- 一个格斗手每天需要进行哪些体能训练?量是多大?周期是多少？
- 冬天到了，手怎样防冻啊？
- 你怎样理解写书法时“腕动指不动”？写硬笔也有这个要求吗？
- 急！请问各位大神，刚开始学习钢琴，想知道钢琴练手型的一些要点？
一个格斗手每天需要进行哪些体能训练?量是多大?周期是多少？
。这个问题没有标准答案，每个人都不一样。个人认为主要是根据你自己的目的和时间来安排。
如果你的目的是防身或者健身，我觉得每周2次到4次，每次1-2小时就足够了。
如果你的目的是打比赛，那基本上每天都要花大量时间训练。
我本职是码农，平时每周训练2-3次。如果有比赛，赛前1个月每天训练。
另外需要提到的是，格斗训练不只是技巧训练，更重要的是体能，力量，耐力，柔韧性，灵活性，动力链，距离感等身体的硬件。
训练中大量的时间也是会用来锻炼这些东西。招式技巧都只是格斗训练中的一小部分。千万不要本末倒置。
冬天到了，手怎样防冻啊？
物质疗法:
1、夏天吃西瓜时, 将皮稍留厚些, 白中带红， 用它轻轻地揉搓冬天患过冻疮的部位, 每次3~5分钟, 每天1~2次, 连擦5天, 可有效预防冻疮再发。
2、取辣椒梗1把(约500克), 切碎后放在铁锅里, 加水适量煮沸, 取其汁液, 每天傍晚洗擦易患冻疮的部位, 连续5~7天, 可防以后生冻疮。
3、新大蒜头上市后, 选一些紫皮独头蒜, 去皮捣烂后, 放在烈日下曝晒1小时, 待蒜液升温后, 取大蒜汁涂擦患过冻疮的皮肤上, 每天3~4次, 连涂4--5天, 即防冻疮。
4、冻疮初起时，用热醋涂抹, 醋干后, 再行涂抹, 一日数次, 可见效。
***预防法:
临床表明，局部***是预防冻疮最好的方法：
①手***：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。
②脚心***：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复***15—20次。
③腿***：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。
④臂***：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15—20次。右手做法与左手相同。
其他:
体育锻炼法加强适合自身条件的体育锻炼，如走路、爬山、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙、轻轻揉搓皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
温差水泡法取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
给大家分享一个我自己的亲身经历吧，大概是10年前吧？记得不是很清楚了，当时是生病去医院输液，护士阿姨在给我输液的时候看到肉肉的手，就问冬天是不是要生冻疮，我说：是的，护士阿姨说：她们医院有个小护士，在来医院前每到冬天手就生冻疮还多严重的，来医院后就好了，他们护士每天都会用医用酒精给手消毒很多次，因为酒精可以帮助手部血液循环，护士阿姨给说了细节，剩下的就我自己去实验了。
我用的是白酒，用法：每年入秋开始“每天早晚”洗手后用酒擦手，擦上酒后双手可以多搓一会儿，这样可以帮助手部血液循环，擦完挥发一部分后也不会留下什么酒味，我第一年是每天都坚持擦的，到现在为止我也是一到入秋想起就会擦一下，这么多年了再冷都没冻伤过，大家可以试一试，希望我能帮上大家！
小时候上小学的时候手就开始冻烂，只要一冻烂，每年都会如此，尤其是入春以后，手会很痒，肿的难受，用过很多药，也试过很多偏方，老人都知道很多，可以用生姜涂在手上，坚持涂，每天多涂几次。还有就是用茄子根，把茄子树根砍断熬成水，一定要热水，把水倒在盆里，用毛巾或者布把盆包起来，手放在里面蒸热气，等快没热气了，用水洗手。还有就是储存点雪水等夏天洗手，听说冬天就好了，但是没有试过这个方法。
但是我的手是因为大学毕业后下半年在酒店里实习，每天基本上都是在酒店度过的，地暖空调的，从那年开始手就没烂过了，所以只要把手保护好，烂根就断了，一定要保护好！
进秋冬天，有些人的手就爱冻，甚至还能冻伤，那么如何预防冻手呢，建议如下：
1、为自己买一双合适的手套，如果是怕冷，就买加棉或是加绒的，给自己的双手保暖，这样，就会手就不会冻了。
2、双手相互搓至发热。经常将双手相搓至发热，不但能够预防冻手，还能预防其他疾病，促进血液循环。
3、常用温水泡手。当你的手感觉冷了，就用温手洗手或是泡手，让手部温度快速升高，可以防止冻手，这个方法我每年冬天都用，洗完手，一定要把手擦干，抹上护手油。
4、将雪抓在手中两手搓雪，这样也可以防止冻手。搓完以后，要把手擦干，抹上护手油。
5、走路上将手放在衣服口袋里，特别是放在羽绒服的口袋里，显得会更加暖和，也能防止手冻。
6、穿一件袖子长的毛衣，把手放在毛衣袖子里，道理同上。
7、买一个热宝宝，随手捧着，让手保持一定的温度。
8、买冻疮膏。如果真的是手冻伤了，要及时用冻疮膏治疗。
（以上图片来自网络，文字系本人原创）
你怎样理解写书法时“腕动指不动”？写硬笔也有这个要求吗？
写硬笔时腕的动作很小，指尖的动作很明显，拇指和食指配合前后左右运动。
写毛笔时手腕的运动成为核心，指尖的动作很微妙，主要是捻管运动，但很多高质量的笔法必须有指尖配合才能完成。
写字最好状态是身心放松，肩、肘、腕、指乃至全身协调完成，一味的追求指不动腕动或腕动指不动，是机械的身体是僵死的写的字也是僵硬的，写硬笔也是同样道理，当然具体到小细节会有指不动腕动的如写横，是运腕完成，哪么写竖和捺则手腕不动，拇指食指回拉完成，所以这都要灵活对待，而不是信奉一些书论的教条，希望我的回答能帮到你。
创作书法时腕动指不动是古代善书法者在长期实践中总结出来的书法秘诀，亦称为“指死腕活”。
为什么说指死腕活是书法秘诀？因为书法由笔法产生，无笔法则非书法，只是书写。书写写得再漂亮好看也只是实用字，古代称经生书（抄写佛经及为人抄书信者），官方书写则称为院体、干禄书、台阁体、馆阁体。这些书写以用指为主，亦可挥肘写，或爱怎么写就怎么写，只要把字形写得端正好看即可。但书法的笔法，则只有运腕才能写得出来，才能写得精彩。
这个书法秘诀，有人可能不信，有人压根儿不懂。其实古人早就说了，不过不像我一针见血地強调。
明确说运腕即书法秘诀者有怀素和沈尹默。怀素：自言转腕无所拘，大笑羲之用《阵图》！因为能运腕草书才能擒纵裹束。
沈尹默：腕力遒时字始工！他并在书中公开点明笔法即运腕。
本人练书法六十年了，初练虽然明白这个道理，但往往忽视，直练了二十多年后在写狂草时终于开悟，弄懂了毛笔与手腕的天作之合与最佳搭配所产生笔法和笔势的奥妙。
毛笔的物理性能，与手腕的生理功能，是笔法产生和发挥即书法精妙的最直接、最有效、最根本的因素。一切笔法的效果如锥画沙、印印泥、屋漏痕等等皆由此而出，如果不是这两者的完美精熟结合挥洒，用其他书写的方法任你练到须发苍白也只是字形的堆积，二千多年来莫不如此。
至于写硬笔则是用指写，实用书写笔非软、字又小，杀鸡焉用宰牛刀。
腕动指不动一般是指写小楷，或是坐姿写字时的一个运笔技法，是指运笔时，手紧握笔，腕随字的笔画运行轨迹而行笔。这样做的目的，是保证你握笔稳定而使笔画不散。但这个也只是相对而言的，坐姿写字是有捻管技法，为求笔画顺畅自然，还必须做到笔随锋转，否则笔只是一个方向运行的话，笔画写出来就显呆板了。
而硬笔书写时的如果你只是写好字，那只要把字的架构安排好然后这样做就可以了，但要想写出书法的艺术感，就还得同时运用笔随锋转的技法，否则，仅仅是写好字而已了。
急！请问各位大神，刚开始学习钢琴，想知道钢琴练手型的一些要点？
题主你好( ^_^)／
我是酷酷滕滕Sax，很高兴为你解答问题，关于学习弹奏钢琴怎样练习控制手型的要点？
🍁️弹奏钢琴标准的手型，是初学者必须具备的条件。
🍁️钢琴的键盘有力度，控制弹奏强，弱很重要，通过手指尖的触键，保持手型的弧度，流线感。
🍁️钢琴弹奏中一定要控制手折指的问题，这是最常见的钢琴弹奏手指问题，最容易折指的是第二指，折指的原因就是手指触键后二次发力。
🍁️能保持标准的手型固然重要，但是有标准的手型，乐曲如果演奏不到位，还是达不到真正弹钢琴的目地。
🍁️你刚开始学弹钢琴，注意加强基础训练，手指注意不要折指，手指弹奏流畅，自然，放松不僵硬，多弹奏几条哈农基础练习曲，巩固加强手型的稳定练习。
🍁️每一个人的感觉都不同，我给的只是参考建议，你还是要根据自身的条件，总结出一套自己的练琴模式，三分学习七分练，努力加油就是硬道理。@今日头条 @酷酷滕滕Sax @善良的你们 希望我的回答你满意，祝你开心幸福安康。
你听说过帅巴赫模式吗？seitbach模式由四大系统构成，相互兼容、相互补充、相互促进。不仅有练琴操，还有专业的***训练器、课程等，在长期坚持下，将给你潜移默化的帮助，建议楼主去搜索一下帅巴赫的相关资讯。
你的问题不应该是手型的问题，而是在弹琴的手指运动中如何保持手型的问题！
其实，如果仅仅是手型的问题，很好解决，你把5个手指分别摆在E #F #G A B……这5个音上即可。同时要保证你的手指指尖以60-90度角度接触琴键就好。（这5个音分别是mi 升fa 升sol la 和si；其中升fa和升sol是黑键，其余为白键）
关于练习手型，如果你是成人，其实就不必太纠结！
首先，明确一下，手型是重要，但不绝对！单纯的手型姿势，摆习惯了，自然就好了。
其次 ，在手指运动中如何保持手型，其实这是需要在实践中慢慢关注，体会大臂的相对放松与指尖支撑的关系，这个可能有点难以理解，真心需要老师手把手的告诉你！文字说出来太抽象，现场感知最好！另外，因为每个人的情况都不同，加之无法判断你的具体情况，所以无法给你建议。
最后，你得了解手型只是一个基本骨架 ，它在一定程度上，的确会影响到弹奏效果，但它只是骨架。在我们运动过程中，不是只有骨架在动，还有我们的肌肉群！所以你要在手指运动中注意保持肌肉的放松状态，体会重心转移，自然的呼吸，这些其实才是最重要。
如果不了解这些知识，即使摆好了手型，你依然会觉得紧！不放松！不舒服！不用3周，手臂就会酸痛，如果不改正，3-6个月会发现肩膀与脖颈也酸痛。
