运动前应该如何护肤？
现在喜欢健身跑步的人越来越多，运动不但能让身体健康，身材紧致有型，汗水也是最好的护肤品。运动中流出的汗水，可以帮助人体排出污垢，让肌肤更加的通透、红润。但是很多MM对于运动前后的护肤工作，却没有严肃的对待，导致皮肤依然不好。那么运动前究竟应该如何护肤呢？今天弦子科学护肤带你解答。
1）卸妆清洁
运动过程中，全身血液循环加快毛孔张大。这时候化妆品、油脂、灰尘的混合物就容易造成毛孔堵塞。特别是对于痘痘肌肤来说，这些混合物遇到汗水容易滋生细菌，可能加重痘痘的炎症和发红现象。有很多的上班族，每天忙碌着，健身的时候都是带“妆”上阵。运动中从毛囊中排出的汗水和毒素，本来是帮助肌肤呼吸更加畅快的，但是却被厚重的妆面给盖住，这样反而会导致粉刺、痘痘和皮肤过敏。就算是你没有化妆，但是你长时间面对电脑，接触空气会对肌肤产生侵害，这个时候的肌肤是有很多污垢的。你要在运动前痛快的洗个脸，清洁干净，让肌肤透气是运动前最重要的工作。
2）基础保湿。
运动时新陈代谢加快，流汗增多，会导致水分快速流失，皮肤很容易干燥。补充水分也是一大关键，不仅仅是给身体补充能量，还因为在运动中我们的肌肤排出污垢需要大量的水分充盈，汗水是一种排水的过程，补水就很重要。体内的水分通过毛孔大量的排出，人体水分流失就需要重新补给，这样才能够达到内外的交替，从内而外的清理掉毛孔深处的毒素，使肌肤更加洁净嫩滑。喝水是一种，也可以使用保湿喷雾。直接喷在脸上，可以随时给肌肤补充水分。当然喷雾使用之前，要先拿纸巾或者毛巾把脸上的汗渍擦干，再喷完用手轻拍直至吸收。
3）足量防晒。
如果在户外，或是在室内但靠窗边，不要忘记涂上足量防晒霜。建议选择防晒值SPF30 PA+++ 以上的、防水性能好的防晒霜。面部防晒比较推荐安耐晒小金瓶，防晒能力强、防水性好。而且它用了资生堂家的防晒技术 Aqua Booster——“遇水则强”，出汗后防晒能力不会下降甚至可能提升。
运动从几个方面帮助皮肤保持健康：除了能增加皮肤的血液循环，促进皮肤代谢，运动还可以通过改善睡眠质量，帮助你获得漂亮的皮肤。但是为了保护肌肤，运动前还是需要给皮肤做一些准备的。
卸妆
如果你用彩妆的话，最好先把彩妆卸干净，如果不方便清洁的话，可以随身携带卸妆湿巾，非常方便，适合运动前清洁。
防晒
如果户外活动的话，洁面后可以先用抗氧化精华，然后再用足量的防晒霜（只要天没黑就一定要用，SPF50），而且定期补防晒，可能的话别忘了护颈和戴墨镜。
户外且进行容易出汗的运动，可能需要使用防水型SPF50的防晒霜，出汗明显的话每40分钟到1小时就需要补用一次。如果是户外游泳运动，至少每40分钟补用一次防水防晒霜。
为了保证皮肤不受紫外线伤害，尽可能选择室内运动。如果只是室内运动，只需要涂一层薄薄的保湿霜就可以了。
运动前要彻底卸妆。运动的时候皮肤会出很多汗，如果没有做好清洁工作，油脂和化妆品就会堵塞毛孔，引发痘痘。所以在运动前，一定要用卸妆产品将妆容卸除干净。
在户外运动要防晒。炎炎夏日，在户外活动时，应该使用防晒产品，避免皮肤受到紫外线的伤害。如果不喜欢涂抹防晒霜，可以选择轻薄透气的长款健身服。
运动后一定要洁面。运动后脸上会有尘垢，加上汗水容易在脸上生成一层盐霜，灼烧皮肤，选择温和的洗面奶，让肌肤维持最佳的清新状态。
休息之后冲个澡。洗澡是保护皮肤的最好方法，时间控制在5-10分钟内。可用中性肥皂洗颈部和背部，再用温水冲洗干净。有条件的话可以擦干后涂上乳液。
运动后不要马上化妆。运动后，尽管已经洗脸，但毛孔仍在流汗，所以在运动后的半小时之内不要马上化妆。
大量补充水分。运动时会有大量出汗，体内水分消耗很大。因此，必须及时补充水分，避免皮肤干燥，使皮肤始终保持光泽。
其实无论你是室内运动还是室外运动基础护肤是应该做的，下面分享一下我自己的经验来给你做参考。我是每天7:20送孩子上学一起出门，7:30到校后我跑步去公园，在公园慢跑。每天快走加慢跑10公里，9点左右到家。
出门前基础护肤少不了，首先洁面，清洁夜晚肌肤分泌的油脂及空气中的粉尘，清洁永远是第一步的。
然后化妆水，作用于二次清洁，平衡肌肤酸碱度，并调理角质层使肌肤更好吸收。所以一款清爽的化妆水很重要，当然前提是一定适合自己的。
还有精华液，精华液作用是增加后续产品吸收，其营养成分能够活化细胞和修复细胞。
下一步乳液，能够修复肌肤，平滑肌表纹理，同时最重要的就是保湿。我是油性肌肤，所以我运动前是不用面霜的，因为跑步会出很多汗，如果用面霜的话感觉皮肤不太透气，所以我一般跑步前不用面霜。
最后就是隔离，防晒霜了，无论室内还是室外都需要隔离和防晒。特别是室外就显得尤为重要。可以根据环境来选择防晒倍数，室内或者阴天可以选择SPF15～20PA+的产品。像我室外的话用的是SPF30PA+的。
最后最重要的就是补水，我每天6点起床后会小口小口喝400ml温水，出门前20分钟再喝200ml温水，运动后回来会重新洁面护肤，然后喝400ml温水来补充运动出汗带走的水分，记住，一定要小口小口的喝，不要因为口渴了就咕咚咕咚的牛饮一般。
适当运动不仅提高身体免疫力，增强抵抗力，还能让身体线条锻炼的更加紧致有型，皮肤问题也会得到很好的改善，所以运动是件超级棒的事情，祝健康快乐。
一个月运动加护肤会有什么变化？
会有变化。
因为运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力，同时也可以帮助消耗多余的脂肪，塑造身材。
护肤则可以保持皮肤的健康状态，减少皮肤问题的出现，延缓皮肤衰老的速度。
所以一个月坚持运动和护肤，可以让身体更健康，皮肤更亮丽。
此外，运动还可以增加大脑中的多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，改善心情，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。
护肤则可以提升自信心，改善外貌，增加对自身形象的满意度。
因此，一个月坚持运动和护肤，不仅可以改善身体健康和皮肤状况，还可以提升心理健康和自信心。
总之，一个月坚持运动和护肤会使身体更健康，皮肤更亮丽，心情更愉悦，自信心更强。
运动时需要涂护肤品吗？
不用涂护肤品，涂太多的护肤品运动时反而不能让肌肤好好的呼吸，不过如果是外户外的话最好吃擦些护肤品和隔离霜，这样避免运动时外界的灰尘都进毛孔里，因为运动会使毛孔张开，再一个涂隔离可以隔离紫外线避免被晒黑。如果是室内的最好是让肌肤能够自由的呼吸，可以拍点爽肤水，乳液，其他的就不要擦了，皮肤会有负担。
一般吸收快的护肤品可以涂，例如说水，精华，清爽的乳液，不适合涂霜，也不适合用化妆品，因为化妆品有填补毛孔的作用，在你运动的时候毛孔张开，会把脏东西吸进去，很可能会长痘痘粉刺黑头之类的。霜吸收的比较慢，而且通常都比较厚重，所以也并不适合。最容易误导的是防晒霜，建议在健身前洗掉防晒霜。
室外运动例如滑雪、登山、自行车，跑步、游泳、划皮划艇，均会接触长时间的太阳辐射，除了脸的正常保养，我一定会涂加倍防嗮霜，紫外线强时还要喷全身，而且是每隔几小时喷一次防嗮液，做足安全措施，保护自己
肌肤在运动的状态下，毛细血管呈扩张状态，新陈代谢加强，会分泌出大量汗液，而汗液中的酸性物质容易伤害表层肌肤。尤其当脸部有化妆品时，酸性的汗液容易和化妆品混合在一起，堵塞毛孔甚至令肌肤出现过敏现象。
也因为这个原因，无论是男士或女士，我们都建议在运动前洗个脸，将彩妆以及油污等去除干净。
健身护肤文案？
生命在于运动，只有坚持锻炼，才能让健康常伴，才能让疾病远离，生命之树才会更加茂盛青葱。所以，不要给自己的懒惰找借口，因为身体是自己的，没有人为你负责，运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
1.总有一个比你忙的人在健身。
2.蜕变不容苟且，身型决定有型。
3.不怕万人阻挡，只怕自己投降。
4.生命不息，运动不止。
5.全力以赴，你会很酷。
6.先天基因给身高，后天比例靠打造。
7.脸蛋漂亮是优势，身材漂亮是本事。
8.最完美的外衣就是被肌肉包裹的身体。
9.时间花在哪里，就收获在哪里。
10.家是生活圈，健身房是社交圈。
