跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？
如果仅仅以锻炼身体为目的，这三种运动方式都能达到目标。但如果看三种运动方式对身体的影响，则有所不同。
一 跑步
跑步是人体除了走路之外最基础的活动方式之一，随着运动强度的改变，根据人体供能方式的变化可以分为无氧运动和有氧运动两种。
图：无氧冲刺跑
1 无氧跑步
例如全力奔跑四百米之内的距离即为无氧运动，此时身体来不及摄入足够的氧气进行氧化供能，只能通过糖在无氧状态下代谢提供能量，这种训练的强度可以接近最大心率的100%，能提高人体的最大氧亏能力和提高运动肌的肌力和围度。
图：有氧慢跑
2 有氧跑步
当我们保持最大心率的65%——85%的心率的中等运动强度，持续跑步30分钟以上时，身体在持续摄入充足氧气的情况下，可以利用对脂肪的氧化反应来为机体提供能量，这被称为有氧运动状态，可以提高人体的最大摄氧量能力。
图：足球
二 球类运动
球类运动在大众健身领域常用的主要是篮球和足球。
篮球和足球都需要跑步作为运动的基础动作，在运动过程中，根据对抗强度，无氧运动状态和有氧运动状态会交替出现。
例如足球和篮球的运球，传球跑动为有氧运动状态。而抢球对抗或带球进攻为无氧运动状态。
这两种运动状态会交替重复出现，因此能同时锻炼身体的最大氧亏和最大摄氧量能力，也可以称之为高强度间歇训练状态。
同时球类运动除了奔跑能力的比拼以外，还需要专业的运动技术，这也会带来身体协调性，应变能力的锻炼提高。
三 骑自行车
普通人通过骑自行车来锻炼身体，基本都是长时间骑行为主，一般单次骑行时间都在1小时以上，此时身体基本处于有氧运动状态下。
除了能提高最大摄氧量能力以外，根据一些研究显示，长期失眠的人每隔一天骑自行车20-30分钟，可以让这些失眠者的入睡时间缩短一半，睡眠时间延长一个小时。
哈佛医学院的另一项为期9年的研究显示，一个人如果朋友众多，早期死亡的风险可以下降60%，因为社交活动可以让血压降低，并加强免疫系统。
而没有好友或知己的人会让吸烟或肥胖的概率大幅度上升。因此加入骑行队伍，可以通过社交来提高健康水平。
总结：
跑步，球类和骑自行车这三种运动方式都可以锻炼身体，好处各有千秋。
因为每种运动的运动强度不同，选择时可以根据自己的身体状况，个人兴趣，时间安排等因素来确定。
跑步是最简单的运动方式，不需要专业的场地，随时都可以进行，运动强度可自由调整，适合大多数人，比较方便。
图：篮球
球类运动是对抗性运动，运动强度较高，对身体素质要求较高，最好是有一定运动基础或年轻人***用。
自行车运动强度适中，运动时间可以自行调节，适合各年龄层次的人。
无论你选择哪种运动方式，都要循序渐进，慢慢的提高运动强度，使身体逐渐适应。获得健康的同时避免伤病。
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这些运动项目都能锻炼身体。只不过要根据具体情况来选择。比如年龄过大的（60岁以上）就不建议长跑和剧烈运动，可以散步、走路等，而年轻人当然可以根据自己的爱好和习惯来选择，骑车、跑步、拳类、体操等等都是可以的！不过应该注意的是一开始不要过猛，要循序渐进！
谢谢邀请！
首先锻炼身体的方式没有谁优谁劣，
适合自己的才是最好的
接下来我简单介绍一下各项的适合人群
1，跑步
适合体重较轻者，BMI 30以上的可以告别跑步锻炼了
中长跑可以有效地提高新陈代谢速率，提升心肺功能，长期坚持有一定的减肥效果
2，球类
竞技性球类运动（太极球除外）属于较为剧烈的运动，可以增强肌肉的爆发力，提升身体反应力。相反没有充足的热身，容易受伤
3，自行车
无负重骑行在某种意义上来讲起不到锻炼身体的作用，顶多算是放松身心。当然，动感单车是可以比较好得锻炼到全身肌肉的。
4，跳绳
作为有氧运动是非常好的选择，首先它需要的场地不大，器材便宜，一双好鞋子，一副好的跳绳就行了，跳绳每小时消耗体内热量约1000大卡，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可谓是耗时短，耗能大的运动。跳绳
所以综合以上，我认为锻炼身体重在坚持，根据自身条件，选择一下自己喜欢的运动，并长期坚持下去，相信你会有所改变的！
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跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？
这几项运动在大多数情况下都是归属于有氧运动，那他们具体哪一个对锻炼身体有更多的好处，我就来说一说我个人的看法
我们先来说一说什么是有氧运动
区分运动类型，是主要是以人体的能量代谢为判断的标准，那在有氧过程中主要参与的是我们的脂肪氧化，来为身体提供能量参与运动啊，通常来说持续三分钟以上的运动都可以称之为有氧运动
同时跑步球类运动与自行车，大多数情况下，我们所持续的时间都会比较久，比如说跑步的慢跑可能会有30分钟，篮球，羽毛球足球之类的运动，可能在运动时会在30分钟到一个小时之间，不同的运动项目以及它所要达到的目标，所体现出来的运动时长也是不一样的
那在实际的锻炼当中，以跑步为讨论对象的话，那他针对于我们身体的有氧能量代谢，以及腿部的肌肉和心肺功能的一些锻炼
那在球类运动当中，像足球，羽毛球，乒乓球，可以更全面的锻炼到一些我们所需要进行运动的肌肉，来提高身体的爆发速度和敏捷性，与此同时他对于心肺功能锻炼也是比较强的
自行车的话更多的和跑步有些类似，主要针对的是腿部的肌肉与心肺功能的锻炼因为自行车的锻炼方式也比较单一，它不像球类运动的种类，很多篮球，橄榄球，足球，排球等等都是对于身体综合素质要求比较高的锻炼
所以在我看来的话，其实球类运动对于身体锻炼的好处会更多，因为他们所涉及到的锻炼，层次会更全面一些
你们是怎么看的呢？欢迎在下方留言讨论
哲学里物质与运动的关系是怎样的？
①世界的真正统一在于它的物质性。
②运动是物质所固有的根本属性，是一切物质形态的存在方式。物质是运动的物质
③运动是绝对的,静止是相对的,静止是运动的特殊形式.无条件的绝对运动和有条件的相对静止构成了事物的矛盾运动。
④物质和运动是不可分的：凡物质都是运动的物质,运动是物质的根本属性和存在方式.否认这一点会导致形而上学的绝对静止论.
凡运动都是物质的运动,物质是运动的主体.否认这一点会导致唯心主义.主观唯心主义把运动的主体归结为人的感觉或观念,客观唯心主义把运动的主体归结为“天理”等客观精神。(想要深入了解学习的可以通过阅读《马克思主义哲学》)
一般来说，物质是标志客观实在的哲学范畴；运动是标志物质存在状态的哲学范畴，指宇宙中发生的一切变化和过程.辩证唯物主义认为，运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。 辩证唯物主义主张从运动和静止的辩证关系中理解运动，既承认运动具有绝对性又承认事物具有相对静止的状态。
扩展知识：简介
物质运动， 物理学概念，世界上的事物都在运动。古希腊有位哲学家赫拉克利特说过一句名言，“人不能两次踏入同一条河流，”形象地阐明了这一含义深刻的哲理。河水在不停地流动，当人第二次踏入这条河时，接触的已不是原来的水流，而是上游来的新水流。客观事物就像河水一样处于不停的运动之中。
生活中有哪些方便、有用的小知识、小技巧值得分享？
嗨！我是米可生活小知识，非常开心回答您的问题。生活中处处有惊喜，也处处有知识。下面就给您分享一些方便、有趣的小知识：
1、怎样清洗葡萄最干净？巧用牙膏和面粉！葡萄好吃，但是难洗，不但表面有白霜，还沾有泥土，动作轻了洗不掉，动作重了又容易洗烂。下面给您介绍两种方便又好用的方法：
牙膏洗葡萄法：先用盐水将葡萄浸泡5-10分钟，用清水冲洗干净。有时候冲洗完还会出现一层白膜，挤一点牙膏，把葡萄放在手掌里轻轻揉搓，再用清水洗干净即可。
面粉/淀粉洗葡萄法：将葡萄放入水里面，放入两个小勺的面粉或者淀粉，不要用很大力气去揉搓，准备两个盆，反复地倒腾，来回地冲洗，把面粉的粘性洗下来了，葡萄也就洗干净了。
2、淘米水一定要倒掉吗？不，它很有用！在煮完饭后，大家是不是都认为淘米水没用，而把它倒掉了呢？其实它的作用非常多，来看看：
淘米水能调节脾胃：将洗完米的水放入锅中煮后饮用，它能够起到保护胃壁黏膜、消除积食和消化不良等症状的作用。
淘米水能抑制皮肤瘙痒：把淘米水加上食盐煮开，用来外洗或外搽皮肤，能够起到温和清洁皮肤的作用，可以保持皮肤正常的酸碱度，抑止微生物生长，防止皮肤瘙痒。
淘米水能清洗物品：淘米两次过后的淘米水，能用来代替肥皂水清洗物品。
淘米水能滋润皮肤：用淘过米的水洗手，可以去污，使皮肤光滑。
淘米水能去油脂：用淘米水洗碗，去污力很强，还比较安全健康，比洗洁剂还要棒。
淘米水能预防砂锅漏水：买了新砂锅后，先用淘米水冲洗几遍，再装上米汤（煮过米的水）烧半个小时。这样处理后，砂锅就不会再漏水了。
3、柠檬是个清洁神器，你知道吗？
去除厨具、餐具腥味：准备一小碗温开水，将柠檬皮榨干汁，然后将榨干汁的柠檬皮放入温开水中泡涨，然后倒入有污渍的厨房用品或水杯中，只需等待片刻，污渍就会自己消除。
去除锅底污垢：长时间做饭，锅底发黑，这时候用柠檬皮加水在锅中煮一下，锅底就会变新了，很长时间都不会再氧化。
清洁水池和浴缸：当洗脸池或者浴缸粘上难看 的痕迹时，这时候用柠檬皮搽拭一下，痕迹就会自动消失。
清洁厨房墙砖：用得久了，厨房墙砖就会出现很多油烟渍，用柠檬皮粘上精盐搽拭就可以一一除去。这样还可以搽拭大理石上的污痕。
清洁水龙头：新鲜的柠檬皮有极强的去污能力。用它搽拭有污渍的水龙头或者金属五金，都可以达到柠檬皮到，污渍尽除的效果。
以上就是我所生活中的小知识，希望给你做个参考。
人们生活离不开衣食住行，单说食，行两方面。
食：我吃饭一向秉承着以下原则，
1:少吃甜食，少吃辣椒，少肉多菜，少油少盐。
2:饭吃八分饱，晚饭基本只和一碗粥。
3:食材尽量丰富。少吃加工食品，多吃天然食品。
行：一定要行动起来，把各种劳动作为是锻炼，让自己尽量多走路。
有个能长期坚持的运动项目会更好了，例如跑步，做健身操，骑车，跳绳等等。
你好，我是朱志东，很高兴回答你的问题。
生活中很多小技巧，在这里给你分享几个：
巧用小苏打和白醋。日常生活厨房的厨具上的油烟很难洗掉，有时候用了洗洁精清洗后也觉得只是表明的油渍能清楚，老的油渍很难清理，特别是锅底的和锅边的油渍很难洗掉。用小苏打水加上白醋，喷洒在要清洗的表面，让它泡一会，然后再清洗。
巧用牙膏。家里的银饰放久里面有戴，会有一层黑色在表面，涂上牙膏，反复擦拭就可以变回以前的光亮。不锈钢的用品也可以直接用牙膏擦拭，不会磨花表面，就可以恢复光亮。
巧用残茶叶渣。家里生下的茶叶渣可以用了擦次木质家具，能让家具有亮色。茶叶渣晒干后，放在潮湿的地方可以去潮气。如果数量比较大的时候，晒干后还可以做枕头芯用。
巧用风油精。夏天的时候，可以在电风扇叶上撒点风油精，随着扇叶的转动，整个房间都有清香味，还能驱蚊子。点蚊香的时候，也可以滴几滴在蚊香上面，蚊香的烟就不会呛人，还有清香味。
巧用香醋。厕所洗的再干净也会有点味道，可以在厕所放一杯香醋，一周左右换一次，可以去味。
为什么我锻炼运动量一直提不上去？
为什么我健身的运动量一直都无法提升？
健身这件事有很强的目的性，只要开始了健身，都会有某种你想达到的目标。绝大多数人一开始的目标都会是简单的健康、好看、吸引异性之类的。但健身过程中有个很有趣的现象，就是为了更好的达到目标，运动能力就必须不断提升，而运动量提升的本身也是健身有效果的证明，这种实实在在的进步能给人带来很强的满足感。
慢慢的，很多人就把健身的初心放下，开始沉迷于提升运动量。这也是健身房一直流传的健身大佬不近美色梗的来源，肌肉变大、力量变强可能真的比谈情说爱爽得多。
但是嘛，凡事都有但是。健身期间出现平台期，这有可能发生在每一个人身上，运动量提升速度明显下降甚至停滞。
出现平台期的原因有很多，解决的办法也会根据实际情况不尽相同。
一、运动量提升速度不正常
健身也好，跑步也好，其他的什么运动都一样，在进行这些运动时，缺乏运动知识的新手们，往往会依靠自己的常识和直觉来规划运动量的提升速度。
比如，每天多做一个俯卧撑，每天多跑一百米。人体是有极限的，而这种运动量提升的方法却是没有极限。
因为现代人都缺乏锻炼，所以普通人的运动成长过程一般是从亚健康状态到健康状态再到努力增长状态。所谓的新手***期，其实不过是在运动的锻炼下，身体快速恢复到基因预期中的最佳状态而已。在这之后，每进一步都会异常艰难。举个例子，普通人百米冲刺都能跑十五六秒，顶级短跑运动员却是一年一年地追求那0.01秒的进步而已。
每天都能多做一个的俯卧撑，突然再怎么努力也无法多撑一个了，这种情况会造成强烈的心理落差，很多人都是因此而放弃运动的。
对此，我只能说，能做多少做多少，提升速度慢了很正常，付出的努力总会有回报的，踏踏实实打基础吧。
二、运动以外的因素
饮食习惯差。导致身体能量不足，营养不良，这样的话身体机能就没有机会提升了。巧妇难为无米之炊，缺乏营养的肌肉也没办法让你反复折腾啊。
没有足够的休息时间。运动只是一个折磨身体组织的过程，折磨的目的就是为了告诉身体“你需要变得更强来应对下一次锻炼”。身体收到了信号，需要时间把折磨的肌肉修复再加强的。如果没有给够时间就开始下一次运动，你确定不是在逗自己玩呢？
营养和时间，这是身体增长必须的条件，身体顺利增强了，才有可能在下次运动中有更好的表现。
