初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
你好，很高兴能为你回答，关于健身首先要慢慢养成一个良好的习惯，对于初学者建议不太过勤快，一周三次为宜，训练强度也不宜过大，学习一些基础的健身知识很有必要，可搭配有氧，力量训练，很高兴为你回答。
谢谢邀请
我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。
坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。
注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。
直接切入主题
首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。
初级健身者注意事项
健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。
1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。
2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。
锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速肌肉恢复的效果。
热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。
3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。
初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。
4.在已经能够熟练的掌握身体所有肌肉群的拉伸训练方法后，可以开始循序渐进的增加适当的重量，安全有效的突破自己的身体极限，健身能力身体素质才会更加出众。
以上就是我对初级健身者的建议，想要了解更多健身知识请关注我，如果还有其他问题也可以在下方的评论区留言评论，我会一一作答。
如何帮助儿童培养运动兴趣？
很高兴为你解答，我是一名武术教练，我认为，你不妨试试让孩子接触一下武术，首先武术是一项很好的运动，他所需要锻炼的面比较广，可以涉及到全身各个部位，兴趣点也很多，有很多的跳跃方式，很多的象形拳法等等，这些都是孩子们比较喜欢的，既能强身又能防身，还能让他了解历史，中华武术有着几千年的历史，文化底蕴极高，武德要求更是完美，能很好的塑造孩子的外形和内心，也可关注我，每天都有武术学习***，希望可以帮到你，古语道:能文善武，才为全才。
儿童是一个特殊的群体，儿童参加任何活动时都是以兴趣作为基础的。同样，根据儿童的心理特点，他们对同一事物的持续性兴趣的保持较难，而对不断变化的不同的新鲜事物有着较高的兴趣。相对好静的儿童来说，怎样去激发他们对运动产生兴趣进而提高他们对运动的兴趣是一个难点。最后说白了 儿童运动的兴趣取决于父母的态度 而且还要和他一起参与进来。
首先是在生活中注意系统的培养儿童的基本运动能力，速度，耐力，反应，力量等，这样可以增强信心，有了信心，就能更好，更安全的接触运动。然后结合儿童的自身条件和周围的运动条件，优先考虑适合的运动项目。再加上有意识的灌输与该项目有关的文化内容。最重要的是家长的鼓励与陪伴。
你给孩子报了什么课外课程，想锻炼哪方面的能力呢？
不知道你的孩子多大了？通常幼儿园阶段可以多报些园内的兴趣班，不太耽误孩子玩的时间，也不用奔波接送。让孩子多接触各方面知识，开发智力，培养兴趣。
小学阶段，很多家长急于提高成绩，重视分数，而忽略了兴趣培养。
以为只要多补习数语外就会学习好。
大脑需要多种营养，就像盖大楼一味拔高不行，必须加宽。
我觉得对孩子最有帮助终身保留的应该是体育运动方面的特长，必须培养一种运动特长。在目前社会状态和天灾人祸面前，体育特长可以在关键时候，危险的情况下自救救人。
灵活的身体才能有聪明的大脑，健康强壮的体魄才有自信与坚强。充分的运动可以发泄负面情绪，增加快乐因子。培养乐观向上不惧困难勇于挑战的精神和坚持不懈的毅力。
在文化课补习方面，可以针对孩子的薄弱环节进行。作为美术老师，我对文化课补习了解不多。觉得小学课本并不难，三年级以下没必要补课，就像吃饭吃饱了就可以，非得再多吃估计会腻会吐吧！
孩子既然有自己喜欢的课程，应该让孩子坚持下去。一个人做自己喜欢的事容易成功还不累。
试想一下，成人即使能挣钱多一些，上班不快乐，有的人上班像上刑，工作能做好吗？
自己喜欢的工作，废寝忘食，不成功都很难的。
所以，鼓励孩子做喜欢的擅长的事情并以后最好当职业。
您好，我是遇见小羊，宝妈一枚，感谢邀请回复您的提问。
给孩子选择课外班是个难度很大的事情，家长都有望子成龙的心，只要家里经济条件允许，家长都希望孩子多学些技能，全面发展，样样精通。
我也一度特别焦虑，看见孩子的同龄人参加这个演出那个比赛的，羡慕之余就想督促孩子也去追赶。听说一线城市同学家的孩子学习编程和全脑开发，也想通过多渠道让孩子去学习。有这些想法后，抓住任何机会让孩子去体验，占用周末的休息时间送孩子一个接一个地上各种班。一度导致我跟孩子都特别疲惫，晚上孩子到家连做作业的精力都没有，直喊累了想睡觉。
冷静下来发现，报这些班的初衷和结果并不是自己想象的那样。编程学完孩子不能立刻活用到学习中，钢琴考到了十级，孩子没有陶醉在艺术中，只是多了一项表演的能力。于是我开始向您一样反思报班的目的，我也读了一些相关的书尝试找到解决方法，一次在樊登的演讲中我似乎找到了答案。
2019年新浪教育盛典樊登老师的分享中提到，驱动孩子成才的三个支柱，当我们把这三大支柱深深植入孩子心中，对孩子的教育将顺风顺水。
第一支柱是无条件的爱。有了爱孩子才能有力量，才能面对挫折，才能爱社会并为社会做贡献。我们给孩子报课外班，让孩子成为学霸，其实，我们不是爱孩子，我们爱的是学霸。
第二支柱是价值感。当孩子觉得自身有价值时，自己才愿意为社会做贡献，才有能力在遇到任何问题时勇敢地面对和解决问题。阿费雷德.阿德勒在《自卑与超越》一书中提到孩子一生都在寻找两个东西，其中之一就是价值感。在家庭教育中，家长扮演的角色主要是教练，要给孩子正确，必要和恰当的反馈，而孩子的价值感也主要是通过家长的反馈逐渐建立起来的。
第三支柱是终身成长的心态。终身成长对应的是固定型成长，一个固定型心态的人做的所有事情就是去证明自己，这类人永远跟别人比较，不敢挑战更艰难的事情，只能做能给自己带来荣誉感的事情。而终身成长型的人所做的所有事情都是为了自己能够更好的成长，自己能够变得更好。这个理论源自于美国作家卡罗尔.德韦克的《终身成长》一书。
所以，我们做父母的有时间的时候多学习一下，多读些关于家庭教育的书，我们努力成为孩子成长中的神助攻，而不是孩子的猪队友。
我没有给孩子报课外课程，我觉得培养孩子能力不一定要去培训班，家人的言传身教也很重要，俗语说：环境决定性格，性格决定命运。孩子大部分时间都在家里且接触最多就是家人，家人的一言一行对孩子的影响很大，所以孩子在家才是学到最多能力的地方，譬如：
【手部协调能力】
手是孩子探索外部世界的重要器官，是人类进化的标志，在孩子的发育过程当中起到了至关重要的地位。手部的精细动作需要手、眼睛、大脑的相互配合才能完成，这对于孩子的大脑发育有很大的好处，所以持续加强对手部的锻炼是必不可少的，平时父母可以给孩子准备一个立体的手工拼图，让孩子在游戏中促进能力的发展，提高自身的竞争能力。
【注意力】
孩子注意力不集中对学习效果有着最直接的影响，如果没有及时帮助孩子改正，很有可能让孩子落后于别人。想让孩子学会集中注意力，父母首先要注意，不要在孩子专注于一件事情的时候轻易打断他，也不要让孩子同时做多件事情，例如不要在孩子吃饭时和他说话，也不要让孩子边吃饭边看电视，这些习惯都很不好。在空闲时间，父母可以陪孩子做一些简单的小游戏，以比赛的形式锻炼孩子集中注意力。
【思维能力】
思维能力是孩子很重要的一项竞争能力。孩子的思维能力决定了今后对生活的认识接纳速度和程度，所以父母一定要着重培养孩子的思维能力，其关键就是挖掘孩子的好奇心，让孩子学会多思考。想做到这一点，父母平时可以多带孩子去一些没去过的地方，玩一些没玩过的东西，保持孩子的“新奇感”。
【对抗挫折能力】
当然，培养孩子最重要的能力必须是抗挫折能力，如果这个没有培养好，别的能力也基本没啥作用了。因为人生本来就是起起伏伏的，有***必然也会有低谷，只有孩子不害怕失败，不害怕重头开始，孩子才能最终赢得成功，竞争力自然也会更强。
这四种能力我个人觉得比较重要，希望能给你些小建议！
