- 健身后练出了八块腹肌了，之后长时间不运动，还会消失吗？为什么？
- 新冠转阴后多久可以进行运动？如果要参加球类运动需要注意些什么？
- 心脏装的3个支架已经有5年了，目前适合什么运动？骑自行车合适吗？
- 运动完多久以后可以喝酒？
健身后练出了八块腹肌了，之后长时间不运动，还会消失吗？为什么？
会。
如果肌肉可以一直保持，增肌就不会那么的困难，正是因为肌肉会“消失”，才要保持锻炼的习惯，维持体型。
腹部的肌肉和低体脂有密切关系，如果你不锻炼，但是可以一直保持低体脂，腹部仍然可以保持一定清晰度的线条感;
但是这种线条感不能等同于肌肉，肌肉是通过负重训练得到的有一定围度、饱满度和分离度的状态;
保持腹肌本身并不是一件容易的事情，相比较其他部位，腹部更容易囤积脂肪。如果说，其它部位的肌肉外层有一层脂肪，外形会显得“壮”，但是腹部上面有一层脂肪，那就会显得“胖”。
既然通过努力锻炼出了八块腹肌，一直保持清晰的状态确实很难，但是起码锻炼不能停止，长时间不运动一定会反弹，可以参照退役的运动员。只要适量的保持住，身材就不会变得太夸张，同时也要保持饮食的合理。
保持锻炼不一定非要是腹肌训练，可以是有氧训练、也可以是常规的抗阻力训练，如果不想增加腹肌的训练当然也可以。重要的是，保持住锻炼的习惯。
题主先生，严格的说你这八块腹肌的形态不是练出来的，而是你与生俱来的，通过健身后露出了你这天生的八块腹肌，只能说明你的体脂率已降至I4%以下。但要想保持八块腹肌的常态就只能继续健身，让体脂率一直保持在14℅以下，否则一旦停止健身，体脂率反弹超过了14%，那么你的八块腹肌也会被脂肪盖住而荡然无存。顺便再给你普及一下，并不是每人都有八块腹肌，也有五块六块七块的，最多的是六块，而且也不是所有腹肌的形态排列是整齐的，参差不齐的也不少。
首先说下腹肌是如何出现的，确切的说，腹肌不是练出来的，而是减出来的，每个人都有腹肌，训练强度不同，纬度不同而已，如果体脂率较高，无论腹肌纬度训练的多么发达也无法显露，男性经过减脂训练，bmi低于20后，腹肌就逐渐显露出来了。说明了可以看见8块腹肌的原因，就可以回答题主的问题了。
既然腹肌是因体脂率下降，腹部脂肪层变少而显露出来，那么一旦长时间不运动，腹部脂肪堆积，不论纬度多少，腹肌都会是身体上最先被覆盖起来消失不见的肌肉。
男性停止运动后，随着饮食的补充，体脂率就会升高，脂肪细胞充盈脂肪颗粒从而变大，受男性体质影响，优先生长的脂肪细胞，恰恰是腹部脂肪，因此我们会发现，停止运动，即使吃的不多，bmi一旦上升，小肚腩立刻出现，腹肌就消失不见了。
那么如何保证我们的腹肌一直存在呢，训练是唯一的方法，如果我们的目标是腹肌始终显露，对纬度没有太强烈的要求，那么我们要做的就是不间断的有氧训练，自律饮食，少盐少油，多动物蛋白，只吃优质碳水化合物。始终将bmi控制在20以下，那么腹肌就会一直敞开心扉向你微笑。
如果对纬度有要求，那么我们抗阻训练就不可停止，持续不断的卷腹训练，加以大量的蛋白质摄入才能够满足您的需求。
肯定不会消失的，肌肉是身体组织的密度表现，是蛋白质组织的累积，不可能会消失，只是当不运动一段时间后，肌肉会稍收缩一点，但硬度还在，会松懈一点，我不是医生，确实也不太清楚，我只能说不会消失，因为是身体的一部分不可能消失。
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！
来解答你的疑问，希望对你有帮助。
如果你现在就拥有八块腹肌，那么真心地感到开心，肯定是你用力很多的健身训练时间和精力，来换取的这么好的效果。
人体的构成有我们的肌肉，脂肪，骨骼，内脏器官，神经系构成，肌肉和脂肪在人的身体内是不断变化的，比如你参加来肌肉训练，又得到了很好的营养补充和休息，那么肌肉就会增长，围度变大，力量增强。
比如我们的腹肌就是这个道理，但是，肌肉本能的存在是用进废退的，如果不持续训练，肌肉就会出现一定程度的含量下降，围度下降。想想看，我们所学的知识也是一样的，大部分人大学毕业后所学的专业知识就会忘却一大部分，因为没有持续使用。
总结：要保持好身材，就要不停地训练，科学的营养补充，腹肌才会常在！
我是John宋会强，希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见！
通过健身锻炼练出了8块腹肌，如果有一段时间不锻炼，腹肌会不会消失呢？
如果长时间不锻炼，腹肌是有可能会消失的。
主要还是要从腹肌是如何出现的来回答这个问题。
腹肌是人体核心肌群的一部分，我们能看见的8块腹肌，是我们的腹直肌，在腹部的表层，它的外边覆盖的就是体脂肪和身体表皮组织。
能不能看见这8块腹肌，主要取决于腹肌自身的围度和体脂率的高低。
腹肌是与生俱来的，无论是婴儿还是成年人，腹部都有相应的腹肌组织，但每个人腹肌的围度不同。
经常进行锻炼或腰腹部体力活动较多的人，腹肌会得到更多的锻炼，因此腹肌围度更大，也就更容易分成块状。
因为每个人的基因不同，当腹肌围度够足够大时，有可能分成6块，也有可能是8块，甚至是10块。有可能是对称分布，也可能是不对称分布。
当你拥有了足够的腹肌围度后，就要看你的体脂率是多少，因为腹肌外边覆盖着体脂肪，如果体脂率过高，脂肪层过厚，腹肌将被腹部脂肪覆盖，那也就无法看到腹肌的具体形状。
因此当男生体脂率低于15，女生体脂率低于18时，腹部线条会逐渐显现，当体脂率低于12时，腹肌才会块块分明。
如果在你拥有了8块腹肌以后停止了腹部锻炼，在这段时间里腹肌的围度是停止增长的。
如果你的饮食状况保持的较好，摄入的热量能够保证较低的体脂率，那么腹肌就会一直显现。
但人体都有自我保护机制，会把不必要的肌肉分解掉，以减轻身体的能量供应负担。
因此当你突然停止常年大运动量的腹肌锻炼后，过一段时间身体有可能会分解一部分腹部肌肉用于身体的能量供应，因此你会发现腹肌即使很明显，但围度会变小。
当然，如果你停止运动后，热量摄入较多，而身体消耗较少，那么体脂率会上升，腹部脂肪会增厚，腹肌就慢慢“消失”了！
当然，如果你继续进行运动后，腹肌的度会再次增长，体脂率也会下降，腹肌还会回到原来的状态。
我是老虎，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家。
***转阴后多久可以进行运动？如果要参加球类运动需要注意些什么？
作为一个有20年运动经验的老手结合我的经历来回的这个问题:至于多久可以运动因人而异，我是在退烧后第2天就开始运动的（因为抗原太贵买，我就没测，珍贵的抗原留给家里人使用）。
我的症状较轻，退烧后没有任何其他症状，比如咳嗽、胸闷、嗓子疼、浑身无力等，如果有这些症状最好等这些症状都没有了再运动，毕竟运动还是比较考验心肺功能的，我开始运动也是较往常降低了强度，运动到背部微微出汗即可，循序渐进，三四天后恢复到正常强度。
至于近网上流传的一些关于阳康人员，短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例，我是持怀疑态度的。
据相关专业人士推断:******可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，急性心肌炎就是罕见出现的一类心血管并发症。不过，有业界人士认为，在非感染急性期，尤其是当感染康复之后，急性心肌炎的发生与***关联度有多大，尚无科学佐证。
所以，至于转阴后多久可以运动还是根据自我感觉去判断，并且坚持循序渐进原则。
参加球类运动注意事项，也无非就是运动常识里的:运动前充分热身、运动后拉伸。当然也要看参加什么球类运动了，乒乓球对抗性温和没什么，要是踢足球打篮球和羽毛球刚开始注意运动量，不要太激烈，如果运动当中有任何不适，要及时停止，休息调整后视情况进行下一步是运动还是休息。
每个人都是自己健康的负责人，运动也是要科学，适可而止，不强迫自己，达到出出汗、红红脸即可。
近日，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受人民日报健康客户端记者***访时表示，***康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
获得世界杯金球奖的梅西也曾感染***，在接受***访时透露，“它给我留下了后遗症，它给我的肺部留下了后遗症”，并表示，自己为了尽快找回状态，曾在没有完全恢复的情况下尝试着上场，但“情况反而变得更糟了”。
恢复之后，如何科学恢复运动呢？
首先，在症状刚刚消失的阶段，最好不要运动，还是要给自身身体一个恢复时间。
其次，阳康恢复的第一周以室内自重运动为主，例如深蹲、卷腹、弓箭步、平板撑、瑜伽等，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。
最后，到了第二周，可以先尝试慢跑。慢跑是有氧运动之王，但要注意量力而行，有所不适要及时停下休息。美国肌力与体能协会（NSCA）有一个恢复公式，症状轻微的跑者应遵循50/70/80/90规则。康复后，训练负荷从正常水平50%的强度开始，几周后逐步提到90%。
待身体机能恢复到原来90%时，可以再尝试球类等对身体要求较高的运动。
***转阴后就可以活动，要循序渐进，避免大运动量。到身体恢复到正常水平，就可加大一些运动量，总之以不疲惫为妥。如果要参加球类运动要注意避免剧烈运动，而且要注意休息，切不要长时间进行球类运动！
不管阳前练得多么风生水起，无症状+休息数日后，第一练一定记得减量，本来跑10公里的跑5公里、打2小时球的减到1小时，以此类推…
（然后再总结下多年的经验，生活总是会有各种事情阻碍锻炼，然后状态变了又上不了量——所以平平无奇的、能连续锻炼的一段时期是很宝贵的，这期间就得积极上量[加油]）
- 在进行球类运动之前，应先进行体育预备活动，以提高身体的活动能力。
- 运动时应注意适当的饮食，保证身体的营养均衡。
- 应注意适当的休息，避免过度劳累。
- 应注意运动中的安全问题，如场地的安全、运动器材的安全等。
- 应注意个人卫生，在运动中注意保持口罩的佩戴和手的清洁。
我已经阳复阴了，记得在我还没复阴之前，也就是阳的第四五天，下楼去车里拿东西，走了几步，直接浑身冒汗，并且有心悸的感觉，吓得我到现在也没下过楼。
在头条里观看这一方面的新闻，大部分人说，***前十天不要运动，即使好了也不要运动，有可能引发心肌炎，十天之后，就可以慢慢的运动，慢慢的恢复，如果你忍不住想要去运动，建议你也不要参加太剧烈的运动，像球类的都挺激烈的，恢复初期不建议这一类运动。
为了自己身体健康，不留下别的病，请一定要彻底恢复了再运动。
心脏装的3个支架已经有5年了，目前适合什么运动？骑自行车合适吗？
骑自行车可以 不过不要骑长途 以心脏不感到累为标准 其他适合的运动还有 慢跑 跳绳 太极 健身操 太极拳之类的慢性运动
在丁荣晶教授的心肌梗死与%心肌康复 里有对于心梗全方位的讲解 只能在电脑上看 推荐你买一本学习学习 以便关键时候应急 而不是到时候在去问东问西
骑自行车肯定是可以的，这个肯定没有问题。
冠心病患者放了支架以后，可能很多人就会担心自己是否还能不能运动，尤其是放的支架时间越久、放的支架越多，这种担忧就越明显。
放了支架以后，如果能够坚持按照医生所说的规律服用抗血小板聚集药物，并且自身没有心脏方面的不适，那么适当的运动还是有益处的。
凡事都讲究一个度，过犹不及，尤其是冠心病患者，对心肌的耗氧和供氧之间的一个平衡更难把握，更要拿捏好锻炼的尺度。
运动以温和的方式为主，比如散步，时间可长可短，以自己感觉舒适为主，通常来说半个小时到一个小时，比如练练太极，这种缓慢柔和的又柔中带刚的方式也不错，至于骑自行车更是可以，但切莫速度太快、持续时间太长，不要搞得跟竞赛似的，骑行的话还是看距离。
不管哪种运动方式，要做到避免劳累，不要剧烈运动，把握这两条，你会发现，其实还是有很多运动你可以去做的。
感谢邀请，这个问题回答是肯定的，因为我们队伍里就很多老骑友，身上有很多***医疗器械，还有残疾人，和正常人没有什么分别，甚至更厉害。心态决定了敢不敢骑，能不能骑，骑自行车老实说，运动量并不大，如果一定要说危险，那人类什么运动也不能做，因噎废食不是不可取的，只要控制好自己的运动量，骑自行车应该是最适合心脏有问题的朋友的运动，以上是个人看法，我相信，喜欢骑行的朋友，和长期坚持骑行的朋友，会赞同和肯定我的说法的。
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识
我相信这个是大部分患者的一个共同的我心声，我支架植入术后，究竟应该如何运动呢。
很多冠心病患者都有这样的疑问，我究竟该不该运动呢。
根据目前的指南说，冠心病患者需要做运动，但是必须保证身体能够承受的范围内。
比如，你刚刚植入支架的一周以内是不能运动的，如果你是急性心肌横死患者，也不能运动。
根据你的情况，你已经支架植入术差不多快5年，而且目前应该是没有不舒服的情况，可以进行运动。
大部分指南认为，中等强度运动量是只适合冠心病患者运动量。
小眼睛医生认为最好以有氧运动为主，而且运动强度以中等强度运动量为主。
中等强度运动量值得是，运动的时候不会出现任何难受，比如胸部憋痛，气紧等等这些症状。另外，运动之后，第二天不会 出现认为难受，或者浑身疲劳为主。
所以，有氧运动包括慢跑，游泳，跳操等等这些都是不错的选择。当然，骑自行车也是可以选择的，看你运动强度是不是适合你。
我是小眼睛医生
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随着冠心病患病人群的逐年增加，心脏支架作为治疗冠心病冠脉狭窄或闭塞的最有效的措施之一，也受到大家越来越多的重视。门诊我们也常常遇见一些病人咨询心脏支架术后运动的问题，许多患者安了支架后就害怕支架脱落或移动，而不敢运动。大家需要知道的是，心脏支架一经植入后即永久存在，是十分牢固的，不会脱落或移动，也不能取出。同时，适当的运动还有助于减轻焦虑情绪、减少支架内血栓形成的风险，有促进病情恢复的作用。
心脏支架术后的应适时开始运动，我们建议支架术后一月内应避免大幅度身体运动，一月后逐渐增加运动量，讲求循序渐进，以轻中度有氧运动（如慢走、慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑车等）为宜，同时运动要量力而行，以自己无胸痛等不适为宜。根据题主的描述，安了三个支架已经五年了，是可以进行骑车等运动，但不宜过于剧烈，同时要以运动中无胸痛等不适为宜。
心脏支架植入后可迅速开通血管、恢复血供，减少心肌缺血、缺氧和坏死。心脏支架植入后虽然永久存在，但确并不是一劳永逸的方法。术后还需配合生活方式的改善和药物治疗，以长期稳定的控制病情。日常生活中除适时运动外，还需合理饮食、戒烟限酒、控制体重、保持心态、规律作息等。
同时支架还需在医生指导下进行药物治疗，具体建议如下：①如无禁忌症，应长期服用阿司匹林、他汀类药物，并配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛；②根据病情使用ACEI/ARB类药物、β受体阻滞剂、CCB类药物等；③药物使用过程中应监测不良反应，并注意定期复查；④对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标。
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心脏搭桥不适合剧烈运。
剧烈运动会使心率加速，心脏弱的人，很容易照成心肌痉挛，引起猝死。这方面的案例很多可以百度
心脏功搭桥的患者，最好的运动一个是拉筋，一个是高抬脚。
这些运动对心率的波动不大，适合长期联系。关键是有益健康。
运动完多久以后可以喝酒？
我也是喜欢健身，同时也喜欢喝酒，其实最好是选休息日喝酒，也就是不健身的那天喝酒，平时运动后最好不要喝酒，等于白练。如果知道明天晚上有酒局，不运动又有愧疚心，那最好是早上做一下运动，到晚上间隔时间也有那么长了。
运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。
一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。
运动后半小时以内更是不建议饮酒
大家都知道一句老话，叫酒是粮***，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。
我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。
而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。
运动后的饮食
运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。
学会科学合理的饮食，也是运动的一部。
总结
所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。
运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长、更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点
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