应知应会运动急救知识？
必须掌握。
因为在运动会比赛中，发生意外或受伤的可能性较高，需要能够及时施救。
掌握急救知识可以保障运动员的安全，并为比赛提供保障。
此外，急救知识也是一种实用技能，我们生活中随时都可能遇到紧急情况需要施救，因此掌握急救知识也可以提高我们的生活技能水平。
建议在运动会前也可以开展急救知识培训，以确保场内工作人员和观众也能随时掌握相关技能进行应急处理。
运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？
最容易的应该就是脚踝软组织损伤，脚踝软组织伤了，一般需要冷敷就可以，但是，需要去医院做检查，行x光检查，排除局部骨折，要排除一下，局部的韧带拉伤，现在在哪上拍是看不出来的，需要做，脚踝的核磁共振检查，因为外踝一般有三根韧带，就是距腓韧带仍在支撑，***若其中一根断裂的话，需要做手术。
了解运动与运动损伤预防，就来体育大宝剑！
运动损伤，在运动领域里，运动损伤是泛而存在的。每个项目有每个项目对应的常见运动损伤！
比如说，篮球常见的脚踝损伤，排球常见的膝盖损伤，等等。这取决于我们从事的体育项目，最常用的身体关节或部位。运动损伤也有急性和慢性损伤之分，急性即指在运动过程中突发，直接造成的严重的，不能继续进行运动的损伤。慢性损伤则指的是运动中长期使用某一关节，使某这关节有劳损，关节周围组织、肌肉产生验证。一般急性的运动损伤相对好处理，也容易痊愈，但是创伤很大。慢性的运动损伤则治愈困难，它给我们造成的损伤，是不能进行大强度运动。
如果在运动中发生急性运动损伤，我们该怎么办呢？我们分两种来说。
第一种，有伤口，皮肤破裂，这种损伤视严重程度***用不同处理办法，如果是轻微破皮，则可***用碘伏消毒，用纱布板扎。如果伤及骨头，如骨折一类的严重伤害，则需要专业救护人员上场，自己切勿自己处理，否则很容易造成二次伤害。
第二种是肌肉、韧带等组织的拉伤，这类损伤如果有肿胀发生，立即***取冷敷，抑制血液循环。同时应停止运动，进行下一步治疗。
有运动损伤发生时，一定要及时治疗，争取早日痊愈，健康的身体才是持续运动的根本。欢迎关注“体育大宝剑”，我们提供专业的体育保健知识！
运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。
还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。
还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。
日常处理办法，
1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后***取热敷。
2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。
3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的***用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时***用医疗手段进行治疗。
大一运动损伤防护与急救知识点？
大一学生应掌握的运动损伤防护与急救知识点包括：
预防运动损伤：了解常见的运动损伤原因，如肌肉拉伤、关节扭伤等，并***取相应措施预防。
运动前热身：进行充分的热身运动，特别是针对要进行的运动，进行针对性的热身。
正确使用运动器材：掌握正确的运动姿势和技巧，正确使用运动器材。
注意身体信号：在运动过程中要注意身体的信号，如疼痛、疲劳等，及时调整运动强度。
急救知识：了解常见的运动损伤急救方法，如止血、止痛、固定等，以及如何正确搬运伤员。
紧急处理：在发生严重运动损伤时，应保持冷静，进行紧急处理，并及时就医。
总之，大一学生应掌握基本的运动损伤防护与急救知识，以保障自身安全和健康。
运动创伤现场急救的原则八个字？
经常运动的人难免在运动的过程中，会有意外，比如磕碰、运动损伤等等，这个时候，尽量不要动，等着有专业知识的医生来，先尽量平卧、制动、卧硬板上，用硬物把伤处固定好。
止血，清刨，消毒，包扎
急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
（1）Protect（保护）：防止进一步的伤害；
（2）Rest（休息）：减少血液循环的速度、减少进一步的伤害；
（3）Ice（冰敷）：减轻疼痛（打破疼痛循环）降低代谢速率；
（4）Compression（压迫）：减少组织液及血液渗出；
（5）Elevation（抬高）：减少组织液的渗出。
运动损伤了解多少？
我们在进行体育锻炼体育运动时很容易就发生了身体上的损伤——运动损伤就这样形成。运动损伤是指人们在进行体育运动时所发生的各种损伤，包括皮肤、肌肉、骨骼等方面的损伤。很多运动都容易造成急性运动损伤，特别是一些活动量大的对抗性球类项目，比如说篮球、足球、排球等。小球类项目和田径类的项目发生的运动损伤较少。
常见的运动损伤有：开放性软组织损伤（最为常见的运动损伤，包括擦伤、刺伤、切割伤）、肌肉痉挛（指抽筋，在游泳或者长时间的运动中比较常见）、肌肉拉伤（运动过程中因为肌肉的急剧收缩或牵拉过度而造成的损伤，轻则细微损伤，重则肌肉部分或完全断裂）、关节韧带扭伤（由间接的外力作用所引起的损伤，关节有局部的肿胀、疼痛）、关节脱臼（是运动中常见的运动损伤之一，关节脱臼有半脱臼和完全脱臼）、骨折（运动中最为严重的运动损伤。骨折时会感觉到剧烈的疼痛和肿胀同时伴有肢体的功能性障碍）。
虽然运动损伤难免发生，但是我们可以提前做好预防措施，来避免一些运动损伤的发生。即使不能避免，也能够降低运动损伤给我们带来的危害。第一，我们要提高体育科学方面的认知，科***动。其次，运动时我们要理性运动，不能过度运动，应适宜、适量运动。运动之前应做好充分的准备活动。最后，我们需要提高自身关于体育保健学方面的知识以便于在运动损伤发生时能够第一时间以正确的手法***取应急措施。
热爱健身当然是一件有意义并且值得骄傲的事，但是凡是也要将就度，把事情的过程掌握在手。不知道大家有没有运动损伤的经历，经历过的一定都知道它的痛苦——不仅仅是损伤本身带来的痛苦，更多的是无法继续从事你热爱的运动的心理阴影。健身专区也已经开了很久了，各种训练***和大神讲解也很多了，今天小编就想带来一些与训练***无关的干货——常见运动损伤的鉴别。
当然，前提还是要说清楚:
1.当你真的察觉自己有问题，咨询医生永远是应该被放在第一位的！
2.文中很多试验需要有人配合，可以请自己小伙伴帮忙。
颈椎病不光好发于中老年人，办公室里的白领长期不正确的坐姿和不正确的健身动作，都可以诱发颈椎病。小编在之前的文章里就举过例子，仰卧起坐如果双手放在脑后，长期也会诱发颈椎病或者颈椎畸形。
那么我们平时又应该怎么察觉自己有没有得了颈椎病呢？
Eaton试验阳性：
让小伙伴一手拉住你手腕向外拉，一手扶住你的颈部或头向反方向按，如果出现颈部或靠近肩肘的放射性疼痛，则提示有颈椎病的风险。原因是此时臂丛神经收到牵拉，压迫了颈椎处本来就受压的神经根。
Spurling征阳性：
自己端坐，头后仰并偏向一侧（你要检查的患侧），让小伙伴用手掌在头顶加压，出现颈痛则提示有颈椎病的风险。
还是那句话，如果发现了颈椎病，还是及早去医院就诊，不要迷信什么健身教练能帮你矫正，比较医生才更专业！
全称是粘连性肩关节囊炎，本病具有自限性（自愈），但是重要的是发病的早起察觉。一般肩膀受过伤而又没发觉，长此以往容易行程。例如很多小伙伴在卧推的时候会发现肩部压痛，这就需要注意了！
症状：
最主要的就是肩关节活动受限，肩关节往各个方向均有不同程度的活动受限，以外展、外旋、内旋和后伸最重。严重者不能梳头，不能反手触摸背部。存在压痛点，多为肩袖间隙区和肱二头肌长腱压痛为主。
发现后应立即停止相关的体育运动，及时去医院就诊，由于是肌腱和关节囊的炎症，X片无较大价值，一般医生会建议做MRI。但说实话MRI挺贵的也难预约，所以最重要的还是自己早发现以免加重啊！
又称肱骨外上髁炎，是一种慢性损伤，因为早年发现网球运动员多发此病，所以以此命名。
发病的原理是伸肌腱的炎症，所谓的伸肌腱，就是伸直手指的肌肉的肌腱，肌腱都在手背上，肌肉在手背侧的手臂上。因此，在做伸腕和被动牵拉伸肌（屈腕）的时候会引发疼痛。
伸肌腱牵拉试验（Mills征）阳性：
伸肘、握拳、屈腕，然后前臂旋前时出现肘外侧疼痛，为阳性。
膝关节的损伤，是所有篮球爱好者一生的心痛！从此就从天空坠入了地板。其实膝关节说来说去，容易损伤的就是那几个结构：半月板，前后交叉韧带和内外侧副韧带。
侧方应力试验：
在膝关节完全伸直位与屈曲20度—30度位置下作被动膝内翻与膝外翻动作，并于对侧作比较，如有疼痛或发现内翻外翻角度超出正常范围并有弹跳感时，提示有该侧副韧带扭伤或断裂。
朋友们可以让小伙伴帮忙试一下，但需要提醒的是，如果膝关节本身已经有很严重的损伤，做这个试验是非常疼的，还是去医院为好，当然这时候你也不用预防了。
抽屉试验：
自己仰卧，屈膝90度，足平放床上，让小伙伴以一肘压住你的足背作固定，两手环握小腿上段做向前拉及后推的动作。注意小腿前后移动的幅度，前移增加表示前交叉韧带损伤，后移增加提示后交叉韧带损伤。
蹲走试验：
自己蹲下后，前后或左右移动，若出现疼痛，则提示半月板后角损伤。这个试验非常简单，大家可以随时随地地试下。
