第一次去健身房，需要准备啥?详细点，谢谢有分？
1.合适的运动鞋运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。
如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。
2.运动服对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。
3.水杯很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。
4.运动毛巾汗流浃背的时候，需要条柔软吸汗的毛巾。
5.健身手套如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。
如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。
8.皮筋（头绳儿）这个是长发女生必备。
9.发带如果你容易被流下的汗糊眼，戴上发带试试看。扩展资料：健身房的健身器多达近百种 ，但归纳起来，大致可分为三种类型：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
第一次去健身房，需要带：
1、健身后会出很多汗，带好洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。
2、健身房一般只提供柜子，而锁具是自备，所以带锁头，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。
3、健身时用的手套护腕等护具，鞋子，衣服。
4、带个水果，运动完补充一下，也是不错的选择。
5、饮料、水等……这个根据个人喜好
新人一些注意事项：
稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。
健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有***。
除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。
不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。
其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。
教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。
想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。
什么牌子的运动服比较好？
哈喽~我是艾娃Elvaa时尚主理人，回答各种穿搭问题的小能手！
运动健身的时候穿什么？除了耐克阿迪，你还能想到其他牌子吗？健身的服饰有很多，如果不选这种常规的运动品牌，就很容易穿出自己的风格来。
下面这些运动服的牌子都属于平价款，也也是比较受欢迎的店铺，分享给你~
第一，AnneRun
这家店的运动服饰价格便宜，舒适度不错，款式比较多，中规中矩的设计，适合保守的美女。可选择的颜色挺多的，推荐给健身新手。
第二，La Nikar
平价店铺里最贵的一家。但是面料是真的很软，非常舒服。款式颜色也好看。喜欢她家的运动背心，买了好几件。看起来和别家便宜的一样的款式她家的质量是真的更好一些的。
第三，暴走的萝莉
价格比前两家略贵。可选择的颜色和款式也较多，但是带胸垫的运动上衣不舒服，面料很硬。裤子舒适度不错，运动紧身裤的颜色也多。
第四，***女孩
价格便宜，款式欧美系，颜色鲜艳很丰富，但是面料较硬。穿个颜色款式还可以。值得推荐的是她家的无痕***，运动穿很好穿。另外她家束腰比较平价也值得购买。
第五，维多利亚的秘密
维密的款式很好看，经常有新款。花色颜色都很丰富。像经常跳舞有氧健身操的会喜欢她家。做瑜伽的话觉得舒适度就很一般了。最喜欢是她家前拉链设计的运动内衣。
第六，Lorna Jane
价格比维密高，舒服度也更高，运动内衣设计好看，款式非常多，有一款绑带款同一款式我买了两个颜色。她家的运动内衣聚拢收附乳效果很好，太适合小胸了。好看也好穿。
第七，怪力少女
价格便宜，款式也还不错，适合新手。但个人认为面料偏硬，特别是运动内衣。颜色黑白灰较多。可以买宽松的长裤短裤。喜欢时尚点的款式又不想过于鲜艳的可以选择。
第八，lululemon
强烈推荐她家的裤子，我自己有fast and free（紧身有侧袋），Aligh（裸感），WunderUnder（紧身塑形）。Align简直太舒服了！可选择的颜色非常多，就是经常没货，好看的颜色不太好买。裸感十足的紧身运动裤，不管是瑜伽还是跳舞都太舒服了。
好了，以上关于运动服的牌子就分享到这，希望对你有所启发！
真诚回答，需要你的点赞支持！关注我了解更多穿搭知识~(#^.^#)
个人而言来说吧，我就比较喜欢我们的国货李宁，最近时装周的李宁运动服真的是又给我们大天朝的产品长脸了不少，无论舒适度还是我们担心的价格，我觉得都行，在我们承受范围以内，真心推荐
目前的话，天蟢运动品牌的优势很明显，那就是卖的都是正品大牌服装，例如特步啊，李宁啊，贵人鸟啊，鸿星尔克啊等等，都是正品，价格还比专卖店便宜，这就是非常大的优势了，所以销量很高呢。
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
健身穿搭 🖤 舒适成就自在
我一直相信优良的条件和氛围
必定能坚定做一件事的毅力
运动当然也不例外
宜人的温度有凉风作伴
开阔的视野带来奔赴的动力
三五结伴，互相督促
还有舒适度满分的健身装备
总能给运动带来愉快的瞬间~
今日一身是酷酷的黑色，更加的显瘦
一直很喜欢这套vfu运动服可以更随性地做自己
这套新款***用了LYCRA®FitSense（莱卡®智塑）技术
轻薄服帖，弹性很棒
舒适透气，不觉闷热，很适合夏天
“液体莱卡”涂刷在服装特定的部位
可以有更好的支撑力，包裹性不错
贴合了皮肤不会觉得紧绷
做弹跳运动时起到了很好的保护作用
Leggings线条设计很漂亮
不易掉档，提臀效果也很佳
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🖤OOTD:
bra&leggings：VFU
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
运动前要做哪些准备？
运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。
如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。
拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。
感谢邀请！
我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。
做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。
跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。
慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。
希望可以帮到你。
任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。
1.运动一定选择合适的天气。
2.运动装备要得当。
3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。
4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。
5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。
6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。
谢谢邀请，以我理解，体育运动也属于激烈运动，在体育运动前做好准备活动是常识，因为大家都知道把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。
准备活动要有科学的做，准备活动做下来要保证运动需要的骨骼和肌肉得到运动，而不能胡乱的压压腿，扭扭腰就结束。
具体一些的话，这里为大家分享一套高效的准备活动方法，使得一套动作做完，全身就活动开了。
1.体转运动（共四个八拍，先正常转两个八拍，再头转与腰转方向相反两个八拍）
2.扩胸运动（正常两个八拍）
3.扭腰（正常两个八拍）
4.揉膝（正常两个八拍）
5.旋转膝盖（先正转后反转一共四个八拍）
6.站立压腿（共两个八拍，手捏住鞋底，腿绷直，头贴腿上，左右各一个八拍）
7.单腿下蹲（共两个八拍，站立压腿后顺势用手捏着鞋底单腿下蹲，左右各一个八拍）
8.弓步压腿（共四个八拍，左右各两个八拍，其中第一个八拍正常，第二个八拍脚背朝地压）
9.侧压（共四个八拍，前两个八拍正常，后两个八拍要求脚尖竖直朝上，小腿贴地面左右平移）
10.扎马步（在左右平移完成后，不要起来，顺势成马步，要求能有多低有多低，坚持五秒或者十秒，以后逐渐递增）
11.提腿摇膝（马步完成后站起，提腿放松大腿肌肉，两个八拍）
此外，做完体育运动后，由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些错误，这里也分享一些体育运动后的正确做法和注意事项给大家。
1.慢跑运动（慢跑动作做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液）
2.冲温水澡（休息的差不多了以后，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，不要冲太长时间）
3.喝淡盐水（休息以后建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分）
4.吃含蛋白质多的食物（运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多）
希望以上的分享对大家有所帮助。
