怎样才算是剧烈运动？
剧烈运动是指超过人体正常活动强度，增加心肺负荷，使全身肌肉处于高强度运动状态的体育锻炼。
通常这种锻炼会导致身体大量出汗、心跳急促、呼吸加深等生理反应。
例如：长时间慢跑，快速游泳，进行高温瑜伽，进行高强度的重量训练等等都可以被认为是剧烈运动。
同时，剧烈运动还涉及到个体身体状况、年龄、性别等环节，需要个体酌情而定。
剧烈运动后应该做什么?有什么需要注意的？
剧烈运动主要有两种，一种是短时间爆发性运动，一种是长时间极限运动！
短时间爆发性运动，如短跑冲刺，健身举撸铁等等，短时间使身体处于无氧状态！由于总体消耗不是特别大，这类运动后，需要比较短时间的慢走，肌肉放松就可以了！
长时间极限运动，如越野跑，马拉松，长距离游泳，自行车，登山等，虽然一直处于有氧运动状态，但是由于持续时间长，身体消耗非常大！这类运动后，不能立刻休息，而是需要进行几分钟的慢走（不能立马坐下休息），小口缓慢喝水（千万不要大口狂灌水）等让身体逐步从极限消耗状态中恢复回来！10分钟后，可以针对刚才的运动适量进行身体的肌肉恢复，可以选择拉伸恢复，***，局部冷泡等主动性恢复办法！
另外，长时间的极限运动后，注意保暖，饮食和休息恢复，因为一段时间内，身体的抵抗力会下降，防止得病！
哪些是剧烈运动？
剧烈运动通常指的是那些显著增加心肺功能负担、具有高强度、快速节奏和大幅动作特点的运动。
这些运动可能包括快跑、跳绳、打篮球、踢足球、举重、游泳、骑自行车、器械健身
什么是剧烈运动，俯卧撑算吗？
俯卧撑不算剧烈运动，跑步30分钟以或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种。每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了，除了运动员能超越极限一般的人超越不了的。这个时候就是剧烈运动了，其它不属于剧烈运动。
