早上什么时间运动好？
早上9点以后开始运动，对身体是比较好的。若是早上9点以后开始运动，这个时间段阳光比较充足，植物吸收阳光开始光合作用，消耗二氧化碳释放氧气，在运动过程中，人体会能够吸收充足的氧气。
季节不同，运动的时间也会有差别，夏季，天亮的早，早上也比较凉快，五、六点钟就可开始锻炼身体了，春、秋季可以稍晚一点点，到了冬天，因为天气寒冷，锻炼身体不宜太早，八、九点钟起来运动好点。
早上做那些运动对身体有好处？
早晨可以打太极拳运动对身体有好处，早晨打太极拳好处在于动作比较缓慢，耗力气不大，出汗量不多甚至不会出汗。对于运动完要赶着上班族来说比较合适，经过运动后能心平气和的去工作，可谓是锻炼工作两不误。
早上起来锻炼身体，应该注意什么？
第一，晨起最忌立即投入锻炼，先休息半小时。
第二，适当补充水分，但不可太多，一杯足矣。
第三，如果前一天晚上没吃饭，早上感觉饥饿，锻炼前先吃一点东西。
第四，不要进行对身体的某一个部位有伤害的锻炼，如高声喊叫，单腿跳跃，甩鞭子等。
第五，适时检查呼吸脉搏，每分钟呼吸超过20次，脉搏超过110次都要慢慢停止运动，稍事休息或减轻运动量。（老年人不要超出正常呼吸脉搏。）
谢谢邀请，我是专注养生八年的人，早起锻炼是个非常好的运动，一日之计在于晨，虽然说科学研究表明人分猫头鹰型和百灵鸟型，猫头鹰型夜晚头脑比较清晰，适合晚上学习。百灵鸟型早上头脑比较清晰，适合早上晨读记忆。但是在锻炼身体上，早上锻炼身体对所有人来说都是非常之好的。但是要注意以下几点:
一、以中原地区为例，因为黄帝内经的内容基本上是针对中原地区了，其他的根据时区和地理特性调整。春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，晚睡不超过11点(这是睡着时间)，晚起不超过7点。所以早上锻炼时间不要太晚了，影响吃早饭，早饭相当重要。接着就会影响一天的活动。起来刷牙洗脸喝杯水，根据外面的温度和天气选择合适的衣服。
二、早上起来空气质量最好，但树林里二氧化碳含量最高，适合在空旷地方锻炼，以柔性锻炼为主，以汗将出不出为最好，出汗会损失阳气。比如慢跑、八段锦、太极拳、六字诀、五禽戏、多种站桩都是很不错的运动方式，我个人建议站那放松身体练半小时我文章说的呼吸，然后练一遍八段锦，可以调整身体，活跃全身气血，帮助人的阳气提起来，早饭能够吃的更好，白天精神会比较好，还可防治出汗引起身体受凉。刚性锻炼放到下午最好，那时候全天温度最高，树林中氧气含量也最高，适合在树林附近锻炼。
三、雾霾大风下雨闪电天气就不要出去锻炼了，得不偿失。
我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
中国有句古话叫一天之计在于晨，早晨确实是一天之中最有活力的时间段。如果你能够把握住早晨的时光，那么你肯定会比别人更强一步，走得更快，走得更远！
有一部分人把宝贵的早晨时光分一部分给跑步了，这种做法真的是非常好的，这种做法也可以说是非常有远见的，如果你愿意在早上跑步，晨跑一定不会亏待你的！
早上确实是运动的好时间，在这个大好的时光里跑步我们一定要注意很多问题，这样我们才能跑的健康，才能达到最初的运动的目的，才能让我们更久地坚持晨跑！
今天作为一个晨跑多年的晨跑达人，我就来给大家讲一讲，我们在晨跑时要注意什么呢？我希望大家都能注意到这些问题，否则晨跑将对你有害无益！
1. 适合的晨跑时间
其实晨跑是随季节的变化而变化的，有的人春天，夏天，秋天，冬天都在坚持晨跑，但是我们晨跑的时间一定要注意，季节的不同，我们晨跑的时间也要不同！
夏天我们可以六点钟就去晨跑，这时候天气不热，非常的适合跑步，如果是冬天或者秋天，我们可以在八点以后跑步，这样天气比较暖和，跑起来也会非常的舒适！
2. 适合的晨跑距离
早上可以适当的动，但是不能动的过度！如果我们动的过度，就容易使我们的体力，精力消耗过度，这样你就会发现在跑完步后，你的精神体力会大大下降，整个人都有气无力！
所以我们应该选择适合的晨跑距离，这样才能保证自己的体力，精力不会被过度的消耗！多年的晨跑经验告诉我，早上跑步的距离最好不要超过6km，这样才能跑的适当。
3. 十分钟暖身时间
不管你是在夏天跑步还是在冬天跑步，在跑步之前，我们绝对不能省那十分钟的时间！我们一定要充分的利用十分钟时间进行暖身，这样可以让我们的筋骨更不容易受伤！
十分钟的暖身时间我们一定要将全身上下的各个部位都热起来，我们可以做一套健身有氧操，或者是做一些动态拉伸，一些小幅度的***，这样可以帮助我们更好的适应运动！
4. 晨跑的营养摄入
我们不仅要会锻炼，更要会补充营养！别人都说早上要吃的好，尤其是对于每天早上坚持跑步的朋友，我们更要吃的好，这样既能保证一天的充足活力，也能让身体有营养去修复！
三大营养元素一个不能少，碳水化合物，蛋白质，维生素，这些都是我们所必须的！对应的食物就是优质全麦面包，鸡蛋，牛奶，柑橘，苹果，蓝莓，这些都需要我们每天早上摄入！
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