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体育锻炼的安全常识有哪些?
- 适当补充能量。参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。
不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 第二点：热身运动 体育运动前热身是必不可少的一个环节，使人从一个安静的状态进入一个较为兴奋的状态，以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”，让心肺机能得到一次动员，为接下来的活动得到充分的氧供应，防止运动中的意外猝死。
早晨锻炼前应喝些热开水、牛奶或糖水及吃少量饼干等食物；下午或傍晚锻炼前也应进食，但不应吃得太饱。午饭或晚饭前后1小时左右不应进行剧烈的体育运动。体育锻炼因耗能量和营养较大，所以平时要加强营养，多吃含维生素C、维生素B1和蛋白质等的食物。注意选择和穿好运动服和鞋子。
体育运动中的一些安全常识
1、饭后不适宜运动。运动时需要大量血液流向四肢，进食后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化，时间久了就会导致疾病。运动要选择合适的场地。公园、体育场以及平坦开阔的地方氧气含量较高对于运动而言是最佳的选择场地。不要在伤心、难过、生气的时候运动。
2、选择最佳运动量非常重要。选择最佳运动量的方法有很多，如指数评定法、心率评定法等。选择最佳运动量应考虑个人年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等因素。整理运动的好处在于消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
3、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
4、第一节 各类体育运动的卫生要求游泳游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果未掌握水性，就会下沉，发生溺水，甚至造成死亡事故。此外，如果身体不适或状态欠佳，也有可能产生危险。
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