健身教练需要掌握哪些理论知识？
1.
需要具备专业的健身知识。 理论方面需要具备的有： 运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学、健康体适能等。
2.
技能方面需要具备： 抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，还有时下流行的极速减脂、康复训练、功能性训练、高级健美、普拉提、销售技巧、孕产康复等技能。
3.
还要具备健身教练持证上岗。
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
健身会籍顾问必须掌握的理论？
健身会籍一定要掌握最基本的五项目:
第一 你要了解场地的格局，带新会员导览要介绍到你所在的健身房的布局和健身房独有的特色，以及优势。
第二 要了解你们健身房的卡种，卡价，以及优惠活动，摸清你的客户属于哪种层次的消费者或者说的意向是办哪种卡种。
第三 场地的器械你得会基本的使用或者介绍，操厅的操课你要知道具体锻炼什么
第四 你要知道教练同事中专业对口或者性格对口，以便介绍最合适教练给客户
最后就是口才和情商了，尤其是情商，有些客户看了看没有办理，需要你后期的跟踪保有才能达成成交的目的。
健身指导与管理重点？
健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识，掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论，具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念，具有健身指导、文体培训等方面的能力。
例如：对瑜伽、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球、游泳课程就行教学。
健身有哪些需要知道的常识？
这个问题，我建议你从一些基本名词学起，希望这个回答能给你帮助。
健身对我们来说可是一件大事，如果你不懂一些健身的理论知识或者一些平常的健身名词，你就会在健身期间遇到很多问题，弄懂了这些专业的词汇，可以让你在健身的过程中不会变的那么迷茫和跟教练沟通更加地顺畅，让自己变得没有这么尴尬，下面是我整理的一些暂时可以想到的一些名词，不懂的话大家就学习学习。
1. 有氧运动：是一种高轻度运动的运动，持续的时间比较长，而且是保持保持长时间持续不间断的训练。它还分有一定运动量的运动。或者你运动的强度可以时而大或者时而处于中高等的水平的强度，最大的心率为百分之六十和百分之八十。衡量有氧运动的标准是心率的大小，只有达到一定的数值，你的有氧运动项目才会达到目的。比如：跑步、游泳、骑山地自行车等等都是可以的。
2. 无氧运动：这是一种需要很大忍耐力的运动项目，大部分是负荷强度很高，持续的时间很短的高难度运动，只是持续时间较短，而且消除疲劳的时间缓慢，所以它是在肌肉缺氧的情况下进行的高速度剧烈运动。
如果我们做一些非常剧烈的运动项目，或者是急速爆发性的那种运动，比如：急速短跑、力量训练、摔跤和举重等等。在做这些运动时，此时的机如果不能满足身体此时瞬间需要的能量，身体机会从你的肌肉中抽取出来及时补充给你为你的运动供能。
3. 混合代谢运动：是指无氧和有氧的代谢供能相互转换的条件下持续不断地运动。我们很大部分的人运动不能只靠有氧还要适当地配合无氧，这种混合的运动模式就是混合代谢运动。
4. 心率：就是指你心跳的频率，简单讲就是你每一分钟心脏跳动的次数。在运动健身中，我们都需要一个合适的心率来衡量，这样才能达到比较良好的效果。
5. 力竭：是指负重训练完成之后的那一次，你无法再完成的一次试举，你的肌肉已经达到了一定的疲劳状态。它通常是在力竭训练中出现的次数比较多，不过这是一个可以加深肌肉的活动和增加肌肉耐力的好秘方。
6. RM：就是你反复的运动的最大极限，就是你自己运动重复最多的次数。比如：8RM就是能够完成8次的试举的极限举重重量。不同的负重训练，它所选用的极限次数也是有不一样的地方。如果可以重复更多次数的练习，你的肌肉内毛细血管就会增多，耐久力就会提高，但是力量和速度提高不够明显。
现在暂时就想到了这么多的名词，如果还想了解更多的词汇，如还有更多的问题可以留言记得收藏下来关注我们，我们欢迎你的转发！
1.大量出汗，慎防脱水。 俗话说“女人是水做的”，但实际上男性更需要水分。因为肌肉在男性体内占4到5成的比例，而女性仅为2成，而肌肉所需水分高出脂肪3倍。水分在运动中起到非常重要的作用，润滑关节，降低体温，负责养分的运输。一个男性每天需要1.5升水，对于健身的男性来说需求量是成倍增长的。
2.注意补充铬。 铬作为对人体非常重要的矿物质，能够减少体内的胆固醇含量，提升耐力，令肌肉增长。可以通过葡萄或葡萄干来为人体补充充足的铬。
3.运动抽搐，应补充钙、镁。 并不是因为运动量超过了身体的承受能力导致锻炼后抽搐，而是因为钙、镁摄入不足造成的。它们的主要作用是***肌肉神经信息的传导，而且很容易在运动的过程中流失。如果钙、镁不足，导致神经肌肉传输受阻碍，以致抽筋。而牛奶富含钙、镁元素，建议通过牛奶获取、补充。
4.补充维生素K驱散淤血。 参加健身体育锻炼不可能完全避免意外受伤，稍微碰撞，就有可能产生淤血，如果长时间不能散去，即表明缺乏维生素K。而菠菜、海藻、豌豆、螺旋藻等都富含维生素K，我们可以在平时膳食中注意加入这些食品。
希望我的回答可以帮助到你。
你的身体用你摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质制造一种叫三磷酸腺苷（ATP）的化学物质。在锻炼过程中，你的身体需要ATP来收缩肌肉。ATP的产生有两种方式：第一种方式不使用氧元素，因此被称为无氧能量系统；第二种方式需要氧元素来产生ATP，因此被称为有氧能量系统。
人体的大部分活动都需要这两个系统的作用，但是，考虑到活动的持续性和强度，其中一个系统比另一个系统更重要。一般少于5分钟的锻炼靠的是无氧能量系统，而超过5分钟的锻炼多靠有氧能量系统。
至于锻炼的顺序，你要知道，你的健身运动通过热身、拉伸运动及放松降温等环节不仅能够增强锻炼效果，还能够减少受伤概率。
首先，热身，能使肌肉温度慢慢升高，加速新陈代谢和血液流动，在锻炼前做好充分准备，可以适当伸展紧缩的肌肉，因此，在锻炼之前至少花5分钟进行热身。
然后是放松降温环节，该环节很重要，因为它能帮助你减少锻炼之后的肌肉酸痛感。因此，锻炼结束之后，请花5分钟继续轻度活动一下你运动过的肌肉。
最后是休息环节，这是让你从疲劳的锻炼中恢复过来的尤为重要的一环。如果你连续几天锻炼任务都很繁重，就应该花几天时间做些轻松的锻炼，或者休息一段时间以便让身体复原。
接下来，我想跟大家介绍一下FITT原则。
所有促进身体健康的活动都有四个基本组成部分。它们分别是锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼时间、活动类型。
FITT=频率、强度、时间、类型 身体活动，FITT的目的，在于帮助人们选择一种积极的生活方式，享受有规律的锻炼所带来的健康及行为表现上的优势，减少因不活动而产生的健康隐患，同时也减少因过度活动而产生的受伤隐患。
顺便提一下反锻炼，在健康层面，锻炼和反锻炼分别会使身体有所得或有所失。
以FITT准则指南为基础的训练，能帮助你达到身体健康的最佳状态。从另一方面来说，当身体完全不活动时，反锻炼导致健康水平下降的概率，要比锻炼时获得优势的情况高出1倍。
即使降低了运动的频率和时间，只要你能保持平常的运动强度，也就能把反锻炼的效果最小化。当你能够有效利用额外时间来运动时，你会发现，你的运动时间和可使用的健身器材可能都有限制。
讽刺的是，在这些有条件限制的情况下，你往往会靠你现有的身体健康程度来履行职责。因此，多学习一些基本的训练准则，学习如何利用器械、空间和时间的限制吧。
健身需要知道的常识包括：
- 了解和量身定制适合自己的健身***；
- 熟悉健身过程中的不同动作，以及相应的正确姿势；
- 调整自己的节奏，即适当的放松和紧张；
- 合理的营养供给，尤其是蛋白质的补充；
- 尽量避免运动中的损伤；
- 坚持运动，以保持身体的健康。
1. 了解和量身定制适合自己的健身***：根据自身的体质、身体状况以及目标，科学安排锻炼频率、强度和时长，并有记录，以便更好地调整和检查进步。
2. 熟悉健身过程中的不同动作，以及相应的正确姿势：在锻炼前准备充足，重视动作正确性，正确的做法可以有效地避免损伤，也可以获得更好的效果。
3. 调整自己的节奏，即适当的放松和紧张：在健身过程中，要学会调整自己的心态，尽量让自己保持放松，但又不能过分放松，这样可以使身体更好地发挥潜力。
4. 合理的营养供给，尤其是蛋白质的补充：健身过程中，要保证身体营养充足，特别是蛋白质，可以通过食物或蛋白质粉等方式来补充，以保证身体得到充分恢复。
5. 尽量避免运动中的损伤：要根据自身的身体状况，选择合适的器械和动作，并正确操作，以减少损伤的可能性。
6. 坚持运动，以保持身体的健康：坚持每天运动，可以增强身体的抗疲劳能力，帮助提高身体的免疫力，以维持身体的健康。
当健身教练要了解哪些基础知识？
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
