健身时为什么要热身？不热身有什么影响？
健身不但要热身，而且要好好的进行热身，运动前进行拉伸，身体的机能才会打开，唤醒每个细胞，让你尽快进入状态。
两个人在一起缠缠绵绵，不应该都是先怎么怎么样，然后才会慢慢进入正题，谁会一开始就进入正题，好伤身体额😂。
生命在于运动，运动前后一定要热身。
室内热身游戏？
以下是我的回答，室内热身游戏是一种在室内进行的活动，旨在帮助参与者身体预热，增加身体的灵活性和协调性，为接下来的运动或活动做好准备。以下是一些室内热身游戏的例子：
蛇形跑：参与者排成一排，模仿蛇的形状进行跑动，可以增加身体的协调性和灵活性。
抓迷藏：这是一种经典的室内游戏，可以锻炼孩子们的反应能力和空间感知能力。
躲避球：参与者互相投掷球，尽量让球击中对方，而自己不被球打到，可以锻炼身体的反应能力和躲避技巧。
瑜伽：这是一种非常适合室内进行的热身运动，可以帮助舒缓身心，增加身体的柔韧性和平衡性。
无论选择哪种室内热身游戏，都要注意安全，避免因运动过度而受伤。
你们平时热身吗？都有做哪些热身动作？
热身运动，是进行体育运动前非常重要的一项运动！合理的热身运动可以减少在体育运动中的运动伤害，比如肌肉韧带拉伤等！
通用的热身运动！
首先，慢跑3~5分钟，让身体微出汗！
其次，做身体关节运动，比如头部运动，肩关节运动，腰髋关节运动，膝关节运动，手腕脚腕！
最后，是拉伸韧带，比如弓步压腿，扑步压腿，侧压腿等！
赛前会进行小范围的热身慢跑和短距离的冲刺跑，让肌肉达到对比赛强度的适应。同时活动身体各重要环节和部位，谨防拉伤或者肌肉紧张导致的受伤。我踢足球，踢球前也会做一些传球和射门的热身。
补充好能量也是很重要的，但不要过多饮水，适量即可。
运动前我会先热身的，可以选择瑜伽的动作让身体的大关节灵活预热，避免运动中出现关节卡压锁死，造成身体伤害。
如以下几个动作：（后有附图）
1、颈部放松
步骤：头部保持中立为，分别做仰头、低头、侧颈、旋转头部，每个动作20秒钟。让颈部肌肉韧带得到***，使气血循环畅通，消除紧张和僵硬。
2、肩肘旋转
步骤：双臂伸直侧平举，屈肘，指尖放在肩峰上，做肩关节顺、逆时针环圈练习，各10圈。可以扩展胸腔，灵活肩关节，缓解肩胛骨区域紧张。
3、髋关节灵活
步骤：坐下来双腿伸直，弯曲一条腿，脚背放在另一侧大腿根部，同侧手***提膝找胸，压膝找地，做5组；再抱着弯曲的腿靠近胸部，左右摇摆各5次。髋关节是人体最大的关节，好多动作都需要它的参与，起到承上启下的作用，一定要先做灵活再运动，才能减少损伤的几率。
4、膝踝关节
步骤：坐下来双腿伸直，用脚踝勾脚尖、绷脚背、再顺逆时针画圆（屈膝脚离地，做膝关节画圈）再做跳跃动作时最容易受伤的就是膝踝关节，一定要做充分的预热。
5、活化脊柱
步骤：（猫式伸展）四角板凳式跪立撑地，翘臀塌腰抬头，含胸拱背低头，做20组。在做腹部强化时，可有效帮助胸廓的扭转和屈曲的幅度。
以上就是热身的一些练习，运动完后要做拉伸（拉伸的动作更多了）可使肌肉线条得到美化，避免乳酸堆积。
希望对你有帮助。
