等的差别，在运动的种类，强度上也有不同的上限。比如在跑步这种有氧运动就要根据年龄，体质对心率跳动的数值有上限的规定。超过它对身体健康有害。老龄朋友，特别是有三高四高的，不宜做剧烈的持久的运动。
我们经常说适量的运动有益健康、有益减脂、有益塑形，却从来不会去说尽可能的去做大强度、长时间的运动，因为过度训练的确会“物极必反”，为什么有的人通过运动身体越来越好，有的人却经常感冒，运动本没错，方式错了就会对健康造成的阻碍。
“适度”其实是最不好掌握的，也并没有统一的标准，因为人各有不同，当然也有针对性的“适度”，想要减肥的人在刚开始时往往会下定决心开始跑几公里来完成目标，结果在第二天第三天便浑身酸痛放肆早起，其实运动很多时候不需要你下这么大的决心，更不需要超负荷去完成，原因之一，超负荷会对身体造成压力；原因之二，很难坚持。
如果你只想锻炼身体，运动可以以低、中等强度为主，觉得轻松也可以、微微冒汗也可以，不用考虑消耗热量多少，只是日常舒展筋骨。
如果想要减肥塑形，就要在低等强度基础上再适量提高一些强度，如果你有运动手环，这个“适量”也很容易掌握，一般来讲，在你最大心率的60-70％区间是比较合适的强度；如果没有运动手环，可以靠着身体反应来进行自测，感觉状态上已经在大喘气、但是还不至于上气不接下气，可以断断续续的说出一句完整的话就可以。
“适度”随着体质增强也会发生改变，现在觉得强度有些大的运动方式在一段时间后就会被身体所适应，又会以进步的姿态去迎接新的运动强度，进步空间越来越慢时，也是你的体能越来越好时，不盲目、不急于求成，循序渐进是最好的方法。
肯定的。超负荷的运动，不但无益于健康，反而会有损健康。这方面的事例不胜枚举。
每个人在体质上是有差异的，因此运动一定要根据自身的身体状况来进行。一是根据自身状况，选择合适的运动项目，这一点非常重要。现在好多人是随大流，或者听他人说某种运动方式好，就盲目地跟进；二是根据自身状况，选择适当的运动量。切莫不能过量，过量肯定对身体造成伤害。
体育运动技能包括哪些项目？
竞技体育项目：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板、排球等。
竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。竞技体育是一种制度化、体系化的竞争性体育活动，具有正式的历史记载和传说，以打败竞争对手来获取有形或无形的价值利益为目标，在正式组织起来的体育群体的成员或代表之间进行，强调通过竞赛来显示体力和智力，在对参加者的职责和位置作出明确界定的正式规则所设立的限度之内进行。
有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：
良好的运动
有多种运动方式。哪一个对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。
1.跑步
主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动。跑步还可以降低死于心血管疾病的风险。
2.游泳
首先，在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎病和肩周炎等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。
在肥胖方面，游泳对减肥也非常有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。
因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。
3.乒乓球/羽毛球
有条件的朋友，一定要多参加乒乓球与羽毛球这种持拍运动，它们对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，经常进行持拍运动能让身体全面受益.
。而且因为网拍的动作需要集中在球上，这样可以增强睫状肌的收缩功能，大大促进眼球的血液流动，对视力也很有好处！
4.骑自行车
骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它锻炼心肺功能非常多。经常骑自行车可以让你感到更加舒适和愉快，有效减肥，预防高血压，战胜心脏病，增强血管。
当然，骑自行车有很多方法。这是在健身房骑运动自行车的一种方式，也是在户外骑的一种方式。你可以根据自己的情况来选择。
5.瑜伽
应该是目前最受女性欢迎的运动。瑜伽可以帮助身心协调，使身体更加匀称。如果你每天坚持一定量的运动，你可以帮助你的四肢变得更加匀称。
瑜伽可以缓解焦虑。当你感到压力和焦虑时，开始瑜伽，让你的大脑空空荡荡！
6.弹跳
包括跳远、跳高、跳绳、蛙跳、篮球等。它是一种非常好的有氧运动，能促进身体的血液循环，提高整体身体素质，还能为大脑提供充足的氧气，对提神健脑非常有帮助。
良好的锻炼习惯
1。运动前热身
这是一个很容易被忽略的步骤。许多人对运动前的热身感到不必要和乏味。但我们必须知道，热身是一种对身体的唤醒，它是一个对我们的身体进行适应的过程，以避免因突然运动而引起的抽筋和紧张等问题。
2。运动后伸展
跟热身一样，运动后进行拉伸也是被很多人忽略的步骤，每次运动后进行拉伸能够帮助我们更好地加强运动的效果，减轻运动带来的伤害，而且能够让肌肉线条更加优美。虽然锻炼不分时间，但早晨锻炼的效果最好。锻炼也需要60分钟。最好和最有效的时间是早上。如果你一醒来就运动，你的新陈代谢就会提前，一整天都会增加，消耗更多的卡路里。
因此建议你每天早上起床锻炼30-60分钟，这将使你充满活力，工作效率非常高。
3。及时补充营养
运动时，我们会同时准备一壶水，及时补充水分，但由于运动的汗水会同时带走体内的水和盐，所以运动时可以适当饮用一些功能性饮料或淡盐水，以保证适当的食盐补充。
运动后还应注意补充相关营养，特别是跑步、跳跃等对关节有一定损伤的运动，并注意补充骨和关节营养，如氨糖软骨素。
4。长期坚持
很多刚开始运动的朋友可能很难坚持，而且容易下三天雨，晒两天太阳，很难有任何效果。不管你做什么，都需要坚持很久，经过时间的积累，才能得到你想要的结果。
当然，锻炼要有***、适当、循序渐进，不要贪图速度。
以上这些是良好的运动习惯以及运动方式。如果有帮助，请与更多的朋友分享。
