公务员考试,公安,体能,怎么训练啊。纵向跳高，这个如何训练啊？
我不知道你本来体育方面擅长哪方面的运动。
说到体能训练有很多方面、方法，如果是综合训练以纵向跳高为主要目标的话，我个人建议你参考这几点：1、每天背杠铃（沙包）负重深蹲或高抬腿15/次（应不少于3组，每次练的时间应在20分钟以内就好避伤到关节韧带及肌肉），然后再结合甩掉负重之后增加30-50米的加速跑，
2、每天进行的跳跃摸高训练每次5-10分钟（原地起跳但地面最好不要太硬）当然靯子选有一定缓冲强度的，这样某种程度上可以保护你的关节！
3、蛙跳、钟摆跳可以穿插来运用到每天的训练中，视身体的反映的情况而定，一般15个/组，然后放松肌肉。
4、如果有条件尝试个室内攀岩，不需要爬太复杂的路线，就是可以调动到四肢及腰腹肌肉了，然后还可以适当游泳（因为它是可以帮助你放松肌肉及训练身体的耐受力）不用太用力去免得在水里也会拉伤哦！
训练不能一蹴而就，应循序渐进而增加，急于求成很容易受伤然后恢复期可长或短就影响你下去的***了
挂职有什么好处？
部挂职是指选派公务员到下级机关、上级机关、其他地区机关以及国有企业事业单位担任相应职务进行锻炼的交流方式。大力推进干部队伍和人才队伍建设工作，选派机关干部到基层挂职锻炼就是加强和改进领导班子和干部队伍建设的一项重要举措，选拔优秀年轻专业型干部人才到市州挂职锻炼，具有十分重要的意义。
一是有利于提高专业型干部的综合素质。专业性干部大多长期工作于专业性较强的单位部门，在专业知识上具有独特优势。然而在人际关系处理，综合协调、直接解决复杂问题等方面能力存在很大不足，特别是对基层状况和基层群众缺少了解。基层工作量大面广，复杂多变，“越是艰苦的地方越能锻炼人”，基层就好比“大熔炉”，机关干部在基层才能更好地百炼其身，提升自己的能力素质。到基层挂职锻炼是年轻干部了解基层情况、丰富工作方法、提高工作能力、丰富群众感情、走向成长成熟的重要途径。
二是有利于促进所挂地区和单位的经济社会发展。“科学技术就是第一生产力”，当前制约基层经济社会发展最大的阻力就是专业性人才不足，在行业领域内没有形成独特优势。挂职锻炼干部工作也是培养教育年轻干部的有效途径之一，是丰富干部人才培养渠道，大力推进人才强省、人才强国战略的重要举措。
干部挂职锻炼意味着机关对干部的重视培养，锻炼以后要么职务升迁，要么任职其它重要岗位。因为这是由于挂职锻炼的性质决定的。干部挂职锻炼是指机关根据培养锻炼公务员干部的需要，有***地选派公务员在一定时间内到上级、下级或其他地区机关以及国有企业事业单位担任一定职务，经受锻炼，丰富经验，增长才干。挂职锻炼的时间一般是一至两年。挂职锻炼的目的就是是为了培养锻炼公务员。挂职的公务员还属于选派单位的人，占用原单位的编制，锻炼期满后，仍回原单位工作或者留用、提拔。
公职人员下基层锻炼的时间多久为宜？是不是越长越好？
这个问题提得好，公职人员下基层锻炼的时间多久为宜，是不是越长越好，啃定的回答（不是），公职人员下基层不但是锻炼而且还须努力学习。公职人员简单的说就是现在的（公务员）她是带薪的，要形成象70年代知识青年下农村一样，通过群众评议择优回岗。
公务员等长期久坐的工作人员该如何预防颈椎病的发生？
作为一个长期在办公室工作的人，公务员长期久坐带来的危害几乎已经是尽人皆知，那么公务员长期久坐应该如何预防颈椎病的发生呢？
一、避免久坐不动
颈椎病的发生主要是因为保持同一姿势时间太长，时间过久导致颈椎的曲度变直，或者是肌肉劳损，进而产生一系列的不适和副作用。而预防这种颈椎病发生的最主要的方法就是避免久坐不动，一般情况下建议没长时间达半小时到一小时以上就需要站立活动一段时间。以避免肌肉和骨关节的劳损！
二、保持正确坐姿
如果长时间坐立不动，而且又坐姿不正确，那么可能颈椎病很快就会到来。所以保持正确的坐姿，而且避免长时间保持某一姿势不变，是预防颈椎病发生的重要方法。不正确的坐姿主要包括伏案、低头、斜靠等。当然长时间保持同一姿势也是不正确的，需要变换姿势，以减少某一特定肌肉的损害。
三、合理进行运动
对于长时间久坐不动的公务员来讲，学会合理的进行运动，以运动的方法来减少长期久坐带来的危害，也是预防颈椎病有效的方法之一。比如在空闲时间进行挥拍运动，或者是快走等等，合理的运动也会减少颈椎病的发生。
避免颈椎病发生有很多方法，但无非就是避免长期某一有危害的姿势，持续过久以及合理的健康锻炼。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。
这些年，颈椎病的发病率上升了，年龄下降了，30岁以下的颈椎病患者增加显著，从1996年的20%增加到2016年的37%，20年间，增加了11个百分点。而且公务员，办公室工作人员包括，教师、办公室文案人员、会计等各种长期伏案久坐工作的人，这些职业人群是颈椎病高发，而且发病率高达59.1%。
所以，对于公务员等长期久坐的工作人员人来说，就因为工作性质的关系，所以预防颈椎病迫在眉睫！
那如何预防呢？
首先，避免长时间伏案，低头连续工作1个小时左右，就应该站起来走动一下，活动一下颈部。比如说，颈部的保健操，或是低头、仰头以及旋转以及对颈部软组织的揉、捏、适度砍等动作。以促进颈部的血液循环，有利于颈段脊柱的稳定性。
其次，办公环境温度不能太低，如果工作时间又长。而且室内空调温度又太低，很容易***到颈部，也不能为了贪凉，而坐在离空调。电扇很近的地方，同时不可***用直吹。使颈部神经***，发生肌肉痉挛，长期以往，引发颈椎病。
再次，座姿也很重要，端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要保持脊柱不能弯曲。
除此之外，要保持良好的睡眠姿势，不可趴着睡，最好是仰卧或侧卧，枕头不宜太高，也不能太硬，最好是中间有凹陷的，这样可以跟随头部有一个正常曲线，起到一个固定的作用。
颈椎病大部分都是因为颈部长期劳损而导致，所以重在平时要多加注意和预防。
