秋天早上几点锻炼身好？
5点
在秋天的时候可以适当地锻炼，一般可以选择在早上5点的时候，因为这个时间段空气质量比较好，温度也比较合适，可以适当地做一些锻炼，比如游泳、跑步等，这样能够促进机体新陈代谢，提高自身的免疫力，对自身的体质生长发育也是比较好的。
秋季每天运动，最佳时间是什么时候？
最佳运动时间是下午3点至5点。
白天上班建议你晚上晚餐后2小时至睡前19:00—21:00这个时间段进行锻炼
人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
各个时间段最佳锻炼时间
晨起至早餐前5：30—6:30
早餐后2小时至午餐9:00—10:30
午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
晚间锻炼的项目有：
跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。
