跑步跑40分钟中间休息可以吗？
不要停下休息，跑步时不必马上停下，如果无法持续坚持，中间可以减慢速度。如果是停下来休息，休息的时间越长减肥效果就越差。如果要减肥最好慢跑40分钟以上，一周跑4到5次。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
为什么局部肌肉锻炼了要休息48小时再锻炼？
应该说的没错,我以前在健身房运动时经常会遇到肌肉酸痛,但一般不超过3天就恢复了,之后打听教练说肌肉在做无氧运动时会分泌酶,一种蛋白酸,消化这种酶一般需要3天时间,也就是说一周内做高强度无氧运动2-3次足以.这就是健身房为什么办卡的人这么多,反而不总是爆满,这也是开办健身房的盈利所在,如果每个人有能力每天都去做锻炼,健身房光洗浴等花费就是一笔很大的支出了. 做锻炼需要循序渐进不可一口吃成胖子.
力量锻炼是否要休息？休息几天比较好？
力量训练可以每天进行，可以练一周休息一天。如果目的是健美身材，那么应该是做健美训练，力量训练和健美训练还是有区别的。总之，如果目的增肌，那么同一个部位不能每天锻炼，但是可以每天锻炼不同的部位。 对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
