运动营养1+x证书考试内容？
考试分为理论和实操两部分。理论考试内容依托《运动营养学》课程，涵盖了运动风险评估、膳食调查、运动营养品的补充等多个领域知识；实操演练环节考核了运动营养方案的汇报和技能展示，全面检验了学生在运动营养方面的理论和实践水平。
运动营养学计算公式？
基础代谢
每日基础代谢率 = 体表面积 x 基础代谢率 x 24
人体表面积（BSA） = 0.00659 x 身高 + 0.012 x 体重 - 0.1603
人体消耗的热量除用以维持基础代谢外，还需要满足体力与脑力劳动的需要。运动时的净能耗与基础代谢率之比即为相对代谢率（RMR），表示为：
RMR = （运动的热量代谢 - 安静的热量代谢）/ 基础代谢率
在运动实践中，常***用心率在推算RMR，表示为：
男性成人：RMR = 0.072 x 心率（次/min）- 5.608
女性成人：RMR = 0.065 x 心率（次/min）- 4.932
此外，热量消耗量可通过以下公式计算：
热量消耗量（E）=（RMR + 1.2）x（BMR x BSA / 60）x T
RMR为相对代谢率，BMR为基础代谢率，BSA为人体表面积。
健康人进行耐力运动时，在饮食上要怎么吃？需要注意什么？
耐力运动因为时间长，需要大量的能量。
人体运动的能量主要来源是糖原，还有部分脂肪供能。
为了提高耐力运动的表现，就要提高体内糖原的储备量。
这个在马拉松等耐力运动的比赛前，专业运动员都会实施“糖原负荷法”，在饮食上做文章，达到临阵磨枪的效果。
具体做法：
1.传统的糖原负荷法
赛前1周可以减少碳水化合物（也就是主食）的摄入，
赛前4天开始疯狂地吃碳水化合物，让身体储备更多的糖原。
2.改良的糖原负荷法
前半周不做饥饿空挡，只在后半周多吃碳水化合物
3.注意事项
1）同时要补充水分，不仅仅是糖原。
2）柑橘类水果有利于增加糖原的储备
3）充足的睡眠
4）绝对不要吃自己平时不怎么吃的东西，小心破坏了肠道环境，影响身体状态。
5）绝对不要喝酒
运动营养师证书怎么考？
考试条件：
1、按规定的时间完成规定学习学时；
2、领取准考证。
3、在指定的时间、地点参加理论考试和技能考试。
4、理论考试、技能考试均达60分以上者，由商业饮食服务业发展中心及全国商务人员职业技能考评委员会颁发营养师证书。
5、有一科达不到60分者，视为不及格，下次重新申报补考。
考试时间内容：国家职业资格鉴定现实行“统考日”制度。一般安排在每年的7月，12月两个月进行。由劳动和社会保障部统一鉴定，鉴定合格者按照有关规定统一核发相应等级的《中华人民共和国职业资格证书》，此证书全国通用。
扩展资料：1、知识层次多元化营养师创业过程中，专业性的背景、管理学的升华，社会学的实践，营销学的理念等都要掌握。2、行业定位优势化利用专业领域优势，立足健康产业定位，提升行业占有率，甚至领跑行业发展，创业能力尽可能的展现出来。3、***保障社会化***指创业过程中的人力***、资金、运营管理、盈利模式和营销手段等，都需要营养创业人士的最好配置。4、创新竞争市场化营养创业必须紧贴市场，消费群体定位、竞争的优势、推出产品的不同、团队核心竞争力等，都是创业者在营养产业中的准确定位。
人体在运动过程中产生能量的营养要素有几种？
在人体运动过程中，产生能量的营养要素主要有三种：碳水化合物、脂肪和蛋白质。这些营养要素通过新陈代谢过程产生能量，为肌肉和身体提供所需的动力。在不同强度和持续时间的运动中，人体利用这些营养要素来提供不同类型和量的能量。
人体在运动过程中产生能量的营养要素有三种，分别是糖、脂肪、蛋白质。
糖是主要的能量来源，特别是对于高强度和长时间的运动。脂肪也是一种重要的能量来源，特别是在低强度和长时间的运动中。蛋白质可以转化为糖或脂肪来供能，但蛋白质的供能比例较少。
人体在运动过程中产生能量的营养要素主要包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物是人体需要的主要能量来源，可以在短时间内快速提供能量。蛋白质则是肌肉建设和修复的重要营养素。而脂肪虽然是慢速供能，但也是人体长时间持续运动所必须的能量来源。
此外，微量元素和维生素也是运动过程中必须的营养素，例如铁对于合成血红蛋白和运输氧气至肌肉有着重要的作用。
各种营养素之间相互协作，确保人体能够在运动中持续产生能量，从而支持身体各个方面的活动。
1、碳水化合物：碳水化合物是运动员的主要能量来源，因此在运动前和运动期间需要补充。好的碳水化合物来源包括全麦面包、燕麦片、米饭、蔬菜和水果等。
2、蛋白质：蛋白质是身体组织修复和再生所需的重要营养素，在运动后特别重要。好的蛋白质来源包括肉类、家禽、鱼类、豆类、坚果和蛋类等。
3、水分：运动会导致身体流失水分，因此保持水分摄入很重要。建议在运动前、运动中和运动后都要适量饮水，以保持体内水分平衡。
