- 上班每天都坐着，而且时不时加班，总是没时间运动怎么办？
- 久坐怎么锻炼身体最好？
- 有什么居家运动可以缓解久坐、玩手机引起的不适吗？
- 小孩不喜欢坐下静心学习，喜欢运动，做事动手能力强，怎么教育？
- 运动完为什么不能坐着休息？
- 飞行员这类需要久坐且运动时间不多的工作，应如何锻炼身体的？
上班每天都坐着，而且时不时加班，总是没时间运动怎么办？
上班族不要长时间久坐，即使工作忙碌，也总是能挤出时间运动的。
上班的时候，每隔40-60分钟起身走动一下，哪怕是打一杯水喝，也不要长时间坐着不动。工作期间，每隔1-2小时，做5-10分钟的工间操，例如米字操（动脖子，在空中划“米”字）、十点十分操，做一做扩胸、转腰和踮脚的运动等，可以缓解肌肉疲劳，预防颈椎、腰椎疾病等。
利用上下班路上的时间来运动。比如提前一两站地下车，快步走到目的地，每次走10-15分钟，一天走2-3次，一天就能累计30分钟运动时间了。如果单位或家里楼层低，低于6楼，可以爬楼梯而不要乘坐电梯。
在等车或排队买东西的时候，可以做做下蹲、踮脚等运动。
晚上回到家后，不要一直坐沙发或躺在床上，可以在屋里来回走，一边看电视，一边原地小跑等。
赶上休息日，可以约上三五个好友去郊游、爬山、打球等，有助于第二天精力充沛，提高工作效率。
谢邀，时间这个东西我相信只要你想干，那就觉得会有的所以请不要给自己找理由，反正我是这样想的。
一开始我也会有题主的想法，每天做着上班，早上7点起，吃饭坐车上班，晚上六点半下班，有时加班到八九点，这样的我怎么可能有时间来运动呢？
但是那时的我还是想减肥，因为我感觉肥胖真的会影响我到我生活的方方面面，会让我自卑，会让我主动逃避你一些问题，虽然朋友叫我胖子没啥，但是陌生人或者一般人这么叫也是会不舒服的，可是我也讨厌胖子，像我这样的胖子。
因为这些，感觉已经有了压力，所以下定了决心来减肥，我先做的就是整理自己的时间，仔细想一下，我的时间都给了哪些东西，举个例子，这一周下来，早上7点开始起床吃饭上班（起床前我会给自己20分钟左右来刷手机）然后洗漱，吃饭坐车上班，9点左右正好到公司，到中午12点，有1个半小时休息（用来吃饭和刷手机吃饭也许只要30分钟），然后继续上班，到6点半一般下班，然后回家吃饭（大概1个半小时，太累了就想躺着，刷电影综艺，然后好无聊好累，眼睛脖子腰都不舒服）然后洗漱睡前还会看会新闻。
平时一周会有两三天加班到8点左右，然后周六就更想休息找找朋友之类。周日上一天的课。
当然我发现这个手机要是不好好管一下我会死，所以就先拿刷手机开刀挤出时间来，早上起床刷手机的时间我用来做炼腹和俯卧撑各几组，中午吃完饭后每次固定要走20分钟，简单活动活动做做关节运动，然后上班时间我会要求自己1个小时活动一下自己的腰和脖子。
晚上下班我算了一下基本一周会有4天都能挤出2个小时左右的时间来健身房运动，同时在饮食方面也会有所控制，这就是我开始减肥时时间上的变化，感觉还不错。毕竟成功减肥50多斤。
不管什么事看你在乎不在乎了，如果你能有和生命做对等的觉悟就不会有太多抱怨了，加油！
教你一个简单的动作，每天拉筋，睡觉的时候也可以运动，知道
平躺，睡觉，手抱头
每天30分钟到一个小时
保你精神焕发，坚持很重要
平躺对你的，颈椎腰椎非常好
一定不要睡枕头，习惯就是养生根源
谢邀，根据情况可选择，一，骑车，室内简单健身器材，二，合理营养，控制饮食，食的过多致肥胖和三高，三，因地制宜，有些公司或工厂有小区，可在里面慢跑，四，利用下班时间参加各种运动。五，健身养生靠自己主观能动性。
对于一些员工来说，在工作日中挤10分钟的步行是不可行的。在这种情况下，你可以利用任何机会休息一下。不断地补充你的咖啡杯或水瓶和帮人取文件，你同样是步行锻炼。如果没有别的办法，可以站起来一两分钟来改善你的血液流动。如果你能把你的午餐时间奉献给运动，可以去散步，坚持低强度、低汗水的运动，以避免出汗需要淋浴。也可以早晚上下班时间步行，或者坐车中途下车步行一段路，也是锻炼。碰见电梯尽量走楼梯。当天晚些时候或者周末能去健身房锻炼就更棒了。
久坐怎么锻炼身体最好？
坐久了要注意锻炼身体应该要，左、右侧颈部拉伸：可保持端正坐姿，将腰腹收紧、腰背挺直，后背贴实椅背。右手放于头部左侧，左手向下伸直拉住椅面往右用力，相反方向动作可锻炼右侧；
有什么居家运动可以缓解久坐、玩手机引起的不适吗？
大家好！很高兴能够回答这个问题，我想目前疫情期间大部分都在家不出门，所以运动的地方也就局限于家里，没有跑步机的就做些俯卧撑，仰卧起坐，倒立，下蹲，瑜伽（没学过的可以在网上查询简单的几个动作就可以），扭扭腰，等等，这着动作有利于缓解久坐引起的不适。玩手机时间长最容易不适的地方就是颈椎和眼睛，所以就要适当***眼睛，白天的时候多像远处眺望眺望（预防近视），转动转动头皮和脖子，最好是缩短玩手机的时间，多抽时间运动运动。[微笑]
面对疫情，许多人宅在家里，这种“宅”法可不对。拥有一个健康的身体才是一切的根本~
适量运动很重要，下面山东省立医院骨科袁林主任教给大家几个简单的锻炼动作，可以缓解因久坐、看手机等造成的不适。
伸臂舒展运动
可舒展肌肉、改善循环、缓解肩颈疲劳。进行该动作时，首先两手手指交叉，由腹部经胸前上举至头顶，翻腕成掌心向上推至直臂；然后两手分开，直臂经身体侧面放下。该动作要点是，眼随手动，动作舒展。
十指对压运动
可舒活指经，改善手指疲劳。进行该动作时，要两手手指相对，用力对压。做该动作时，要求用力均匀，有节奏，对压与放松交替进行，做完后手指有发胀的感觉。
坐位前屈运动
可拉伸腰背和大腿肌肉。进行该动作时，要***取坐位，然后两腿向前伸直，上体前倾压腿。做该动作时，一定注意要在椅子前部坐稳。
久坐，伤害最大的是腰椎，多做转腰、拉伸练习，让脊椎各关节得到放松，加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。
颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。起到放松颈部肌肉和通经活血的作用。
肩部运动：两臂向两侧平举与地面平行，将两掌心转向上 ，弯曲两肘，把手指放在肩部。顺时针方向旋转12圈，然后反方向旋转12圈。注意保持动作的速率。慢慢地放松肩关节。通过运动，促进肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态的目的。
有什么居家运动可以缓解久坐、玩手机引起的不适吗？运动的项目很多，关键是要养成运动的习惯。
为了预防新型冠壮***的感染，人们不得不呆在家里。手机上网，是大家了解外界信息的主要渠道，手机看得时间长了，会引起眼睛不适、颈椎不适、腰椎不适，躺卧床上或者沙发上，还会引起肩部不适，如何缓解呢？
一． 居家可以做的有氧运动。
1. 在房间内，可以来回快走或者倒走，尤其是倒走，对于缓解颈椎不适和腰椎不适有很好的作用。广播操、健身操、原地跑、跳绳、瑜伽、转呼啦圈、开合跳等全身性的运动，也都可以加速血液循环，缓解看手机引起的身体不适。
2. 居家做有氧运动，建议每天至少做一次，每次半小时到一小时。运动时，可以听着节奏强的音乐，缓解运动的乏味。
二． 居家可以做的无氧运动。
1. 无氧运动是身体局部为主的运动。条件允许的话，可以设置一个单杠，做单杠悬垂或者引体向上训练。单杠悬垂或者引体向上，可以激活颈肩部位，增强腰背肌肉力量，对于颈椎、腰椎的不适，有着不错的缓解作用。
其他的无氧运动还有小燕飞、臀桥、俯卧撑、卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山、徒手深蹲、徒手箭步蹲、靠墙深蹲等不同的方式，其中小燕飞、臀桥对腰部不适的作用更为直接。
3. 居家做无氧运动要注意：把握正确的运动动作，避免过度运动。建议每次运动半小时到一小时，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到接近力竭。
三． 有氧运动和无氧运动结合做。
有氧运动和无氧运动结合做，宜按照热身、无氧运动、有氧运动、拉伸的顺序。
结尾语：坚持不同的运动，可以缓解久坐、玩手机引起的不适，还可以放松心情，改善睡眠，帮助我们顺利度过这个阶段。
做家务活就是最好的 运动，拖拖地，洗洗衣服，擦擦桌子， 洗洗碗。
既活动了身体，又干了活。
看着窗明几净，还有成就感，心情舒畅，对象还满意。
何乐而不为呀？没有必要刻意运动。
室外运动推荐多走路。室内运动推荐干家务活。
小孩不喜欢坐下静心学习，喜欢运动，做事动手能力强，怎么教育？
一件事情都有两面性，爱动是小孩的天性，我们也要给予“合适”的尊重，在完成学习任务的时候一定要小孩多动，可增强身体素质。身体是革命的本钱。另一方面多动静不下心肯定影响学业，我们可以锻炼孩子下围棋，在与别人对弈的时候，提高专注力。
下棋让他着迷，这样容易专心，更容易宁静致远。
启发一些故事书让他对历史人物感兴趣，就会坐下来阅读。比如刘备，刘邦，秦始皇等。
多讲故事育人，而不是说教。经常具体表扬，不要笼统表扬敷衍。
锻炼身体很好啊，活泼的孩子才容易交流，不言不语，内向的容易自闭症，容易不自信!
小孩子不喜欢坐下来静心学习，喜欢运动，做事动手能力强，怎么教育？
看题主的问题感觉孩子还小，幼儿园、小学低年段的吧，或者更小些，这个年龄段的孩子大多自制力不强，持续注意力欠缺，好动，形象思维做手能力好于抽象思维，还谈不上静心学习，充其量是你所看到的别的孩子能翻翻书；也不是你眼中看到自己家孩子冲前跑后就叫喜欢运动的。
此时的孩子正处于极强的可塑期，非常需要正确的引导和帮助，可以试试这几招：
1.多一点活动
好动是孩子的天性，根据年龄特点，可以和孩子经常做点家庭小游戏，可以带着孩子去户外跑步，去楼下儿童***设施上去活动，还可以给孩子报一些体育项目，如乒乓球、足球等，锻炼体质的同时，消耗孩子旺盛的精力，能培养到孩子们坚强的毅力和耐挫力。
2.多一点手工
动手制作是孩子特别喜欢的，其实我们每一个成人也有这样的喜好。我们可以带着孩子做做手工，小的买点简单的沙画材料，让孩子在彩沙填充过程中感受到色彩审美带来的乐趣，增强动手能力；大一点了可以和孩子一起折纸飞机，比比谁射得远、射得高、滞空时间长；再大一些了，可以带着孩子去室外***集一些落叶，一起完成一件树叶贴画，让孩子们在成功的体验中得到快乐。
3.多一点阅读
阅读是能影响孩子生活品质的终身大事，要安排一些合适的绘本，让鲜艳活泼的插图、简短有趣的文字牢牢吸住孩子的眼球，如果年轻的爸爸妈妈再来一段声情并茂、绘声绘色地朗读或表演，那亲子阅读的实效会让每一个孩子都爱上阅读，这也是一种学习哦。从绘本阅读开始，随着年龄的增长，阅读的范围和形式可以慢慢地变化，阅读的内容可以逐渐地加深和拓展，从童话类的，到科普类的，到历史类的，不一而足。
4.多一点兴趣
小马老师春节时遇到个老表，他有个儿子刚上一年级，不爱学习，一分钟也坐不住凳子，可他却给孩子报了一个画画兴趣班，说是以静制动，不过效果不太理想，至今没能画完整过一次作业。其实，发展孩子的兴趣、爱好、特长本没有错，错就错在以家长的理解来强行安排孩子的成长轨迹。
我们可以根据孩子的特点仔细分析，好动的去运动，文静的去画画，爱表现的去学习活动类的，也就是说要发挥长项，而不是补短板，通过扬长来带动孩子的短板才是孩子的成长之道。
有句话说得好，鞋子合不合适，只有脚知道。当然，每一个成功的家庭背后都有着不一样的故事，每一个孩子的成长都有着不可***的阶梯。我们只有且行且摸索，找到适合孩子成长的方向和教育的方式，才是最佳的育儿路径。
希望能帮助到题主，我是“马老师陪你一起学语文”，点击“关注”，交流更多教育的话题！
让他动，让他折腾，让他象野花一样自由的生长。教育是阳光和水分，不是***。小学时期，是发现孩子种性的过程，除非原则性问题，不要过多干涉。否则，可能扼杀掉一个多动的“刘翔”，培训出来一个听话的书呆子。
我觉的孩子能否将来学业有成，和孩子学习的起始阶段有直接关系，打好底子，养成良好的学习习惯，至关重要，引导孩子学习时一定要有耐心，千万不能打骂孩子，在孩子面前，特别是不能拿自家的孩子与别人家的孩子去比，想办法引导孩子，比如做游戏，猜谜，和孩子共同看书，看书的同时多扩展引发孩子兴趣，多鼓励孩子，一定给孩子建立自信心，别总在孩子面前磨叽，该学的时候学，该玩的时候玩，给孩子建立一个牢固的时间观念，养成自律，一定要养成自律，自律能决定孩子的未来
运动完为什么不能坐着休息？
任何物体运动起来都是有惯性的，就像我们的身体亦是如此。当刚刚运动完，虽然身体貌似停下来了，但身体的各部件仍在消耗能量，散发热量，如果突然停下来坐着休息，热量消耗太快容易“凉着”。
飞行员这类需要久坐且运动时间不多的工作，应如何锻炼身体的？
飞行员的入门很难 ，对身体的要求很高，但一旦真正成为飞行员，极少有 因为身体缘故 又被退掉的。 也就是说， 一旦入了门， 基本上是很有保障的， 毕竟飞行员现在是紧俏职业，各大航空公司都急需飞行员。
至于日常的运动 ，平时跑跑步，游泳， 打乒乓球 ，羽毛球，练器械 都是可以的， 但是尽量避免肢体碰撞的 比如足球篮球等运动。飞行员应该比常人多一些自律， 少看手机 、少打游戏。 其实飞行员还有一点就是在高空中辐射会强一些，平时应该多喝一些绿茶、菊花茶，养点多肉植物。总之必须控制体重，保持完好的风貌和体态，既能吸引空姐， 又能保持行业形象。
飞行员训练分为心里训练、力量训练、灵活性训练、协调性训练、耐力训练。分不同机种训练侧重点也不同，心里训练和力量训练是基础，歼击机飞行员侧重灵活性训练和协调性训练，运输机轰炸机飞行员侧重耐力训练。海湾战争期间，B2飞行员从美国本土基地远程奔袭目标后返回，需在座舱内在高紧张高强度环境呆20小时以上，可见耐力训练的重要。飞行员训练一般***器械训练与室外训练结合，除一般器械外，还有专业训练如旋梯、滚轮、模拟器、陆上和水上伞降等等，室外科目训练基本囊括所有运动员项目，本人曾是轰炸机飞行员，较多耐力训练，除器械外，主要靠长跑，几年就跑了别人一辈子的量。
