一天当中怎么运动才算健康运动？
健康运动可以理解为：保证身体各项机能正常运转的前提下，增加适当的运动量从而提高身体活力。健康的体魄需要长期的坚持运动，那么将我们的运动分解到每一天又该如何规划呢？其实可以简单分两步来做：
1、了解自身作息规律
2、遵循科学的运动方法
基于以上观点，根据我学习到的健身知识，以及结合自身长期的的运动经验，针对你需要的健康运动，我总结出来的以下具体做法。
了解自身作息规律
我们都知道人体有个“生物钟”，它对人体的各项功能起到非常重要的作用。具体表现在我们的行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……我们掌握了生物钟的规律也就掌握了我们自身的作息规律。
2017年诺贝尔生理学或医学奖获得者得出的结论：植物、动物和人类是通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。科学健康的作息时间是我们健康身体的前提，健康运动的时间也可以从他们的研究中得出：
1、早上7点左右人体免疫系统最弱不宜剧烈运动
2、晚上7点左右是一天当中最佳的运动时间
👍👍再加上我自己总结的3点规律：👍👍
3、循序渐进，***性运动
4、注意伤害，小心运动
5、养成习惯，坚持运动
遵循科学的运动方法
对我们身体作息规律的了解以后，有***的有目标的运动方法才是健康运动最重要的环节。科学健康的运动方法一天中做到以下五点就足够了。
一、8点做半小时的拉伸，有氧运动
早上7点起床，你需要营养全面而丰富的早餐。餐后适量的运动能让你一天充满活力。
二、下午4点至6点做力量训练
下午的4点以后人体进入一天的全盛时期，器械训练可以选
择大重量、低次数，分多组数训练，训练时间保持在1小时到1小时半最佳。
三、晚上7点有氧慢跑30分钟
晚上6点以后，人体敏感度下降，全身细胞已经活动开了，适当的运动的可以让身体放松释放疲惫。
最后，健康运动源自专业的运动知识和科学的方法，想要健康的身体就需要长期坚持健康运动。
感谢邀请！
常言说‘千里之行始于足下，不以小步，无以至千里”。养生保健起于每一夭，没有每一天的健康，也不会有长寿的百年，那么怎样做好每一天的健康运动呢？
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，三分钟后再站起。
温开水，喝一杯，血脉通畅清肠胃。
大小便，要排净，清肠排毒垃圾清。
吃早饭，很重要，宜少且要营养好。
日出后，晨炼宜，阳光充足利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒防血栓。
搓搓鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
对远方，大声喊，心理压力释放完。
大步走，小步跑，每天万步此较好。
吃午饭，要记牢，营养丰富要吃饱。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，把步散，身心放松身体健。
睡觉前，泡泡脚，***涌泉胜吃药。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
怎么运动才健康这个问题我简单回答一下。
1、饭后不要马上运动，这样伤胃，时间久了很容易造成胃下垂，睡觉的时候会感觉胸口这个地方肉压迫自己的胃，最好在饭后一小时后，要是可以一个半小时后更理想。
2、运动不要过量，不管是跑步还是打球，运动完之后自己身心疲惫就没有意义了，运动后自己状态更佳，才是最健康的运动，然后怎么判断量的问题，当自己觉得接近疲乏的时候就差不多到那个度了，这是我的理解。
3、不舒服的时候不要去运动，比如跑步，有时候状态真的不理想，浑身乏力，眼神迷离，去跑步没有效果的。
4、伤情没有恢复的时候不要去运动，以前我有跑步***或者准备马拉松的时候，偶尔受伤，但是想不训练就去跑步更容易受伤，所以带伤去跑，伤情更加严重导致后面需要更多的时间去休息。
5、不要随便突破自己极限，比如跑5公里，自己只能跑21分，没有合理训练就想冲刺19分，很容易受伤甚至导致意外发生。
6、不要违背天理去运动，比如深夜十二点去跑步，上车流很多的地方跑步，酒后游泳。
这个不能有标准答案吧？
一天什么时候运动？多大运动量？都需要有一个循序渐进的过程，给一个身体适应的过程。
比如我刚开始跑步的时候，每次只能跑两公里，后来慢慢增加。完成第一个十公里的时候，我觉得特别兴奋。那种直到现在还记忆犹新。
后来，我有慢慢积累，逐渐完成半马全马。
刚开始，我是下午下班后跑。一个原因是时间比较充足，第二个也是怕自己跑姿难看，让夜色稍微遮挡一点，求个心理安慰。
后来因为要参加正式比赛，不得不调整作息，改早上跑。刚开始也是难受。起床难不说跑完还特别困。😁
现在肯定怎么着都没问题啦！😜
更重要我认为，锻炼量应该以周为计算单位。按照自己想达到的目标，规定一周的运动量。这才是最合理最科学的。
想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？
伟大的无产阶级革命家列宁的一句名言：“运动即健康”。中医学就有“治未病”的说法。人的健康与运动是不能分割的，达尔文的“进化论”就有一名言：用进废退。也是表明人如果不运动，某些器官会衰竭，废掉。你看那些经常运动着的老头老太，他们跳舞唱歌，打太极拳，散步，慢跑，做自己力所能及的运动，大病没有，连感冒的都很少，个个身强力壮，和不爱运动的老头老太真有很大的不同。
朋友：相信科学，要健康就得适当的运动，在物质生活非常丰富的中国，不缺身体健康所需要的营养，忽视运动会给你带来意想不到的病痛。健康的生活，运动永远是健康的保证。
咱不是忽悠你。
俗话说生命在于运动，运动当然能够让你变得更健康，但是我国还有一句俗话，叫过犹不及。意思是说，不论任何事，做的太过了，就会起到相反的作用。运动同样如此，如果你超负荷运动的话反而会影响身体的健康。所以运动也是需要适量的。
人在运动过程当中能够增强身体的新陈代谢，加速老化细胞以及身体内的杂质排除体外，但是超负荷的运动会让你的肢体还有器官超负荷的工作。同样会引起身体的不适。所以运动更需要的是科学合理。而不是一味的无脑的去锻炼。这样反而会对身体产生不好的影响。
所以我建议您如果要锻炼的话最好是先了解学习运动的基础知识，然后根据自己身体的情况来制定运动锻炼的方案。这样才能让你在运动时对身体起到积极的作用。
人体最大的健康是心脏健康，联合国“世界卫生日”曾经用“您的心脏就是您的健康”的口号来提醒人们注意保护好心脏的健康。在人体内脏器官系统中，心血管系统的功能处在重要地位，心脏是推动血液循环的动力，起着运输血液与物质交换的重要作用。因此，心脏的健康是人体最大健康。
科学合理的体育运动是增强心脏功能的积极手段
运动生理学研究证明，坚持进行体育运动的人，心脏的重量（心肌）.直径.容积量均比不锻炼人大，心脏具有更强的功能。坚持参加体育运动的人，心肌细胞能够获得更充足的氧气及营养供应，使心脏重量增加，容积量增大，每博输出量上升。不进行体育运动人心脏重量约300克左右，而坚持体育运动的人可增重至400～500克。不进行体育运动人心容积约为750毫升，而运动的人可达1000毫升以上。原国际医学联合会***普罗科教授研究发现“不运动的人30岁起身体机能就开始下降”，而坚持体育运动的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当他们60岁时，心血管系统的功能大约相当二三十岁不进行体育运动的人。
体育运动对骨骼的作用
骨质疏松是中老年人普遍存在的问题，女子从30岁开始骨矿物质逐渐丢失，而男子约从50岁才开始。骨质疏松引起骨密度和杭张强度下降。骨质疏松使骨折的伤害增加。
体育运动被证实对于防止和治疗骨质疏松是非常重要的。骨骼如同其它机能组织，体育运动会对施于它的***产生适应。受到应激时骨骼变得粗壮，没有应激时则变弱。既使是宇航员在太空失去重力应激的情况下骨骼也有某种程度的骨质疏松。研究证实，体育运动可以使骨中的矿物质含量增加，既使是80岁的老年人也是如此。
体育运动对肌肉与关节的作用
坚持肌肉力量练习保持肌纤维的体积和肌肉力量。坚持每周2次的肌肉力量练习可以提升肌肉力量，每周1次肌肉练习可以保持已经获得的肌肉力量。尤其是在中老年的时候保持较强壮的肌肉力量，对关节的保护与关节灵活性影响佷大。肌肉力量和关节的灵活性关系到中老年人的生活质量。肌肉力量和关节功能下降，结缔组织和脂肪增多，人体代谢功能减弱体重增长，这些变化可以给中老年人带来严重后果。关节灵活性受影响，软组织疼痛更为常见，降低中老年人的生活质量或者影响人体的正常生活。
坚持体育运动防止关节面退化和滑液粘滞性减少。体育运动保养良好的关节滑液粘滞性，使关节韧带有良好的灵活性，中老年人保持体育运动减少家庭负担，提高家庭生活的幸福感。
体育运动能够冶疗人的焦虑
当代整个社会不断加快的节奏所带来的压力，压力大了有的人就会出现心理疾患。进行有氧运动可以降低焦虑水平，有氧运动坚持10周以上可以不可效地降低焦虑。彼特鲁茨多等人进行104项研究证实了20分钟有氧运动可降低焦虑水平。体育运动降低了心率和血压，减轻了特定应激源对生理的影响，体育运动锻炼人的毅力，增加人的心理坚韧性，降低焦虑反应，降低心理压力。
体育锻炼促进心理健康的六个方面 选两个方面论述？
1心情放松
现在是互联网社会。体育锻炼可以让人放松。增加肌肉骨骼的活力
2会磨练意志，
因为，运动它是一个循序渐进，也是一个超越自由的运动，
经常运动，
你会发现，自己有无限潜能。
运动健康和荣耀运动健康怎么合并？
运动健康和荣耀运动健康可以合并。
因为运动健康是针对人们运动生活的健康规划和指导，荣耀运动健康则是一款智能运动健康管理应用。
将两者合并可以形成更全面的健康管理方案，通过荣耀运动健康的智能算法和实时监测，为人们量身打造个性化的运动健康方案，帮助人们更好地管理身体健康。
除了运动管理，合并后的方案还可以结合饮食管理等方面，形成更为完善的健康管理服务，提高人们的健康水平和生活质量。
