运动营养学计算公式？
基础代谢
每日基础代谢率 = 体表面积 x 基础代谢率 x 24
人体表面积（BSA） = 0.00659 x 身高 + 0.012 x 体重 - 0.1603
人体消耗的热量除用以维持基础代谢外，还需要满足体力与脑力劳动的需要。运动时的净能耗与基础代谢率之比即为相对代谢率（RMR），表示为：
RMR = （运动的热量代谢 - 安静的热量代谢）/ 基础代谢率
在运动实践中，常***用心率在推算RMR，表示为：
男性成人：RMR = 0.072 x 心率（次/min）- 5.608
女性成人：RMR = 0.065 x 心率（次/min）- 4.932
此外，热量消耗量可通过以下公式计算：
热量消耗量（E）=（RMR + 1.2）x（BMR x BSA / 60）x T
RMR为相对代谢率，BMR为基础代谢率，BSA为人体表面积。
耐力型运动营养粉什么时间喝？
耐力型运动营养粉通常是为了提高运动员的耐力和增加肌肉力量而设计的。为了获得最佳效果，建议在以下时间喝：
1. 运动前：在运动前30-60分钟内饮用，以补充能量和提高耐力。
2. 运动中：长时间进行高强度运动时，可以在运动中途饮用，以补充能量和水分。
3. 运动后：在运动后的30分钟内饮用，以加速肌肉恢复和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动需求不同，应根据个人情况来确定最佳饮用时间和剂量。同时，应选择质量可靠的运动营养粉，并遵循使用说明。
1 耐力型运动营养粉适合在运动前和运动中喝，而不适合在运动后喝。
2 喝耐力型运动营养粉的原因是它可以提供身体所需的能量和营养物质，从而增强耐力和延长运动时间。
3 此外，应该根据自己的身体状况和运动需求来选择合适的耐力型运动营养粉，同时也要注意饮用方法和剂量。
如果有任何不适，应该及时停止饮用并咨询专业人士的建议。
耐力型运动营养粉是特别为耐力型运动员设计的一种运动营养品，以帮助他们满足身体在剧烈运动中的高能量需求。
建议在进行长时间、耐力型运动时适当服用，如马拉松、自行车骑行、游泳和爬山等。
在运动前、中和后均可服用耐力型运动营养粉，例如在运动前1小时饮用一小杯，以提升身体的疲劳耐受能力；中途饮用一杯，以及时补充身体的能量和水分；运动后半小时内饮用一杯，以恢复身体的能量和修复肌肉。同时建议饮用时配合适量的清水饮用，以增强耐受力和促进水分吸收。
公共营养师和运动营养师有什么区别？哪个好点？
公共营养师和运动营养师都是专业的营养学家，但它们的关注点不同：
1. 公共营养师主要关注人们的日常饮食和营养健康，帮助人们制定健康饮食***，并教育人们如何选择健康的食物和营养素。他们的工作对象包括婴幼儿、儿童、孕妇、老年人以及患有某些疾病的人群。
2. 运动营养师则主要关注运动员和体育爱好者的营养需求和营养***。他们的工作包括评估运动员的营养状况、制定适合运动员的营养***、监测运动员的营养摄入和运动表现，并提供营养咨询和建议，以帮助运动员达到最佳的运动表现和身体健康状态。
哪个更好取决于你的需求。如果你想改善自己的饮食习惯并保持健康，公共营养师可能更适合你。如果你是一名运动员或体育爱好者，需要专业的营养指导来提高自己的运动表现和身体健康状态，那么运动营养师可能更适合你。
公共营养师 ，是属于大众型的营养师 。而运动营养师针对性比较强，主要是为运动设制的。 运动营养师范围比较窄一点，公共营养师涉及的范围比较多一点， 所以营养师 应该比运动营养师好一点
注意营养适度运动提倡什么行动？
提倡主动出击、光盘行动。
当然是自己用毅力做出的事情才是最可信的。
而且光盘行动也是为了不铺张浪费，营养适度，这就需要自己来规划自己的营养餐了。
日常生活中的一些小细节，就能保证营养的均衡。比如在肉多的时候，加一些蔬菜，这一类的方法，就可以保证营养的均衡。
注意营养,适度运动,是提倡“光盘行动”。光盘行动是于2013年1月发起的公益活动，成为2013年十大新闻热词、网络热度词汇，最知名公益品牌之一。 光盘行动的宗旨是餐厅不多点、食堂不多打、厨房不多做。该活动倡导厉行节约，反对铺张浪费，带动大家珍惜粮食、吃光盘子中的食物，得到从中央到民众的支持。
做什么运动能避免肌营养不良？
肌营养不良对人体的伤害最大，不仅对肌肉功能有很大的损伤，严重的时候可能还会影响个人的整体协调能力。所以大家要掌握一些有效的锻炼方法，帮助自己尽快恢复。希望大家能够在锻炼的过程中掌握一些有效的注意事项，尽快减少肌肉营养不良带来的危害。
患者朋友主动运动：患者要适当的对患肢进行***象运动，比如说助力运动，然后做主动运动。运动幅度是慢慢增加的，能够大大减少造成不必要的伤害，千万不能够运动过度，引起病情加重。
关节活动度训练：在这种活动之前，患有重症肌无力疾病的患者一定要在专业医生的指导适当的***用运动的方式来活动关节，在运动之前要做好充分的准备活动，同时也要保证医护人员在旁协助。慢慢地熟练之后，可以自行对关节进行锻炼。
身体协调性训练：张杰我类疾病的患者在患病期间，由于长时间都没有活动，往往会对身体协调性有一点点陌生，这个时候需要一点康复的训练，帮助他们尽快恢复正常人一样生活。这个时候大家可以尝试站蹲撑立运动，也就是站着接着蹲下来，然后再试图将掌心贴着地面，同时要把脚往后伸直，最后手脚恢复到下蹲时候的姿势，站起来。
肌力训练：在开始治疗的阶段，患者朋友可能没有办法自己走路，要别人在旁边扶持着，但是如果能够通过肌力锻炼的话，可以逐渐自己一个人走路。这个时候需要做一些屈膝运动或者是踝关节背伸运动，必要的时候，选择拐杖***。
被动运动：在所有的运动当中，这种被动运动是需要家人和医护人员的护理之下进行，由于比较严重的患者不能够自己运动，只能通过医护人员让患者的肢体肌肉活动起来，避免出现肌肉萎缩的状况。
上面就是常见的肌肉营养不良的锻炼方法，希望能够帮助大家在锻炼的时候多了解一些注意事项，这样能够在生活中尽量避免肌肉拉伤的问题，从而能够保证锻炼的正确性。如果出现了疾病加重的情况，千万不要在做太多的锻炼，及时到医院进行。
你好
肌营养不良对人体的伤害最大，不仅对肌肉功能有很大的损伤，严重的时候可能还会影响个人的整体协调能力。所以大家要掌握一些有效的锻炼方法，帮助自己尽快恢复。希望大家能够在锻炼的过程中掌握一些有效的注意事项，尽快减少肌肉营养不良带来的危害。
患者朋友主动运动：患者要适当的对患肢进行***象运动，比如说助力运动，然后做主动运动。运动幅度是慢慢增加的，能够大大减少造成不必要的伤害，千万不能够运动过度，引起病情加重。
关节活动度训练：在这种活动之前，患有重症肌无力疾病的患者一定要在专业医生的指导适当的***用运动的方式来活动关节，在运动之前要做好充分的准备活动，同时也要保证医护人员在旁协助。慢慢地熟练之后，可以自行对关节进行锻炼。
身体协调性训练：张杰我类疾病的患者在患病期间，由于长时间都没有活动，往往会对身体协调性有一点点陌生，这个时候需要一点康复的训练，帮助他们尽快恢复正常人一样生活。这个时候大家可以尝试站蹲撑立运动，也就是站着接着蹲下来，然后再试图将掌心贴着地面，同时要把脚往后伸直，最后手脚恢复到下蹲时候的姿势，站起来。
肌力训练：在开始治疗的阶段，患者朋友可能没有办法自己走路，要别人在旁边扶持着，但是如果能够通过肌力锻炼的话，可以逐渐自己一个人走路。这个时候需要做一些屈膝运动或者是踝关节背伸运动，必要的时候，选择拐杖***。
被动运动：在所有的运动当中，这种被动运动是需要家人和医护人员的护理之下进行，由于比较严重的患者不能够自己运动，只能通过医护人员让患者的肢体肌肉活动起来，避免出现肌肉萎缩的状况。
上面就是常见的肌肉营养不良的锻炼方法，希望能够帮助大家在锻炼的时候多了解一些注意事项，这样能够在生活中尽量避免肌肉拉伤的问题，从而能够保证锻炼的正确性。如果出现了疾病加重的情况，千万不要在做太多的锻炼，及时到医院进行。
