脚受伤了，怎么运动减肥呢？
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下脚受伤了怎么减肥这个问题吧。
给大家科普一下：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
百度了一下足底筋膜炎，看来你是不能做什么跟脚底有关连的运动了吧，建议您养好身体再进行有氧运动，现在可以做一做瑜伽、普拉提、游泳、也可以练一些关于上半身的力量运动，同时注意饮食，保持良好的生活习惯，祝你身体早日康复。
好了，说了这么多，现在大家应该知道脚受伤怎么减肥了吧！
如果你有不同的意见也可以在评论区留言告诉我。
感谢大家观看，好的话请点赞，我会继续努力的！
你可以做一些局部练习，练腰部、胸部、背部、手臂或者髋部甚至大腿，这些都没有什么影响。你的脚受伤正在恢复，也可以做一定的恢复性训练，但一定不要强行跑步。足底筋膜炎，要彻底停跑，完全恢复之后再慢慢跑起来。
多注重核心肌群训练，脚恢复之后又是好汉一条。
跑步或者运动导致脚受伤了，如何保证恢复期间体重不会增加？
脚受伤了，那就尝试每天都做不需要用到脚的运动。虽然很少，但还是有的。
卷腹。这个动作强度很低，但能够有效保持腹部肌肉的线条和皮下脂肪的消耗。
仰卧起坐。这个动作太大众了，对于体能的提升非常好，能够消耗人体大量的热量，只要动作规范就不会对身体有什么影响。
跪姿俯卧撑。这个动作减去了下肢的受力，强度低了，对核心和上肢的训练效果还是有点的，也适合刚开始健身的伙伴。
说了运动方面的内容，但是对于新陈代谢不怎么快来说，光运动是不够的，在饮食上也得下功夫。
主食以粗粮为主，这样在获取能量的同时又不会堆积太多脂肪。肉类以瘦肉为主，多吃河鱼，河虾。蔬菜水果的量一定要比荤腥类的食物多。比如菠菜、卷心菜、番茄，都是对身体很有帮助的。水果以水分多的为主，如西瓜🍉、橘子、柿子、梨等等。
只要肯用心，效果一定会让自己满意的！
正常情况下，基本上不可能。人的代谢正常的话，不运动，饮食正常，消耗减少，肌肉（一般三个月）会慢慢消失，脂肪增加。如果减少饮食量，不利于脚伤的恢复，并且即使对脚不影响，也基本上做不到体重不增加或者减轻。
朋友，如果你喜欢运动，不要怕，待脚伤（不是特别严重的话）恢复后，经过适应期，你又是一个运动达人了，不要在意一时的体重反复，能做到你平时的自制力就可以。
很多人都是春夏秋季体重体型很好，冬季因为各种运动限制体重增加，但是过完春节，他们又一如既往地运动起来，一两周体型就能恢复到从前，因为人的肌肉是有记忆的，运动给了人重生的力量！
膝盖受伤后，腿部锻炼需要注意什么？
膝盖是人体最薄弱、最复杂的关节。检查没发现问题，说明可能是劳损导致的稳定性不够，现在还没有什么大碍，日常可以进行热敷（但运动后忌）来进行护理。
可以进行马步、贴墙练习等方法进行肌肉力量加强。
哑铃深蹲超过脚尖，会加大膝盖的压力，建议尽量不超过脚尖。箭步蹲如果不产生疼痛的情况下也可以进行，但是要注意膝关节不要过多前移。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
腿部肌群是每个健身者必须要锻炼的部位，不论减脂运动还是增肌训练，腿部使用都不可避免。很多健身小白在刚刚开始健身时，对自己的身体构造，肌肉组织以及如何正确的锻炼没有系统的认知，在盲目锻炼一段时间后，状况百出，膝关节受伤就是常见问题之一。那么膝关节损伤后，腿部训练需要注意什么呢？
一：正确的运动模式
很多健身者出现膝关节的损伤，很大一部分原因是因为错误的运动模式导致的。如：在进行深蹲时，下蹲过程中出现了膝关节的内扣，会导致膝关节的压力过大，导致损伤的发生。所以进行腿部训练时，一定要注意正确的动作和标准性，才能有效的避免膝关节的损伤。
二：训练前的肌肉激活
膝关节出现损伤后，往往会有膝关节不稳定的情况发生。只能依靠自身的肌肉力量来维持膝关节的稳定。在训练前，进行小重量的肌肉力量激活，可有有效的提高膝关节的稳定性。也促进了肌肉的发力感，提高训练效果。
三：不要轻易尝试大重量
虽然腿部训练需要一定的大重量，但是如果你的膝关节有损伤的话，那么一定要适量进行负重训练。毕竟膝关节发生损伤后，会出现不稳定的状态，极不利于大重量训练。所以选择的重量，一定要是你可以控制的状态。
四：做好膝关节的保护
在训练时，要做好一定的膝关节的保护。最常见的方法就是，健身护具的佩戴。既可以增加膝关节的稳定性，还可以避免二次损伤的发生。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风*** #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
运动损伤，怎么恢复？
运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。
忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现
随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。
但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身***，得不偿失。
因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。
首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。
这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。
其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。
当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：
1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。
2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。
3. 活动障碍和功能受损。韧带受损，会严重影响患者的日常行为，甚至是让患者丧失行动功能。
4. 闻及撕裂声。有时伤者可听到韧带撕裂或者组织损伤移位导致的响声。
在出现运动损伤时，应该怎么处理呢？
受伤后，患者一定要先分清有无伤及骨头，可根据疼痛程度和行动能力判断。若发现存在骨折的可能性，有条件的可先做夹板紧急处理，固定住骨头，等待急救。若没有伤及骨头，只是皮下软组织挫伤，患者可先用冷敷的方式减缓患处血液的流动、达到止血的作用。
待皮下出血得到控制时，在治疗上应该以活血化瘀、消肿止痛为原则。可使用热敷的方式，亦可以用到具有化瘀止血、消肿止痛（科***）复方三七胶囊来缓解因运动损伤而导致瘀血肿痛、青紫瘀斑。
尽管意外损伤很难预防，但我们在平时可以***取一些措施，保护自己免受运动性损伤。此外，既往发生过韧带损伤者，经过充分康复锻炼后应该逐步恢复运动。
运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？
运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。
还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。
还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。
日常处理办法，
1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后***取热敷。
2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。
3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的***用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时***用医疗手段进行治疗。
最容易的应该就是脚踝软组织损伤，脚踝软组织伤了，一般需要冷敷就可以，但是，需要去医院做检查，行x光检查，排除局部骨折，要排除一下，局部的韧带拉伤，现在在哪上拍是看不出来的，需要做，脚踝的核磁共振检查，因为外踝一般有三根韧带，就是距腓韧带仍在支撑，***若其中一根断裂的话，需要做手术。
了解运动与运动损伤预防，就来体育大宝剑！
运动损伤，在运动领域里，运动损伤是泛而存在的。每个项目有每个项目对应的常见运动损伤！
比如说，篮球常见的脚踝损伤，排球常见的膝盖损伤，等等。这取决于我们从事的体育项目，最常用的身体关节或部位。运动损伤也有急性和慢性损伤之分，急性即指在运动过程中突发，直接造成的严重的，不能继续进行运动的损伤。慢性损伤则指的是运动中长期使用某一关节，使某这关节有劳损，关节周围组织、肌肉产生验证。一般急性的运动损伤相对好处理，也容易痊愈，但是创伤很大。慢性的运动损伤则治愈困难，它给我们造成的损伤，是不能进行大强度运动。
如果在运动中发生急性运动损伤，我们该怎么办呢？我们分两种来说。
第一种，有伤口，皮肤破裂，这种损伤视严重程度***用不同处理办法，如果是轻微破皮，则可***用碘伏消毒，用纱布板扎。如果伤及骨头，如骨折一类的严重伤害，则需要专业救护人员上场，自己切勿自己处理，否则很容易造成二次伤害。
第二种是肌肉、韧带等组织的拉伤，这类损伤如果有肿胀发生，立即***取冷敷，抑制血液循环。同时应停止运动，进行下一步治疗。
有运动损伤发生时，一定要及时治疗，争取早日痊愈，健康的身体才是持续运动的根本。欢迎关注“体育大宝剑”，我们提供专业的体育保健知识！
