运动时适合听什么歌曲，各位推荐下？
节奏明显的你可以听听 舞动精灵 的歌曲就是唱上帝是女孩那个组合 你还可以搜索一下 hiphop 类的风格音乐因为单一的给你介绍音乐的话 太多了，，，不过一般都表现在 韩国 和欧美 那边的音乐在此顺便先给你几首 乌龟组合 的 ，，是韩国的哦 ，那首 bingo 让人很回味啊呵呵，， 还有 高耀太 的 ，，你先搜搜她们的歌曲吧，，应该适合你。
你手机里有哪些舍不得删的超赞软件，可以分享给更多人吗？
1.ToDesk远程办公软件
是一款强大且专业的远程的控制软件，具有远程桌面控制、文件传输、语音沟通等功能，用端到端的加密来保证数据上面的安全，能够极大程度的提升用户工作生活的效率。
这个软件支持windows、mac OS、andriod、Linux、IOS系统，可以手机控制电脑、平板控制电脑、电脑控制电脑。
2.烧杯BEAKER
BEAKER将你的手机变成烧杯，150多种药剂、300多种神奇的化学反应任你尝试。
拥有烧杯应用就像是拥有一个真正的移动化学仪器一样，让你可以安全地、随时随地做各种化学实验。让学习化学变得生动直观，充满乐趣。
3.印象笔记
作为一个使用了5年印象笔记的印象大使，印象笔记高效的记录、快捷的整理和分享协作给我不管是在工作上还是生活上都带来了极大的便捷。这是一款收集备份、高效记录、分享、多端同步和永久保存的无纸化记录软件。印象笔记中的“笔记”可以是一段输入的文字，手写的笔记和几张图片，可以是一个网页，也可以是一段录音或者 PDF和Office文档，除此之外，它还支持手机、电脑、网页、平板多平台同步使用。
4.扫描全能王
不得不说这个扫描仪真的是太强大了，想要扫描随时随地都可以扫，不用将就扫描仪，已经安利给很多朋友了。
除了一些特别重要文件必须要用扫描仪扫描，其余基本都是用这个软件，还有那个文字识别是真的好用，网上的一些资料不能下载的用这个一扫就出来了。
安装上它，轻轻松松变成随身携带的扫描仪、传真机、PDF转换器、Text文本提取工具。
英语类：TED,有道翻译官，词根词缀词典。都是学习英语的好用软件，第一个可以去一些名人分享他们的经验和研究内容，很有收获，还可以练习听力。第二个是有道翻译官可以翻译一些文档。最后一个还可以查到词根词缀，有利于背诵单词。
时间规划和专注类：forest，滴答清单。forest是可以让自己学习的时候不玩手机，只要专注了自己设定的目标时间就可以获得树，还有币去换新的树种，真的冲着这点也动力满满。滴答清单可以帮助我们去记录和安排每日事宜，让时间更有规划。
印象笔记：可以随时随地获取，整理，分享笔记，体验效果总体来说，还是可以的。
云同步每天的见闻、思考与灵感。可以快速保存微信文章。印象笔记主打记录，可以创作更多类型，比如插入图片，思维导图。
黄油相机：加字神器，可以实现很多后期图片，文字，图形的美化。是一款摄影录像和修图类手机软件，功能性强大。黄油相机侧重于文字的编辑及排版，可以将其他用户编辑好的图片作为模板，直接套用在自己的图片上。
你好，我叫Holiday，很高兴回答您的问题…
关于舍不得删掉的***的问题，我给出三个不同的答案，希望可以帮到你们，谢谢！
第一：今日头条！💕让我自由选择感兴趣的领域去阅读📖；自由分享、交流；
第二：keep！💕适合不同人群去锻炼身体，具有减脂、塑身健身功效，里面设置一些瑜伽、核心力量和hit燃脂、跑步等课程，给我们去锻炼；
第三：就是小红书啦，超爱！💕专门为年轻人量身订造的社交平台***。
好啦，谢谢您的耐心观看，谢谢！[祈祷][祈祷]
接下来我将以***的方式来回答。。。
最后希望可以帮到你们，喜欢的话请点赞留言关注噢[机智][玫瑰][玫瑰]，我们下一期再见吧，拜拜！🏂👋🏻👋🏻
都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？
健身是大脑控制身体，俗话说健身先健脑，如果不动脑子只会重复这样也会有进步但是进步会很小，因为目标肌肉没有完全***到位，协同肌被分散了目标肌肉该有的负荷。所以多动脑多琢磨就可以事半功倍。
大家好我是焱霖，很高兴来回答这个健身先健脑的问题，本人老小白希望对健身小白们有所帮助。
健身——我们大多指的就是通过运动使自己身体更健康。健身包括动态健身和静态健身，也可以理解为身体躯壳健身和思想灵魂的健身。理想很丰满现实比较骨感，不过给焱霖感觉在运动当中也并不是不可以补脑，如果要是肢体运动对大脑一点儿没作用到是可以尝试静态健身，比如打打坐啥滴，说不定会有意外惊喜。
健脑学习的4个方向
接下来焱霖主要聊聊动态健身，在健身前或是健身中都需要不断进行知识的学习和积累，焱霖是牧医基础毕业，还好对于不懂的能够沿着路径可以搜索，还算顺利。我想如果按着我们当时上学的一些基础课程路径学习很有必要。当然还要加上基础运动——这块内容应该就是其他专业了，比如体育等。
- 人体营养
首先是人体营养，三分练，7分吃，要么不懂点营养肯给你会蒙圈，甚至还会挨忽悠。什么蛋白质、脂肪、碳水等等，最起码你不会到商店买“碳水”去。你也不会担心一次性吃6/7个鸡蛋会忧虑胆固醇会升高，你也能够及时发现自己身体状态改变过程中的带来一些反应，比如蛋白和能量食物的摄入平衡和需求反应，维生素和矿物质流逝带来的身体反应等等。
- 人体解剖
基础的人体生理卫生知识需要再次重新温习一遍，最好是人体解剖知识懂点儿，弄清楚什么是关节、什么是韧带、什么是肌腱，所以拉伸的时候当老师提及“超伸”，你会立刻就懂，运动中自主的就不会去用骨骼偷懒支撑了。
- 人体养生
那养生知识需不需要？健身要遵循人体生物学特性，健身不是健美，健身也不是体育，健身是生活的一部分，而不是全部，健身的目的是身体更健康，是为了更好的生活、工作服务的。焱霖学习牧医课程里边叫畜牧学，就是怎么养好动物，我们人体同样也需要养护，更何况比动物更精细。违背养生原则的训练不可取。
至于过多的病理、药理知识那倒是没必要过多深入。
- 人体运动基础
运动基础有关的课程也要学一些，比较专业，它是专门研究人体运动的，分的很详细，什么是有氧运动什么是无氧运动，都应该怎么练。如果没有基础知识铺垫生硬接受很枯燥的，通晓原理之后运动起来就比较有趣儿。
总结
健身先健脑很有必要，就是对健身观念的正确导向把握、有关健身知识的学习积累。这就是焱霖对动态健身学习过程中的感悟。
希望对大家有所帮助，感谢阅读，焱霖为您健身路上一帆风顺加油鼓劲儿。
都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？健身先健脑，是对准备健身者、或正在健身者的提醒，应正确认识健身，科学健身，坚持健身。
健身，对于一个人的身心发展和人生来说，是投入少、产出多的事情，是一个人一生要从事的最有意义的一件事情。正确认识健身，在于充分认识到的健身的好处，积极投入健身。
科学健身，在于根据自己的身体情况，以科学的方式、方法循序渐进训练。体脂多者，多做有氧运动，合理控制饮食；增肌塑形者，要熟悉各种器械的正确使用，明了训练原则，从小重量做起，逐渐提高训练能力，肌肉和力量等。
健身易，坚持健身不易。健身和学习一样，贵在有恒，不能一曝十寒，喜欢健身，就要身心投入健身，守得住寂寞；坚持刻苦训练，才会拥有翘臀、马甲线或者倒三角、人鱼线。坚持健身，把健身当作生的一部分，是健身者应有的态度！
健脑主要是保持大脑的功能不退化，比如记忆，思维，计算，语言等功能。保持每天有一定阅读，把自己每一天的经济支出做一个流水帐并做出小结，尽量和有一些比自己年轻的朋友，经常和朋友一起聊天小聚。
在条件不允许的情况下，如何规范自己的健身动作？
这里的规范健身动作指的是需要用到专业器械进行的动作吧，健身有许多的相关知识，可以先了解一下一些基础知识，再结合动作来进行训练，一开始一定要多注重动作的标准不要过多关注动作的量，等到动作标准了，形成了习惯再慢慢的增加运动量！如果用不到器械进行健身的话，这里就不存在条件允不允许了，但是如果涉及到使用器械，那还是多了解相关知识来规范健身动作，这样可以避免在运动中受伤…
提问没有补充内容，这里把条件不允许理解成教练或者叫私教***不允许，在这个基础上，说说如何规范自己的动作。
1，查看理论资料，包括各种文档和书籍和***，这种基本的自学能力是必须要具备的，如果条件不具备，连基本的看书学习都做不到，那就是神仙来了，也帮不上忙。
2，具备一定理论基础后，合理利用你的手机，是的，你没看错。通过手机的拍照和录像功能，矫正自己的动作。
有部***（动画片）叫灌篮高手，相信悟空问答很多读者都看过，其中樱木花道对自己的投篮动作谜一般自信的时候，教练老爷子把他的动作录下来给他看，他才发现自己的动作漏洞百出。
我们在训练散打队员时，经常给队员录像，然后看回放让他们了解当时的状态和时机，以及自己出拳和躲闪的问题。
普通人也一样，很多人觉得自己走路，跑跳或者跳舞的姿态很好看，录下来回放的时候，会恨不得找个地缝钻进去。
在二十年前，通过录像矫正队员动作是一件很奢侈的事情，因为录像设备稀缺，价格不菲，还需要专门的拍摄和剪辑人员，现在拍照录像根本就是一件稀松平常的事情，小朋友都可以拍照和录像。
书籍中有文字和图片，教学***中有完整的演示，从无负重的徒手动作开始，用手机记录自己的动作，对比自己动作与正确演示之间的差异，在这个基础上，逐渐增加负重，随着经验的积累和训练体验的提升，正确的动作很快就可以掌握个七七八八，时机合适的时候，有个经验丰富的人在旁边稍稍指点，堪称教科书般的基本动作，是非常容易完成的。
希望对你和对其他读者有帮助和参考，有疑问的可以评论区交流。
