每天做什么运动可以提高肠胃的免疫力跟抵抗力呢？
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最近我身体差得厉害，天气变冷了，就来个大感冒，头痛、鼻塞、拉肚子，整整闹了一个礼拜，去医院抽血检查，医生告诉我感冒再加上细菌感染，没什么大问题。
但是，免疫力力低得很。我就纳闷了，吃得好，睡得好，不打鼾、不挑食，免疫力怎么就会低？
看看自己有没有以下的表现：
- 经常感到疲劳
- 经常感冒
- 伤口容易感染
- 肠胃功能下降；自身保护能力差
- 易受到传染病的侵袭
- 精神萎靡
- 易昏睡
- 爱做梦（恶梦）
- 身心憔悴
如果有以上表现的人，要注意啦！
做什么运动可以提高免疫力？
健步走健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，可以坚持每天持续走30分钟，能够调节免疫力，增强体质。游泳游泳能提高人体对冷的适应能力，提高身体体温调节的灵敏度，增强身体对于外界冷热气温变化的适应能力。慢跑慢跑是能增强体质的，可以加强呼吸系统对于气温的适应，提高身体的抵抗力。但是注意慢跑时要保持匀速，不要跑太快，以能正常呼吸为宜。
瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有***胸腺的功能，通过***胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。 除了运动，我们还要保持这些好习惯，来增强免疫力，远离疾病。例如：
常洗手我们要养成洗手的好习惯，尤其在流感时期，每天要用肥皂洗手。***用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。多吃苹果俗话说：“每天一个苹果，疾病远离我”。苹果中含有一种天然抗氧剂，可以帮助我们增强免疫力。
适度劳逸，保持充足的睡眠人体的生物钟正常运作是健康保证，睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。少生气大家都说，爱笑的女孩运气不会很差，有调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。因此，我们要开开心心过好每一天。
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这是一个综合性问题，我也综合性答复吧
三种运动可以达到上述目的。一是有氧运动，如球类，跑步，撸铁等。二是无氧运动，如卷腹，站桩，太极等。三是气功类运动，通过调养气息，经络达到意外收获。
适量运动是有利于人体健康的。会增加一些心肺功能，也能疏通一些经络。但本来心肺功能就很差的……就不能强行运动了，这样会有危险的。
我们还说要多吃粮食，少吃肉菜，这样才符合人体的需要，一样的能提高人体免疫力的。
个人认为，要提高免疫力和抵抗力，首先要有一个健康的饮食和生活习惯，然后我们再来谈 运动，只要是体育运动， 都能够达到你所期望的目的，前提是要在合理适度的范围内，但这个范围就很难界定，因人而异了。在此呢 推荐慢跑，5至7公里，6分配速，健康不离身。当然，想挑战个人极限，上不封顶
关于运动与免疫力
泛泛的说这样的运动就是规律的，适度的运动，比如每天30分钟散步。它可以帮助你的免疫系统抵抗感染！
就像健康的饮食一样，运动有助于身体健康，从而有利于健康的免疫系统。运动通过促进血液更良好的循环，从而使免疫系统的细胞和物质自由地在身体内转运，更有效和更直接地完成身体各项机能。
另外除了运动，想提高免疫力，其实和你的睡眠质量及时间也是有关系的。
当睡眠不足时，更容易感冒或其他感染。
研究证明，接种流感疫苗以及休息良好的人对疾病有更强的防护能力。
睡眠不足会导致应激激素水平升高，它可能导致你体内的炎症。
虽然目前研究人员不太清楚睡眠是如何促进免疫系统的，但是很明显，获得足够睡眠——通常是7到9个小时——是健康的关键。
关于肠胃运动与免疫抵抗力
问题虽然没有直接这么问，但实际上，你的免疫力与你的肠胃运动是息息相关的。实际的意义在于肠胃的消化和吸收，可以从某种意义上说，人就是所吃食物的产物。
肠胃消化吸收不好，营养得不到足够的吸收，自然免疫力和抵抗力下降，这也是为什么随着年纪增加，罹患各样疾病的风险就增加了。
都说饭后走一走，活到99，其实算是不太正确的，饭后，胃部消化需要大量血液供应，你再去运动，血液必然存在分配，进而影响肠胃消化。（血液供应是有限度的，对吧）
—— END ——
防疫知识怎么写？
1、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
2、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
3、增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。
4、保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
5、尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
6、如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。
1.净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。
2.注意生活规律，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
3.增加营养。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。
4.加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。
细胞的运动方式怎样的？
什么是细胞运动？
细胞运动是一种复杂的现象，主要由细胞膜下的肌动蛋白网络驱动，可分为三个一般组成部分：细胞前缘的突出，前缘的粘附和细胞体和后部的粘连，以及细胞骨架收缩将细胞向前拉。 这些步骤中的每一步都由细胞骨架的独特区段产生的物理力驱动。
细胞运动对于各种生物过程是必不可少的，例如生物体的发育（形态发生），伤口愈合，癌症转移和免疫反应。
1、在形态发生期间
存在将细胞分裂成特定位点以形成组织和器官的靶向运动。
2、伤口愈合时
细胞如中性粒细胞（白细胞）和巨噬细胞（摄取细菌的细胞）移动到伤口部位以杀死引起感染的微生物
3、组织修复时
成纤维细胞（结缔组织细胞）移动到皮肤或结缔组织中以重建受损结构 。
在上述的这些情形中，细胞都是通过运动到达其目标。 除此之外，还有其他类型的运动，例如大多数***细胞的游动方式。
具体的细胞运动的三个阶段的示意图：
在确定其运动方向之后，细胞通过前缘处的肌动蛋白聚合在该方向上延伸质子。 然后将其前缘粘附到其移动的表面上，并在细胞体和后部去粘附。 最后，它通过细胞体和细胞后部产生的收缩力将整个细胞体向前拉。
研究细胞运动的意义在于：
彻底了解细胞运动的潜在机制和力量，对于深入了解形态发生，伤口愈合，神经发生和免疫反应等几个关键生物过程至关重要。此外，细胞运动在许多疾病中是至关重要的，包括肿瘤发展和转移，例如，来自原发肿瘤的细胞移走并扩散到身体的其他部分。
所以，更好地理解细胞运动，或许医学技术水平在未来会更具卓效！
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如何从***肺炎疫情防控期看到体育锻炼重要性？
近期，疫情肆虐，整个中国都被“新型冠状***”搅得天翻地覆。在针对***物出现之前，人体的免疫力就是抵抗疾病最坚实的屏障，但却不允许我们去人流聚集的场所，那么***肺炎流行，还要进行体育锻炼吗？下面就一起随壹加体育小编来了解一下吧。
***状肺炎流行期间还是需要进行体育锻炼增强免疫力，这样才能抵抗***的侵袭。盆友们如果条件方便（其实只需4平米的空地即可，或是在床上），可以在家里进行适量的身体训练。非常时期进行适量的体育锻炼不仅能增强代谢少长膘、提高免疫力，而且也能调节和改善生理和心理状态。
不过锻炼也不能盲目、不能过量，否则效果会适得其反，降低自身免疫力。每次锻炼时间控制在一小时左右，自我体感无明显不适即可。遵循三条原则：全面锻炼、循序渐进、持之以恒。
全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼，二是指尽可能拓展练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，即指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求，又指学习动作、掌握技术要从易到难。持之以恒，是指形成习惯常练不懈，坚持终生。
最近的肺炎***搞的人心惶惶，现在也没有结束，还好中国有当机立断，做出了大量有效措施。
话说回来，体育锻炼无论是什么时候都是有用的，这次病情大多是老人和小孩，就是有年轻人很快也治好了，国家也给出了一些原因，原因之一就是年轻人免疫能力强，有些靠自愈就能好，当然该治疗还是要配合治疗的。体育锻炼是增强体质最有效的方法了，体质一强什么都好
人体自身的免疫力是大自然的产物。自然界的平衡被打破各种灾难就会降临，自身的免疫力平衡被打破，就会逐渐失去抵抗力。而平时的各种锻炼都是为了自然增强免疫力和抵抗力。
体育锻炼并不能直接增强人抵抗***的能力，一个六七十岁的大爷健身二十几年，最后还是死了，但体育锻炼首先能强身健体，而拥有一个好的身体的同时，你的个人生活习惯也会随着平时的锻炼向好的方向发展，比如早睡早起，健康饮食，这些改变无形中增加了抗***的能力。
为什么身体需要锻炼?哪的从我们共同的祖先猿说起，猿上天入地，几乎无所不能，运动十足，肌肉发达，身体健壮，反观我们现在体弱多病，无精打***，缺少精气神，所以身体锻炼不可或缺，不经能放松身体，减缓衰老，还能增强免疫力，抵抗普通疾病，但是***肺炎已经超出紧靠身体锻炼就能抵抗，***肺炎属于不可抗力，属于意外，更暴露了我们的防患意识薄弱，研发之欠缺，暴露了我们更注重所谓的研究和论文[抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻]，若不能攻坚克难,发扬、医学匠心精神，我们之所研、所学若不能为人（我们自己）服务，仅停留在学识层面，我们还会重蹈覆辙。
三年级防疫知识的童谣？
鼠年来到，***胡闹。
文明健康，异常重要。
勤洗双手，佩戴口罩。
居家锻炼，身体要好。
网络上课，基础打牢。
待到花开，疫情必跑。
《防疫儿歌》
小朋友，要记牢。
***来了，不小瞧。
少出门，多喝水。
勤洗手，戴口罩。
喷嚏，咳嗽肘捂嘴。
新型肺炎不要慌。
科学防范最重要。
新年的钟声响起，
一个作恶多端的不速之客
——新型冠状***
闯进我们的生活。
这个***
把冰冷的魔爪伸向
中华大地。
小伙伴们，
不要怕！
呆在家里，
疫情防控，
从我做起。
陪姥姥聊聊天，
给她讲有趣的故事，
看她苍老的脸上，
绽开灿烂的笑容。
帮妈妈做家务，
让她减少一份辛苦，
看她劳累的脸上，
露出幸福的笑容。
与弟弟玩玩具，
帮他搭出美丽的城堡，
看他可爱的脸上，
充满天真的笑容。
小伙伴们，
行动起来吧！
尽你所能，
关爱家人。
小家安全，
国家才能安心。
让我们一起大声喊：
让世界因我而美丽！
她们只是一群孩子
