当健身教练要了解哪些基础知识？
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
运动健身有哪些必备知识？
1，视自己的身体条件而定。
不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。
2，切记热身运动是必不可少的。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
3，选择自己喜欢的项目。
想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。
4，运动过后要放松。
运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法
5，要做长期打算。
最好做个***循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。
运动最基本的是：动作+能量系统
一、要学习正确动作模式，做好每一个动作。从基础动作模式、基本动作技能、基本运动技能、一直到专项运动技能，动作是运动中的文字，是运动中的符号，所有的运动都是由动作组成的，所以掌握正确的动作以及动作的练习方法我认为是必须的。
二、能量系统的发展，无氧训练、有氧训练、混氧训练，以及相关的营养、恢复方面的知识也很重要。
如果说必备知识就是这样两个方面，学习这两个方面知识就是从中间切入，动作学习，向下学习运动解剖、生物力学等，向上提高身体功能、预防运动损伤、提高运动表现等体系的学习。
能量系统发展向下学习运动生理、运动营养、运动化学等，向上学习促进提高运动表现的体系。
运动是把双刃剑，科***动，才是良医。
好些人有运动跑步的想法，在行动之前就会有一堆问题：早上跑还是晚上跑好呀，跑步前要不要吃点东西呀，跑完要不要吃点钙片呀，该准备什么跑鞋呀，准备运动手环好还是运动手表好呀，听什么歌呀，总之一堆问题，还要去查很多相关知识，然后就没有然后了。。。。
我认为最需要准备好的是你的心态，运动不是一天两天的事情，需要长期坚持，你有没有做好每天重复去做一件事情的准备，这很枯燥也很辛苦
一起加油吧，坚持运动下去你会知道选择的路没错的！
新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？
新手去健身需要注意：锻炼初期千万不要直接上力量太大的器械，或者跑步时间过长，慢慢加量。让身体有一个逐步的适应过程
需要带的东西：起码需要有一套替换的衣服，如果你穿着便装，就需要带着一身健身穿的衣服，速干半袖短裤是很好的选择。如果你穿着健身的衣服去，那么你需要带一套替换的衣服，因为健身会出很多汗让你的衣服湿透，健身完洗完澡需要换上干净的衣服，都是汗水的衣服再穿也不合适啦。
还需要带水杯，毛巾，洗澡的用品
关于健身房，只要办卡去锻炼，每个人都可以有一个柜子用于放置个人物品，这个可以放心，总不可能让你拿着一堆东西去锻炼的。
部分健身房都是有储存柜的，需要带的东西如下：
1.舒适的运动服，运动鞋
2.水杯，发圈（运动时为了方便最好将头发扎起来），毛巾
3.如果需要在健身房洗澡，可带上换洗衣物和沐浴用品。
注意事项及健身礼仪
第一，注意正确的穿着。最好穿着运动服装及运动鞋。很多人健身时喜欢穿着平底布鞋或帆布鞋，但是这种鞋鞋底较薄；如果你不是经常去健身的话，脚步肌肉还是处于松弛状态的，那么就很容易抽筋或者扭伤。所以，如果你是健身小白的话，最好还是选择慢跑鞋，训练鞋及厚底袜。
第二，健身房的力量器械在高峰时期及人流量较多的时候，如下班及晚高峰，你是需要与其他的会员及健身爱好者一起共用那器械。如果不懂得怎么用，你可以自学，意思就是自己去看器械上的说明。如果看了说明，还是不懂怎么用，你可以寻求健身房驻场教练的帮忙，让他们教你，因为教会会员用健身器械是他们的工作。注意，是问他们而不是私人教练，因为他们一般都很忙；而且他们只会说服你买他们的私教课，而不会只有单纯的目的教你用健身器械这么简单而已。 当然，你也可以问健身房里锻炼得比较好的会员，一般上他们都会乐意教你。但是前提是你必须要有虚心受教的心态，那么他们才会乐意教你。还有就是可以跟着健身房里练的比较好的会员一起练，那么他们在练的时候就可以教你，你也可以学习得更快。
第三、在上课的私会员有优先使用器械的权利。因为他们是付了钱，交了学费的。所以如果你真想用那些器械，礼貌上也应该先问一下那些会员的私教。一般而言，他们都不会介意与你交替用。当然你要用器械，就专注地用。不要大部分时间都在玩手机，从而磨削其他会员用那些器械的权利。
第四，要量力而为；不要试图跟其他会员去比较或盲目跟从，不然很可能会导致肌肉的拉伤或扭伤
第五，不要在健身房喧哗及大声说活，打扰其他正在训练的会员。
第六，用完的东西放回原处。最常出现的问题，是很多会员在用完哑或者瑜伽垫后，都直接把它们放在地上，然后就一走了之，不管了。这是非常令人反感及不负责任的行为。
第七，如果你去的健身房有提供毛巾给你的话，一般小的是用来擦汗，大的是沐浴洗澡用的；除非你真有必要，不然的话，就建议每样你都拿一条就好。有些健身房是智能密码锁的（不是前台给你储物柜的钥匙），在那种情况下，也请你为其他人着想，只拿一个储物柜，而不是同时霸占很多个储物柜。
第八、高峰时期又或者其他人流较多的时段，你真要做有氧运动，如果你看到有人在排队等着用你在做的器械，就请把时间控制在30分钟以内。当然，如果只是你一个人在用，你要用多长时间都没有关系，但是最好还是控制在不超过40分钟。如果你是健身新手的话，我会建议你运动40分钟就足够了。你可以用15到20分钟的时间慢跑，10分钟的时间做力量训练，再做一些柔韧性的训练即可。
只要大家都遵循以上我所说的用健身房必须注意的规矩，就肯定可以营造一个良好的训练氛围，让大家都可以带着一个好的心情去进行锻炼，从而可达到该有的效果。
1.第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。
2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。
3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。
4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。
5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。
6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太***的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。
健身教练应该学习哪些知识？
首先，健身教练需要掌握健身专业知识，这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学等，通过对这些知识的学习，能够了解人体的骨骼系统、肌肉系统、心血管系统等，从而帮助健身教练为健身会员制定科学合理的健身训练***。
其次，健身教练需要掌握健身实践技能，这些技能包括如何使用健身器械健身和如何进行自重训练，这些都是实操性很强的技能，需要在专业的健身基地进行实地学习，而能够提供专业健身基地的除了健身房、健身***，就是健身教练培训学校了，由此可见，要想成为一位健身教练是离不开专业培训的。
还有，健身教练在掌握了专业的健身知识和实践技能后，还要能够把自己推销出去，使自己的才学有用武之地，那么，健身教练就要掌握和健身会员进行交流和沟通的技巧，所以，有的健身教练培训学校开设了实用的销售课程，提高健身教练与人沟通的能力。
