冬天做什么运动比较合适？
慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。
严寒的冬季，很多地区都下雪了，每个人都裹着厚重的棉袄，尤其在车站，每个人都笨重得像头熊。冬季正是流感来袭的好时机，尽管戴起来口罩，感冒还是猝不及防。稍微的着凉，就容易感冒。
在感叹大家伙儿体质不行的同时，也不免会想到一些预防感冒的措施。开窗通风，让空气流通，锻炼身体，增强抵抗力，穿衣带帽，多喝热水，脚保暖等都是很基本，很有必要的措施。
年近半百的老人在这个季节仍然会冬泳，光身赤膊的运动。追根究底，说到底都是我们平时不注意锻炼，所以怕冷怕寒，抵抗力弱，一点点儿风就能让我们染上风寒。
今天介绍的就是一套抵御感冒的瑜伽体式，通过疏通身体的血液循环，让身体变暖，从而增强抵御寒冷的入侵，防止感冒。
1.侧板式变体
1. 该动作技术性要求不强，主要考验一字马功底和手臂力量，首先也是做必要的拉伸运动，调整身体进入运动状态；
2. 练习者先侧卧，然后支起身体下方的手臂，例图所示，左侧手臂和左腿伸直，支撑起身体的整个力量；
3. 此时在上方，右脚紧靠左脚，右手紧贴右侧，接下来，右脚逐渐抬起，以撑直状态向右侧上身靠近，直至与左腿成一字马形态，同时右手向上伸直，与左手相平；
4. 最后，在保持身体平衡的前提下，右手手指去抓住右脚脚趾，身体可微微侧仰。全程难度系数不高，注意安全即可。
2.定海神针式
1. 在热身拉撑活动后，双脚并肩站立，双手两侧伸展放平，呈标准体操姿态，然后右脚开始前上踢，循序尝试，逐渐升高腿位，注意双腿始终保持拉直状态；
2. 其间身体可依律微微前倾，以助其右腿达到肩膀，此时右手手掌翻转向上，右手手臂及时帮扶右腿直立，维持身体平衡；
3. 另一边，左手迅速向头靠近，手肘以下的小臂部分越过头顶，去拉住右脚脚掌；
4. 基本动作已经形成，右腿位于右手大臂处即为标准，为了保持右手力量于大臂处集中，可适当弯曲大指和食指，还有助于其美观性，如图所示，一切以安全为主。
可别因为是冬天就一直呆在室内不肯出门，这可不利于身体的健康，进行适当的运动能帮助身体提高抗寒抗病能力，但是冬季运动，也是要有所选择。
1、站立后弯
↑做这个动作的时候要注意双脚打开略比髋宽，双脚平行，不要外八。
体式要点：背对着大树站立着，接着慢慢向上举起双臂，直到与身体形成一线条，吸气，将身体向后下弯，尽你最大的努力向后弯曲，直到手掌贴在树干上，腹部、下颌均朝上，双腿保持伸直，最后踮起脚尖。
2、侧板式单腿伸展
↑单腿侧板式要循序渐进的学习，它需要核心、手臂、背部的力量，还需要髋部和大腿的配合。
体式要点：平板式进入，伸直双臂撑地，双腿在后也伸直，脚尖踩地，接着将身体向左侧翻转90度，右手离开地面，右腿伸直并向上延伸，最后伸直右臂去抓握右脚跟。
3、舞王式
↑这个动作十分唯美，它能伸展肩膀和美化胸部、背部线条，收紧小腹。
体式要点：山式站立，将左腿向后延伸，屈膝，并继续向上，上半身同时向前向下压，胸腔推开，双臂向后延伸，去抓握左脚尖，背部、手臂和腿部要形成完整的闭合。
慢跑、滑雪、散步、瑜伽都是挺适合在冬季运动的项目，它们的难度不大，危险系数低，但是耗能还是挺大，不仅可以减肥塑形，还能活动四肢筋骨，大家不妨多尝试。
冬季运动的好处的简短句子？
1、冬天坚持锻炼促进血液循环，可以提升体质，提高你的抗寒能力，有效预防疾病，让你保持一副强健的体魄。
2、冬天坚持锻炼的人不多，而能够坚持下来的人意志力、耐心都会有所提升，你的自律性也会高于一般人。
3、冬天坚持锻炼可以提升大脑的供养能量，有助于强化记忆力，提升你的学习工作效率。
关于冰雪运动会的资料有哪些？
冰雪运动是指在大自然的严寒之中（通常进行于寒冷的冬季，气温一般在0摄氏度以下）依托冰雪从事的体育运动。从原始而古朴的的溜冰，到由雪橇犬、驯鹿等动物拉动雪橇在冰雪上飞奔；从滑冰的疾驰的速度与优美的技巧，到冰球场上的激烈的竞争与充满力量的碰撞；从大自然鬼斧神工的冰雪风貌，到如今布满现代技术的人工场馆。
冰雪运动既是人类向自然环境发起的挑战，也是对人类挑战自己本身的渴望，更是一种在严寒中孕育而出、蓬勃发展的全新健身文化观念。早在60年代初期，滑冰就已经开始在我国北方盛行，甚至是部分北方地区冬季***健身的主要活动。70年代末，我国的冰上运动发展达到了第一个高峰期，当时的北方地区，尤其是东北地区的一些大城市如哈尔滨等，几乎所有中小学、事业单位都在冬季浇筑冰场，不少工厂和机关都有自己的冰球队。
冬天早上跑步发朋友圈的句子？
1. 我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。
2. 跑步是一项坚持的运动,一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油! 3. 跑步是克服慵懒的良药。
4. 夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
5. 今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见,这条路会变成附近最美的一条绿廊。
清晨的阳光，洒满地；冬日的晨跑，温暖心灵；清新的空气，洗刷心灵；脚步轻盈，心情舒畅；慢慢跑步，坚持不懈；活力无限，精神就是力量；放下烦恼，放飞心灵；让自己快乐，让生活更精彩！朋友们，一起来冬日晨跑，让我们的心灵自由飞翔！
