健身房都有什么潜规则？
先忽悠着你办会员卡 之后就是忽悠你请私教 会说你腿长短不齐 盆骨不正 需要校正训练 需要专业的教练指导训练 不然的话会练残废的 目的就一个各种套路让你花钱
其实有一群人扎堆儿的地方，就有所谓的圈子，工作环境也好，***场所也罢，虽然有时候它没有真正的被定义，但它却真真实实的存在着。而且每个圈子里都有它潜在的小秘密，或者说是某种标准，又或者说是某种共识。健身这个“圈子”文化进入国内已经很长一段时间了，尤其是在近几年发展的非常迅速，可以说已经完全形成一套产业链。
有很多人说健身这个行业水很深，试问一下，现在的哪个行业水不深呢？今天就来简单的了解几个健身圈子里潜在的小秘密。虽然不是在健身这个圈子里发展，但是进入这个圈子时间比较早，呆的时间也比较长，所以见过的 听过的 了解的就比较多。
先从健身教练开始谈起，现在有很大一部分的健身房，对健身教练的门槛并不高，有的甚至胖子或者麻杆儿都能干，入职之前第一项就是培训，并不是什么健身专业知识的培训，而是一套专业的系统的销售课程的话术，根本就是本末倒置，说白了就是为了赚钱，你想跟着一个胖子私教练得好？基本上是不太可能，最后吃亏的是会员。但也并不是所有的健身房都是这样，所以想去健身得先擦亮眼睛。
说白了，健身房就是一个以盈利为目的的机构，这个无可厚非，但是随着行业的发展和人们对于健身的进一步了解，相信人气最火的那一间健身房一定靠的是服务，而不是套路。如果一个私教向你介绍的时候疯狂的打压你，而后又持续的鼓励你，好像你与人生巅峰只差他的几节课一样，这基本上是套路，如果你并不想请私人教练，直接的告诉他，不要不好意思，跟着其他老会员一样可以练的好。
健身这个圈子的确也存在着一些会员与会员，或者教练与会员有比较混乱的关系。毕竟在这个大的环境下，***都有点“浮躁”吧。如果你没抱着这个心去健身，就不要理会那些主动来搭讪的人，主动来撩的大部分都挺渣，如果是你情我愿的事那只能奉劝多注意。其实一个好的教练是不会与会员发展非正常男女关系的，但不排除个别私教利用职业便利想与女会员发生点什么也是很容易的。
需要注意的地方非常多，比如在付钱之前签合同时，别相信口头承诺，要相信白纸黑字。还有些健身开一段时间就跑路了，这是最气人的，如果一个健身房员工开始陆续离职，并且在搞前所未有的大优惠活动，估计就是要跑路了。一个行业的快速发展期，必然会催生出畸态，大家要眼明心亮一些。
如何培养健身兴趣？
谢邀。
精神喑示法：体育锻炼身体，义无反顾；健康让生活充满乐趣！
每天默念几遍。
然后开始规划具体实际行动。
每天进步一点，让身体对锻炼产生依赖感。
(兴趣与肌肉渴望锻炼的饥饿感油然而生。)
大学生初级健身者的健身分享
只有真正的接触，才能培养真正的兴趣。当你在健身中身体心理发生真正的改变，才会让你彻底的爱上健身，爱上自己。
我是一年前接触健身的，当时我已经大二了，学业压力还是比较大，平时的时间也不是特别宽裕。为什么我们会选择改变，因为现在的生活学习十分的浑浑噩噩，人生很迷茫，没有努力的方向，每日疲惫而为了一些不知所顾的忙碌。
慢慢的接触健身，到了现在保养，健身慢慢变成大学生生活的追求风潮，每天追求佛系，也希望改变自己。身边的朋友，老师好多都接触着健身，我也被带上了船。
从一个瞎练的毛赞到一个健身房老手，慢慢的身体确实与之前完全不同了，肌肉一天天的成型，心理状态也好了很多，自信的面对身边发生的一切。
兴趣永远都是获得感，成就感。只有你愿意去接触健身，你就会爱上健身，爱上自己。
健身其实只有当你正真去接触了，你就会发现，健身会使你有了蜂腰，硬了香蕉，有了情操，当你发现有了AB线的时候，你就会追求人鱼线，当你有了麒麟臂的时候，你就会追求南瓜肩，当你有了倒三角的时候，你又会追求翘臀，健身就像一把雕刻刀一样，哪里不好就雕刻哪里，让人不得不喜欢，甚至会修炼成魔，一天不练就难受，肌肉要是不酸痛都觉得没练到位，就连每天照镜子的次数也越来越多，当这一切都一一实现的时候，你就已经养成习惯了，这也不是病，只是你通过健身后对自己追求完美身材的要求会慢慢变得更高。
当你还是健身的门外汉的时候，千万别说，没时间健身？没动力锻炼？ 各种理由层出不穷？并说出一大顿理由，像这样： 1:今天有事不去健身房，不用太愧疚，明天你还是不会去的！ 2:就算全世界都嘲笑我，我也要瘦成一道闪电给他们看看。你谁呀，轮得到全世界的人嘲笑。" 3:有些人感慨，身材一直没有变好，看来练的不够刻苦。其实你已经尽力了，只是你刻苦起来就那个样。哪怕抛掉经济、场地、年龄所有的因素，我觉得你也未必比周围人身材好。 4:有一种病叫做：看过励志电影、励志***、励志人物 就仿佛自己已经努力训练过了。 5:你以为只要练出***臀就有男生喜欢？你以为有了人鱼线大胸肌漂亮妹子就会自己贴上来？你以为身材好就能活得更开心？我告诉你吧，这些都是真的。 6:锻炼很累？没事儿，等忙完这一阵，就可以接着忙下一阵了。 7:别人身材好训练猛才说不介意多吃，你多吃可不是胖了吗！你这么苗条，你的意中人一定是个盖世英雄、肌肉型男，有一天他必定会踏着七彩祥云娶别人。 8:世界上99%的好身材都能通过努力练就，可他们没说的是，恰恰只有剩下的1%的人，才会努力！ 9:女生所说的喜欢干干净净的男生，其实是白、帅，最重要是身材好！
最后在说一句，管住嘴，迈开腿，将来的你一定会感激现在拼搏的自己。
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？
【有哪些是你健身之后仍然不知道的伪知识？】
健身这事，不管是饮食也好训练也罢，各路牛鬼蛇神纷争不休。一会儿这个博主说吃肉减肥，过一会儿另外一个又说吃素减肥。底下的吃瓜群众迎风凌乱，“你们能不能统一个说法？”那今天我们来盘点下有哪些是你健身之后仍然可能不知道的伪知识！！
【饮食篇】
①、“无热量食品”是有热量的，只要每份低于20KJ 就行。“不含脂肪”是有脂肪的，瘦肉是有脂肪的。
②、喝汤是不营养的，汤里的物质大部分是脂肪分子，鲜味是少量的氨基酸:谷氨酸（味精成分）产生的；鱼汤的乳白色是沸腾的水💦打碎的脂肪颗粒造成的；鸡汤是长胖的（这条希望我妈看到😂😂）
③、左旋肉碱有助燃脂但只是个“打工的”，身体燃不燃脂它没有话语权！
④、健身餐并不减肥，鸡胸肉是真的难吃，我是真的不会做饭。卖代餐产品的人自己都在偷偷运动。
⑤、生酮是会“变傻”的，大脑只有一部分细胞能***取脂肪供能的模式，产生的大量酮体会导致脂肪肝、肝硬化。
⑥、喝酒变暖是***的，因为酒精把血液移到了你的皮肤上，所以你感觉暖了，实际上酒精使身体变凉了。酒精会加速肝脏生产脂肪，忙到它来不及运走就堆在自己“家”，脂肪肝就是这么来的。
⑦、蛋白质也可以变成脂肪，摄入过多的蛋白质，一样可以转变为脂肪储存起来，只是过程耗能比较高而已。
⑧、禁食/饥饿/营养不良会降低基础代谢，大脑以为自己要被饿死了，于是自动降低消耗，同时提高下次摄入时的吸收率，所以极端节食减肥会反弹复胖。但是女性生理期前激素变化会提高基础代谢。
⑨、有种胖子暴饮暴食是心理原因造成的，光运动永远减不了肥。瘦子不是一开始就进行增肌训练的，饮食跟不上会越练越干。
⑩、蛋***是“偷懒”用的，没有激素，喝了是不一定长肌肉的，长胖是可以的。
【训练篇】
①、腹肌马甲线不是靠练看见的，需要减脂。腰可能会越练越粗。
②、教别人一个动作瘦腰瘦手臂的人，形象说明了什么是“四肢发达头脑简单”。抓住了一些人急功近利的心理割了一波韭菜。
③、体型和体重是两码事，大多数只看称的人一辈子都在减肥。聪明的人在练肌肉改变身体成分，增加瘦体重。
④、男生不喜欢跟女生或小白一起锻炼，卸片就能够累死他了。男女搭配干活不累是***的。
⑤、力量训练搭配减脂饮食会瘦，搭配增肌餐会变壮。
⑥、在健身房训练不加大重量感觉自己好像是小白，怕被鄙视👎于是不怼不行。但事实是是，训练强度不仅仅是训练重量一个决定因素，训练方式应该多变，定期更换，不然健身房的杠铃片会不够用
⑦、健身房不是男多女少的地方，妹子大都操房、瑜伽房、动感单车房还有跑步机上。多数人都以为有氧出汗能减肥，过高估计自己的消耗量，在晚上回去的时候就会吃点东西犒劳一下自己。
⑧、大多数人的训练都是不高效的，因为对自己没有那么狠。一整俩小时，还说健身太费时间。对于增肌的人来说，过久的训练量会导致消耗过大，瘦子的训练时间1-1.5小时为宜。
⑨、低强度长时间运动更快产生脂肪供能，但是力量训练能产生过量氧耗，有长期好处。心脏、肝脏、肌肉都是脂肪消耗的大户。成年人的脂肪数量是恒定的，长胖主要是脂肪变大。所以成年后过胖瘦下来更容易皮肤松弛。
身体是值得你投资的资产，时间货币能够在这里得到增值，我们要学会未雨绸缪。健身要科学，方法不对，努力白费。
我是@碳水加餐 健身营养，你的避坑指南
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1.比如，练腹，一个动作20个，做3组，坚持一个月，就能出现马甲线人鱼线，后来发现，你控制不了你的嘴，一切都白瞎
2.不能练器械，会变成肌肉男，或者肌肉女，锻炼之后发现，你不想成为第二个马云一样，瞎扯淡
3.喝蛋***就能涨肌肉，你参与后，才知道，喝多了，对肾脏不好，喝少了，肌肉的营养跟不上
4.到底先跑步，再练器械，还是先练器械，在跑步，这个因人而异
5.深蹲不能超过脚尖，发现举重运动员，超脚尖的不是一个两个
很高兴尚形君来解答这道问题.
1.局部减脂，现在还没有明确的研究表明局部减脂成立，所以网络上传出的，手大腿，瘦肚子，瘦小腿都是骗人的。
2.减脂就得做有氧，减脂的核心是在于热量控制，就是饮食了，而有氧不是必须，但有氧能提供氧耗，可以增加减脂速度，力量训练增加基础消耗，再减脂上起的是锦上添花的作用，核心还是热量控制。
3.跑步30分钟以上才会消耗脂肪，脂肪无时无刻都在消耗，糖原也是，只是侧重比不同，比如跑步前30分钟可能消耗比例是2:8 到了不能说30分钟，只能说一定的运动累计量后就会变成7:3的消耗比，所以跑步时有意识的增加速度能够提高减脂效率。
4.女生力量训练后会变成肌肉女，增肌主要靠的雄性激素来***生长的，而男性的雄性激素是女性的14倍左右，所以女性要想长肌肉就得比男性付出14倍左右的努力，所以说不想练壮的人都是想成为世界首富的野心家。
5.深蹲不能过脚尖，每个人的股骨长短都不一样长，而深蹲姿势又是和股骨头长短有关，并且对于不过脚尖这种姿势会对于腰部髋关节造成更多的压力，所以深蹲结合自身的姿势才是最标准的。
6.无深蹲不翘臀，正常的深蹲一般都是练股四头的，并且你练完深蹲***真的会有感觉吗？这只是从以前流传下来的顺口溜而已不要太当真，而直腿硬拉更能够***到臀部。
8.胆固醇不能吃多，这个说法最受害的就是卖鸡蛋的了，这个胆固醇是由美国那边提出的，但过了几年后又被他们自己推翻，直到现在竟然还有人相信这个说法，目前研究表明人体能够自身调节胆固醇的水平，所以再也不用担心鸡蛋吃多了，会浪费蛋黄了。
以上只是部分伪健身知识，健身世界里这种伪科学家也很多，更有人将这些理论奉为真理，所以更需要擦亮眼睛快来看清事物。
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