四十岁的女人不想运动，怎么减肥？
我亲身体验：40岁开始减肥、原始体重130斤，身高158。用了三个月时间减掉25斤，没有运动，只是上下班走路，不吃大米和白面，少吃油炸和少盐的食物，不喝任何饮料，其实我一直都不喜欢喝饮料，已经保持一年半时间，都维持在105到107之间，如果哪一天聚餐和朋友们聚会吃多了，我会拿两天出来轻断食，这样就会恢复到正常体重状态
我124斤，身高168㎝！
这个体重已经保持了很久了，一直都减不下去，我试过很多种减肥方法，大多数都反弹了！什么瘦瘦包之类的我都用过，硬是把体重从110减到了124[流泪]，所以我现在不会相信那些减肥产品！
减肥最有用的办法就是管住嘴，迈开腿，少吃肯定能瘦，这几天我又开始新的一轮减肥了[笑哭]，如果不想运动的话再饭量上一定要控制，我有个朋友不吃主食，就是所谓的碳水成功的瘦了下来，现在也没反弹，我打算用这个方法减肥试试！
她两个多月几乎没吃过米饭，面，馒头一类的吃的，每天早晨鸡蛋牛奶，每天中午都是炒菜，晚上吃蔬菜或者水果，水果不宜吃那些太甜的！
这种减肥瘦的速度特别快，但是我觉得如果长期不吃碳水也不好，有些人会掉头发，所以根据你自己的情况来选择！
四十岁人体新城代谢就变慢了，想要提高新城代谢还是运动比较合适，如果没时间运动晚上可以简单跳几个操，去年跟着跳了一段时间郑多燕那个小红帽操，感觉那个很有效果[大笑]，跳完全身都是汗，和你跑三公里差不多[笑哭]！
四十岁的女人一定要注意保养，否则就会特别显老，别让年龄把你打败了[大笑]！我们一起加油吧！
谢谢诚邀：减肥不管是哪个年龄也不管男士女士，都应该有减肥意识了，目前我们的生活水平提高了，吃饭的顺序也颠倒了，因为工作早上、中午吃不好，晚上回家后觉得一天没吃好饭晚饭炒几个菜家人吃个舒心饭，吃完饭再沙发上一躺，一天天的胖了。
要想减肥首先要从饮食开始，每餐都要吃，吃个7、8分饱就可以，粗粮细粮搭配食用，适当迈开腿走一走。
我是在48岁时减肥的，因为两年前做手术后，运动少了，再加上大补特补，体重从原来的130斤慢慢到了157斤，我身高170，那时看上去人高马大，自己都嫌弃自己。我有个特点就是要不不干，想好干了，就有股韧劲坚持下去，我选在了3月份开始减肥，蔬菜水果便宜点了。早上一袋奶一鸡蛋，吃了跟没吃一样的感觉，中午不到一两的主食，甚至不吃主食，一个没什么油花的素菜，晚上下班直接从单位快走回家，应该有七八公里的样子，晚饭是用鸡蛋炸酱拌各种绿叶菜，偶尔也吃点鸡肉蘸酱，晚上睡觉时必须有点饥饿感才行。平时在单位太饿时，泡杯咖啡就着几根咸菜，我觉得这是人间美味，到现在我喝咖啡还是就咸菜[呲牙]周末在家，中午会改善一下，一般都吃鱼或把鸡胸肉撕成小条拌点酱吃，千万别信红薯减肥。3周后体重减了大约10斤，在不往下减的情况下，别松劲，再坚持一下，过了瓶颈期，体重会下降更快。我用50天减了30斤。在减肥期，我每天走七八公里，周末会爬山。在很饿时会吃点主食，但晚上不会吃。减到你理想体重时，别马上增加太多食量，运动不能停，减肥和保持全凭毅力，后者更考验人的毅力。
四十岁女不想运动，那么你早晨喝米糊，不要吃太有营养，吃点咸菜，喝点玉米粥简单点，中午吃点米饭，炒些素菜，晚上也喝粥，吃点咸菜就可以，过去人没有米吃，吃也吃不饱，哪有什么胖子，除了当管有钱才胖，普通农村那有胖了，一年吃一日肉，所以吃简单饭菜就行了，大家决的我说的对吗？希望大家来评论指教！
四十多岁女人跑步减肥跑几十分钟？
四十岁女人跑步减肥需要注意以下几点：
1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。如果注意了这些，肯定是可以达到减肥效果的。
女人体胖减肥，少吃反而腿软头昏怎么办？
说明您的肝脏代谢机能不好！正常健康的情况下，一旦比平常吃得少的话，血糖就会降低而激活肝脏工作，让肝糖原分解进入血液供能。
如果您的肝脏不好的话，就无法激活肝脏释放肝糖原升高血糖，而保证大脑供能，造成腿软头昏。在这里建议您暂缓少吃，不要盲目节食，增加运动元素，有效锻炼代谢机能，待到肝脏功能提升后，再试探性地一点点节食。
但这一锻炼过程不会马上奏效，至少需要循序渐进地锻炼三个月，再去观察其效果。如果锻炼效果很好的话，还能有效地分解脂肪供能那就更棒了！晓行星祝您健康！
如果您减肥之前身体健康，一切正常，只是减肥以后因为少吃而导致“腿软头晕”，那很明显，您***取的是“节食减肥”的方法。
或者您不是主观节食，只是因为不知道如何科学的搭配营养减肥餐，想当然的以为这样吃既健康又减肥。
不管是哪种原因，归根结底，问题就是处在“节食减肥”这个罪魁祸首。
我们先来了解一下什么样的进食方式是“节食减肥”。
狭义的节食减肥包含2个内容：
1就是挨饿。
2是营养远远不够。
身体不能获取最基本的营养，所以出现这样 、那样的症状，“腿软头晕”就是其中的一种。
除了“腿软头晕”，节食减肥还可能出现很多其他的症状：
比如新陈代谢变慢，暴饮暴食、身材变得更难看、头疼、月经失调、疲惫不堪、皮肤干燥、脱发、自信心不足、暴躁、易怒......
所以，一旦发现，减肥期间出现“腿软头晕”的症状，要立马停止节食减肥，否则状况越来越多、越来越严重的。
还有一些人，如果不***取“节食减肥”，好像就不知道怎么去减肥了。
减肥的方法早早口耳相传了：少吃多动！
少吃——吃到8分饱!
- 多动——规律性的运动。每周3-5次，每次30分钟的有氧运动。
这就是最健康、最简单、最彻底 、最有效的减肥方法。
当然在健康减肥的过程中，你可能会学到跟多的营养学知识，和运动方面的知识。
你会吃的更加的科学，运动的内容也更加丰富。
当然你也可以一步到位。
吃的方面，按照中国营养学会发布的 《新食物金字塔》来吃。
运动方面，可以有氧运动和力量训练相结合。
这样多管齐下，你不光体重下降，身形好看，也会越来越健康，越来越年轻的！
比较瘦的女性，唯独腰腹肥胖，应该怎样锻炼？
从你的给出的数据来看，有三种可能。
1、内脏脂肪高。
经常给会员做体侧，即使很瘦的女性内脏脂肪依然比较高。，瘦的女性往往忽略。它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏肥胖者的特征
① 肚子凸起，这是最简单的判断方法。90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
②尝试各种瘦腰方法，腰围还是无法减下去。因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而一般所***取的各种瘦腰方法都只是减腰腹部皮下脂肪，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
③ 经常便秘，内脏脂肪囤积过多，严重影响消化功能。
2、骨盆前倾
骨盆前倾的特点，最明显的症状是臀部后凸，小腹仍旧前凸。腰臀比、BMI值和体重都在正常范围
骨盆前倾，可能引起人体比例失衡、内脏下垂、小腹凸起。臀部横向发展，臀部肥胖，让身体曲线很难看。
3、腹肌无力，松弛。
一般情况下以上三种会同时存在。
具体方法，网上搜。
臀桥，可以改善骨盆前倾。
这种情况建议锻炼腹部力量，使腹部肌肉收紧，肚子自然看起来就瘦啦
我带上教程，你带上腹肌
Lets GO！！！
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休息30秒
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结束训练！~
谢谢邀请。作为健康体重管理师，看到你说这个BMI才17简直惊掉大牙的感觉，我想你应该是很年轻，BMI18.5以下都是偏瘦的，17是瘦得不成样子了，这个直接容易不孕不育。
你应该是白领，对身材追求完美而且爱收别人看法影响，但是你这样身体抵抗力下降，容易感冒，皮肤容易不好，头发容易掉，月经不调，很可能不容易生育。专家统计不孕不育有60-70%是因为太瘦了。
现在来说说怎么减肚子的问题，健康科学减多余脂肪（你的问题我看不是脂肪多余，应该是脂肪不够，只是因为别的地方太瘦显得肚子大一点。）那应该是“科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的基础治疗”（《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》）。也就是俗话说的管住嘴迈开腿，营养均衡。
你需要的是增加肌肉，你应该还节食减肥过，导致肌肉减少了，所以别的地方太瘦，多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、精肉、鸡脯、鱼、虾、菌类、豆制品等另外你还应该多吃蔬菜，水果。多喝水。
运动建议去室外爬山，快慢结合走，垫脚尖上下运动等都可以。
记住健康第一!不要过度减肥也不要过度肥胖。
