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暑***运动小知识
1、. 只做卷腹无法塑造马甲线，必须配合有氧运动，体脂下降后才能显现。1 遇到减肥平台期不要放弃，坚持你会看到惊喜。1 选择喜欢的运动，培养运动兴趣至关重要。1 只做有氧运动而不练力量，即使瘦下来也可能体型不佳。1 不存在局部减脂，只有全身瘦了才能达到局部瘦的效果。
2、运动健身小知识 健身时间 早上空腹有氧，燃脂效果加倍。不超过30min下午健身，肌肉承受力高，血压和心率相对稳定。晚上健身，不宜超过九点，影响睡眠。运动后注意拉伸与好好呼吸饭后5-2小时运动为佳。
3、健身小知识 局部减肥的方法是不可取的 减肥是全身性的，你想要瘦腿、瘦肚子，都需要选择多肌群参与的有氧运动 ，这样卡路里消耗值才会提高燃脂效率才会加强 ，肌肉并不是在训练的时候生长的 肌肉是在训练后进行修复的。
4、减肥必看的运动小知识 调整好自己的心态，为了健康而运动，慢慢体会运动给身体的带来的变化。运动小白刚开始减肥不要疯狂的运动，后期会让你很难坚持下去 有氧无氧运动结合加上低卡饮食是最好的减肥方式。
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