- 体育运动从哪些方面可以使我们变得更加强健？
- 运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？
- 简述新文化运动的背景,原因,过程和影响？
- 谈谈对体育的理解和认识？
- 锻炼有什么好处呢？
- 体育教育有哪些课程？
体育运动从哪些方面可以使我们变得更加强健？
我是枯VS木，很荣幸回答您提的问题！
体育运动是我们生活的一部分，正如吃饭、睡觉、工作等，如果我们在生活中辜负了它，就会使我们的生活失去了颜色，不再精彩。您问体育运动从哪些方面使我们变得更加强健？我只能告诉您，它的功能是全面的！在这里，我就不阐述体育运动对我们呼吸系统、肌肉系统、神经系统、心血管系统等的作用了，我们谈谈体育运动对我们在社会生活方面的功能。
首先，长期参加体育运动，促进人的社会化，提高对社会的适应能力。
体育运动或比赛中时常表现出公平、公正、团结、合作、谦虚、诚实、民主等优秀品质，这些品质正是现实社会中的行为规范。长期的进行体育运动的人，能够将运动中的所感所悟灵活的运用于现实生活中，提高自己的社会地位。另外，经过长期的体育运动，一般都能习得1-2项专长，能够扩大交际的范围，得到更多上升的机会。由此，长期参加体育运动，能够有效的促进人的社会化，提高对社会的适应能力。
其次，长期参加体育运动，提升生活质量，丰富业余文化生活。
对于这个功能，主要还是在体育锻炼的基础功能上演化而来的。我们知道，长期参加体育运动，习得体育相关的卫生保健知识，掌握运动技术，养成经常锻炼的习惯和能力，从而促进身体健康水平，形成科学文明健康的生活方式。这点既是基础的也是最为重要的。没有了健康的身体，其他的都将成为过眼云烟。现实生活中：一人身犯大病全家遭殃甚至沦陷的现象数不胜数。
再者，经常参加体育运动，能够提升一个人的精神状态。
经常参加体育运动的人，一般生活有规律，适当的运动强度有利于提高晚上的睡眠质量，使机体恢复体能，充满活力；参加有氧运动，机体的细胞获得充足的氧气，提高基础代谢，将体内的一些代谢废物通过出汗的形式排出体外，使皮肤细腻红润；参加无氧的力量训练，有利于塑造身体的体型，形成一个阳光活泼健壮的身材。所以，如果想提升精神状态，就积极的参加体育运动吧。
总结
体育运动对我们的促进作用是全方位的，是其他任何事物都无法代替的，他是我们生活的一部分。然而，随着社会、经济的发展，人们的压力也越来越大 ，很容易忽视他的重要作用，不断透支我们的身体，从而使我们成为一个不完美的人。体育运动的重要性值得每一个人重视。
我们都知道体育活动可以使我们变得强壮,那么它究竟从哪些方面使我们的身体变得更加强健呢?
例如，武术运动可以促进血液循环
当我们在运动的时候,身体的血液会加快流动,从而增加血液中的氧气和营养物质,同时还可以降低血液的粘稠程度。
在运动的过程中,由于身体需要消耗大量的能量,因此心脏的跳动也会更加频繁,从而使得心脏的功能得到提高,并且还可以增强心肌收缩力,这样就会使得全身的肌肉组织以及骨骼都得到锻炼,进而达到强身健体的目的。
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随着工业化和信息化的进程，人类越来越多地脱离了体力劳动。体力劳动是人类从古代走向现代的生活方式，也是身体健康的保证。脱离了体力劳动，人类的身体将走向退化，人类的生存和发展就成为一句空话。为了适应新的生活方式，为了健康地生活，人类发明了体育运动，来弥补体力劳动的不足，来促使人类保持健康。
体育运动比体力劳动更科学地促使人类健康，更科学地塑造人类的体型。体育是现代人类必不可少的生活的一部分。现代人，如果从事体力劳动以外的工作，生活中必须有体育运动的内容，就是从事体力劳动的人们，如果不是重体力劳动，身体有余力，也应该从事体育运动。因为体力劳动大多不是全身运动，比较偏向局部活动。
体育运动是我们的身体变得更加强健，例如肌肉、骨骼、内脏、抵抗力等。通过体育锻炼，我们的肌肉更加发达，我们就能适应工作的强度，骨骼密度增加，身体就会硬朗，心肺等内脏功能增强，身体的承受力就更强。身体机能全面提升后，抗病能力也会得到强化。
体育运动可以塑造美的体型，现代人大多体型走形，体育使我们体型获得健美最佳选项。体育运动可以改善皮肤血液循环，使皮肤更滋润更美丽。还可以使血管具有弹性，运动是预防血管病的好方式。体育也能改善我们的心情，当我们遇到压力时，体育运动是释压的好办法，它会是我们走出心里困境，使心情愉悦。
体育运动中的团队合作项目。会使我们建立团队理念，遵守社会规则，还使我们获得认同感，成就感，同时，我们也获得友谊和人脉。体育不仅是我们身体变得强健，也是我们的心理变得强大，我们的人品和格局也变得良好和强大。体育像春风，阳光，雨露，给我们无尽的惠泽，去拥抱体育吧！
体育锻炼强身健体主要表现在：()
A、提高中枢神经系统、心血管系统和呼吸系统并促进骨骼肌肉生长和能量代谢
B、提高中枢神经系统、心血管系统和呼吸系统
C、促进骨骼肌肉生长和能量代谢
身体肌肉与骨骼强健有力，内脏生理功能健康，身体免疫力加强；精神层面可以强化我们的意志力，使性格更具有可塑性，运动时注意力集中，会大脑得到完全的放松；在心理层面，我们能够更好的看待荣辱得失，心态平和，抗挫折能力更强。运动加强整个身心的感知能力，当我们向内专注于自我的身心后，我们就会更好的了解这个世界，从而与外在的世界建立和谐的关系。中医有句话：“身体即天下”。
因为我曾经练过将近两年的拳击的经验来看，体育运动不仅能让你的身形更加好看，也能让你的肌肉更加壮硕，也能让你的性格更加活跃，也能增加你的耐心，增强你的专注力和韧性。在经过一段时间的体育运动之后，你在做其他事时，比如看书或者听课，你的专注力会大大提升，学习效果会更好。以上是我的观点。
运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？
运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？运动时，人体的直接能量，来源于三磷酸腺苷（ATP）的分解；就减脂而言，慢跑是极为方便的有氧训练方式之一，不过要持久有效减脂，最好结合其他更多的有氧训练方式。
三磷酸腺苷（ATP），是腺嘌呤核苷三磷酸的简称，是生命活动最直接的能量。骨、关节、骨骼肌组成了运动系统，肌肉的收缩产生了运动动力，而给肌肉收缩供能的能量主要来源于三磷酸腺苷（ATP）。人体中ATP含量很有限，它的合成所需的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的氧化分解。体内能源物质氧化分解释放的能量增多时，生成的ATP随之增多，ATP会将能量转移给肌酸，用以生成磷酸肌酸（CP）把能量贮存起来；当ATP浓度降低的时候，CP又把能量传递给ADP生成新的ATP供组织细胞利用。
不超过两分钟的剧烈运动，ATP和CP会在10秒内耗尽，剩余的能量将由骨骼肌中的肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，产生乳酸同时释放能量，也就是所谓的乳酸能源系统。氧化能系统的主要供能物质是糖和脂肪，在氧气充足的情况下，糖和脂肪可氧化分解，并释放大量的能量；15-20分钟或更长时间的运动，体内主要以氧化供能为主。
以减脂减肥为目的快走、慢跑等有氧训练，要达到效果，需保证足够的训练时间和训练强度；一般而言，每周至少三次以上的训练，每次半小时到一小时，训练时的心率应保持在最大心率的60-80%。单一的训练方式和训练强度，在获得一定的减脂效果后，会进入平台期，这时，增加训练强度或者以不同的有氧方式训练，是持续有效减脂和减肥取得进一步效果的保障。
着肚子，跑步会产生众多隐患，容易导致能量摄入不足而引起营养不良等现象，而且对胃部不好，会导致胃酸，甚至胃溃疡。慢跑减肥是可以在吃完饭后1-2小时后再进行的，同样可以消耗体内多余能量从而达到减肥的效果。
因此，消耗脂肪的效果，取决于跑步的强度是否与有氧运动的要求一致，以及跑步持续的时间，而对于饿着肚子跑步不提倡。
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很多跑步减脂的人士存在一个误区，既然跑步有氧运动需要持续一定时间先消耗体内糖原，才开始消耗脂肪，那么是否可以饿着肚子跑步，这样是不是更提前消耗体内脂肪，达到事半功倍的效果。
这是典型的形而上学观点，怕就怕一知半解，对于跑步减脂的整个过程并不清楚，就想当然得出这个伪结论：
一般我们的人体内的原糖都会保持一个平衡的水平，如果运动消耗了原糖，那么人体必然会生产相应数量的原糖来保持体内的糖分平衡，那么根据质能守恒人体生产糖分的原料应该就是消耗作为储备的脂肪。这是大家都知道的一个常识。
饿着肚子跑步对于体内脂肪的消耗跟提前进食一点的消耗水准近乎一致，因为食物转化为糖元的时间也是在跑步结束之后了，体内脂肪的消耗速度，最终取决于有氧运动的时间跟强度。
相反，但是饿
运动时所需的能量：
身体有两种制造运动所需能量的系统，分别为「无氧系统」和「有氧系统」，两者都会燃烧醣类，但是只有「有氧系统」最后才会大量燃烧脂肪。
因为分解脂肪需要大量氧气，而且脂肪分子难以分解，身体需要花上一段时间（大约20分钟）去充分启动脂肪燃烧循环系统。
*无氧系统（又称乳酸系统）：通常高强度的激烈运动能量需求过大，心脏来不及运送足够的氧气给活动中的肌肉，于是身体就透过「 无氧解醣反应」来分解事先储备的醣类以提供能量，醣类分解的结果会产生大量乳酸堆积在肌肉中，造成肌肉酸痛和抽筋（停止呼吸去做运动也是***用无氧系统的解醣反应）。 这些堆积的乳酸要等到氧气送达后才能进一步代谢。
*有氧系统：当运动的能量需求低到足以让心脏，来得及提供充分氧气给活动中的肌肉时，有氧系统才会发生作用，亦即是呼吸稍快，但不至于喘不过气来的有氧运动。
有氧运动主要是由有氧系统来供给燃料，醣类和脂肪皆可提供燃料给此系统。 正常情况下，有氧运动时间不超过20分钟时，能量的供应仍然以事先储备的醣类为主。
*有氧耐力运动：只有持续做有氧运动20分钟以上时，才会由醣类为主转成以脂肪为主来供给能量。 所以，要有效率地消除脂肪就必须***取“低强度且持续20分钟以上的有氧耐力运动”，例如：散步、慢跑、体操、蛙泳。
运动时，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝脏中的肝醣→血液中的中性脂肪。 所谓「主要能源」是指许多能源之中消耗量最多的一种，因为肌肉在运动中并非只消耗一种能源而已，而是同时消耗许多种能源，其中消耗量最多的就称为「主要能源」。
并非要等到醣类100%消耗完毕后才转换成燃烧脂肪，而是初期先以消耗醣类为主，脂肪为辅。
大约20分钟后，醣类开始不足时才慢慢转变成以脂肪为主，醣类为辅。 例如：开始步行时，醣类与脂肪的消耗比例是65%：35%，走到20分钟时，醣类与脂肪的消耗比例为1：1，如果继续走到80分钟时，醣类与脂肪的消耗比例就反过来变成35%：65%，如果再继续走的话，脂肪的消耗比例会愈来愈高， 相对地，醣类则会愈来愈少。以下有时间跟糖、脂肪消耗速率，请大家参考～
有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分，之后才是脂肪，1小时以后蛋白质也会加入到消耗，所以有氧运动不要超过1小时，前半小时消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人当面临绝境的时候，一定要补充碳水化合物和蛋白质，人体内是不可能没葡萄糖的。就算你比吃饭，身体会消耗掉脂肪和蛋白质来供能。
当然靠跑步也是可以的，减肥主要是靠能量消耗大于摄入。我建议你多进行抗阻训练增加肌肉量，从而增加基础消耗。来达到减肥目的
从三个方面，来回复这个问题。
是什么样的运动？
运动在能量代谢上分为：无氧代谢运动、有氧代谢运动，但是你既然是这样提问的问题，那我主观的判断，你说的运动，指的是有氧运动。
有氧运动的能量消耗顺序
最先，是糖的有氧代谢，就是储存在肝脏和肌肉内的糖原，这些是最先消耗的，大约需要25-30分钟，根据不同人的运动功率，时间上回略有差异。
之后，是脂肪的有氧代谢，这是当你糖糖原消耗殆尽后，才会启动的，也就是有氧运动维持30分钟左右，之后开始“燃烧”脂肪。
这个时候朋友们不愿意放弃这个机会，就做特别长时间的有氧，提醒一下，在脂肪功能的同事，也会逐渐的启动蛋白质功能，并且随着有氧持续的时间增长，蛋白质的功能比例也会逐渐增加。
消耗蛋白质这就对不是一样好事，所有建议做单纯有氧的时间不宜超过60分钟，力量训练加有氧的时间不超过90分钟。
想消耗脂肪，光靠跑步可以吗？
可以的，是可以成功的，只是不够"精明”。因为还有更高效率的方法，就是先做30分钟的中强度力量训练，之后再做有氧，效率会比淡出你跑步高。
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在运动中，最先消耗的是身体里的糖分。之后才是脂肪。减脂，要从饮食，睡眠，有氧运动+无氧运动结合起来。才能达到最理想的效果。先来看看饮食上面。
我们都知道“三分练，七分吃”，这说明饮食很主要，不能节食，不能饥一顿饱一顿，不能暴饮暴食。像高热量（巧克力，爆米花，奶油蛋糕等），高脂肪（肥肉，油炸食品，烧烤食物等），含糖量高的（薯片，虾条，锡纸宽粉等），碳酸饮料，奶茶都要少喝，啤酒也是（里面还有麦芽糖）。还有我们常见的爱吃的一些：火锅，麻辣烫，酸辣粉等等。这些尽量不要去吃。我们主要以清淡的，含脂肪量低的食物为主。一定要低盐少油。
然后就是睡眠，不要熬夜。晚上最迟11.30就要睡了，尽量早一点。也不要躺在床上刷抖音，朋友圈。这样会让大脑神经兴奋起来，不利于睡眠。这一点一定要重视。
其次就是运动，这里要有氧运动和无氧运动结合起来，先说有氧运动，所谓的有氧运动就是人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，通过锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖份（也就是氧化了糖份），从而消耗身体里的脂肪，增强心肺功能，还能放松心情，调节精神状态等。在有氧运动中，要注意心率和时间。时间一周3到5次，每次连续不间断的超过30分钟以上，最好达到45分钟。心率也同样重要，有一个心率的计算公式：最大心率是：220减去自己的年龄，静止心率就是早晨刚睡醒时的心率，保留心率是最大心率减去静止心率。而减脂最合适的心率就是静止心率+ 保留心率乘以60%或70%。这样才能起到效果。再加上无氧运动，无氧运动可以锻炼肌肉，肌肉量提高的同时基础代谢也随之提高。什么是基础代谢？说白了就是你睡觉的时候所消耗的热量。举个例子，我晚上睡觉8小时会消耗1000卡，而大家只消耗300卡，那剩下的热量去哪了就可想而知了。在做无氧运动时，可以轻重量，多次数。一般锻炼一个部位肌肉动作，一组为15到25次之间，做6到8组，每一个部位的肌肉通过三种左右不同的动作去***。也可以重量适度，一组为8到12次，做4到6组，两种方法可以交替锻炼。
希望这个能帮到你，饮食睡眠运动三者合一，剩下的就是坚持了。如果觉得有用可以关注我的头条号“西北七叔”。
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
谈谈对体育的理解和认识？
体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。
体育的含义包括两个方面的内 容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。
终身体育与学校体育的关系 学校体育是终身体育的基础。 学校体育中学生处在6－22岁年龄段，是从学龄儿童进人青春发育期的关键时期，也是有目的、有***、有系统地全面锻炼身体，促进身心健康，掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。
锻炼有什么好处呢？
锻炼首先可以促进机体的新陈代谢，可以使身体内的细胞加速分解，也可以使已死亡的细胞被巨噬细胞所吞噬，能很好的增加机体的免疫力，增强机体对***的抵抗力；同时还可以促进血液循环，预防心血管系统的疾病，可以帮助患者排汗起到减肥的效果，还可以使人体保持愉快的心情，适当的放松压力，同时，每天晚上锻炼还可以促进睡眠。
适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。
对骨的良好影响：人体长期进行体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨组织的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列更加规则整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面都会有较大的提高。
对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。锻炼可以增加关节面软骨厚度，增加骨密度，并可以使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可以使关节的稳固性加强，使关节能承受更大的负荷。
对肌肉的影响：平时保持良好的锻炼习惯，可以保持肌肉的体积，增强肌肉力量，经常进行的牵拉动作还可以使肌肉的弹性增加。
对心血管系统的影响：包括心脏、血管和血液，运动对其形态、功能、结构都有良好的影响。经常参加锻炼的人可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗。体育锻炼还可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的。
根据问上医网站上的专业知识介绍：经常锻炼，保持体力充沛有助于：改善心情，减少抑郁情绪；控制或改善糖尿病；控制或改善心脏病；控制或改善某些类型的癌症；有助于改善高血压、身体平衡或走路困难问题。经常运动也能使人拥有足够强壮和健康的身体，在年老时能够独立活动并继续做自己喜欢的事情。
年轻时锻炼身体是为了拥有更好的身材去泡妞，年纪轻轻就大腹便便有钱也未必能追到自己想要的妞；中年之后锻炼身体是为了尽量保持已经在走下坡路的性能力，虽说技巧很重要但是持久力是技巧发挥的保障啊；老年锻炼身体主要是为了少往医院跑，现在大医院挂个号多难啊！
锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。
坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强***各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。
锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。
锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！
有句有意思的话，问你为什么健身？
因为穷，没钱看病。
现代社会环境的工作规律，时间程序和一些社交的交集。影响了很多人身体一个自我规律循环的因素。导致身体处于亚健康。你不可能身体不舒服就去吃药看病。
除非是身体出现大问题，平时的感冒发烧什么的是可以通过锻炼身体增强免疫力和身体的多种抗性以及新陈代谢来抵御掉的。
身体的出汗就是通过锻炼燃烧体内脂肪从毛孔排除身体一些负荷产物和杂质。有一个误区就是，天气炎热导致身体流汗和锻炼流汗是两码事，天热那只单单是蒸发身体的水分而已。
锻炼不仅仅是可以增强肌肉的预防能力，还有内部的心肺功能的增强，还有身体的经脉，遍布全身这些都是可以通过锻炼来增强的。
多锻炼会有好处的，但是不要盲目锻炼。
前提得做做功课，不然有的会练伤。
体育教育有哪些课程？
主干学科：教育学、体育学。
主要课程：人体解剖学、人体生理学、体育保健、体育心理学、学校体育学、田径、球类、体操。武术。
主要实践性教学环节：包括教育实习等，一般安排8～10周。
主要专业实验：人体解剖、人体生理、体育保健等。
体育教育本身是一个完整的体系，分为普通体育教育和专门体育教育两大类。其基本特征是突出的教育性和教学性。体育教育以教学为主要途径，以课堂教学或专门性辅导为主要形式，以身体练习和卫生保健为主要手段。
大学体育专业主要课程：教育学、心理学、人体科学、学校体育学、体育锻炼、训练与竞赛等方面的基本理论、基本知识和基本技能，受到体育科学研究的基本训练，掌握从事学校体育教育工作的基本能力。 体育专业教育是培养各类体育专门人才的一种特殊的体育教育。这种教育是随着近代教育制度的确立、近代学校的出现而兴起的。
早期体育专业教育机构（如1804年成立的丹麦体操师范学院、1814年成立的瑞典“***中央体操学院”、1848年成立的德国“中央体操教师养成所”等）几乎都是培养体育教师的，可以视为当时的“体育教育”专业。
在欧洲，工业革命后，教育中强调“三育并重”，体育逐渐成为学校教育的组成部分，体育师资有着较为广泛而稳定的社会需求。
这种体育专业单一的状况，大抵持续了一个多世纪。
