每天长跑有什么好处？
来跟大家算笔账，在我所认识的跑者中，有很多人每天都要跑40分钟！
一年365天，除去65天的下雨，休息，一年有300天，大概12000分钟！
12000分钟就是200小时，你觉得如果跑步没有好处，有人会愿意每年花两百个小时在跑步上吗？这显然是不可能的！
每个人都喜欢超额的回报，跑步就属于其中的一种！没有好处谁愿意去坚持？所以每天坚持长跑真的有好处！
我坚持跑步也有好多年了，下面我来给大家具体讲讲那些长跑的好处！
1. 优美的体型
我没跑步之前真的是一个大胖子，走在路上回头率很高，都是一些嘲笑的眼神！
那时候走路都抬不起头！现在走在街上回头率越高，不过都是一些羡慕的眼神，因为身材太好！
谁不想拥有好身材？如果想拥有你就去跑步！天天坚持40分钟，长久跑下去，身材就像雕刻刀雕刻的一样，有棱有角，有腹肌，有马甲线，有翘臀，真的是特别美！
2. 人特别有精神
你是不是感觉有时候工作久了，体力跟不上，心态跟不上，反应能力都会下降！
其实这就是因为我们缺乏锻炼，如果你长期不锻炼，你就会萎靡不振，做什么事情力不从心！
如果你坚持每天40分钟长跑，精神力，体力都能得到长足的提高，做事情特别快，思考问题特别快，不容易疲劳，时间久了，你的效率都会提高！
3. 长期的健康投资
健康是需要投资的，是一种长期的投资！我就遇到一个70岁的老者，他天天5km，什么病都没有，真的很健康！跟那些不经常锻炼的人相比，身体真的好很多！
所以每天长跑40分钟也是对健康的投资！你想想看，如果你一直坚持跑，等你老的时候，你的身体依然很棒，给子女能减少负担，还能帮助抚养孙子，何乐不为呢？
4. 做一个乐观派
压力大真的很要命，因为压力大不仅损害健康，它更会让你处于消极之中，让你走不出来，所以有时候释放负面情绪是很有必要的！跑步就是一个释放负面情绪的好手段！
所以我们要做就做乐观派，每天晚上长跑40分钟，你的心情就会舒服很多，压力小了不少，这样你就乐观多了，乐观的人更***，而且别人也会更加青睐你，自己也会健康很多！
说实在的，篇幅有限，上面这四个好处只是冰山一角，希望大家每天都能坚持，只要你能坚持下来，跑步绝对不会让你失望！
如果你有任何疑问，您可以在下面留言，有问必答！
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哈哈，我来回答这个问题。
我呢，就是坚持每天长跑的人，今天是第408了，每天5公里。
昨天晚上上称称了一下，155斤！净重哈！
从最开始的178斤，到现在的155斤，历经了什么？
从刚开始的每天1000米的气喘吁吁，到后来的3000米的自由发挥，再到后来的5000米的轻松如意。
有谁知道自己在这坚持跑步的路途中遇到到了一些什么！！
跑步，绝对是一件孤独的事情。
我不喜欢结伴跑，因为上班时间比较紧张，自己跑得节奏，自己说了算。再一个，结伴的话，很容易就收到那个“伴”的影响，他今天来不来，明天来不来，都会对刚开始跑步的你造成一定程度上的心理影响。
所以，学着长跑，也是学着忍受孤独。
而孤独，是所有迈向成熟、成功人士的必经阶段！！
因为，在长跑过程中，人会放空自己，任凭思绪飞扬。或者想想今天的工作安排，或者想想近期的家庭、生活、工作等等，甚或都可以遐想、“白日梦”一番，只要你愿意，跑步的时间任你挥发！
所以说，长跑可以让你学会思考，独立思考！
回到本题上来，长跑那么远，锻炼了你的肺活量，锻炼了你的体力，让你获得健康，这不就是跑步的本意嘛！
所以说，坚持长跑，好处多多。坚持每天长跑，这绝对是一个很棒的习惯，在潜移默化影响自己的同时，还会带动周围的人，进而影响他们。
独乐乐不如众乐乐！岂不快哉！
长跑距离，就得看自己的实际情况了。每个月的跑量200公里左右。每天都跑的话，最长也是7公里。
那么，根据自己的体力情况，循序渐进！切记，一定是循序渐进！！
哪怕是从每天500米开始呢，经过时间的洗礼，逐渐加量，跑量上来了，身体适应了，一切都会跟着变好了。
早上好！我是每天跑5公里的“春暖花开”，愿和你交流，一块跑步！
坚持长跑的好处实在是太多了，比如瘦身减脂，强化骨骼，增强心肺功能，减缓慢***，降血糖血脂，改善失眠厌食状态，治疗抑郁症，增加夫妻性福等等！就不一一列出了，码字辛苦。
严格的按距离来说，800，1000米属于中跑，再多的就是长跑。
跑步虽好，也要用科学的方法去锻炼，要用渐进的方式，逐步提高人体的运动水平，要了解最基本的跑前热身、跑步配速、跑后拉伸、再加上适当的休息，劳逸结合才能越跑越健康快乐。
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每天散步一万以上，膝盖的半月板会磨损吗？多少步能达到锻炼效果？
你好！我是Nike签约教练、567GO健身教练培训的培训师相龙。很开心可以回答你的问题！
我理解这个问题有两个信息需要解答。
1.半月板磨损问题
半月板是膝关节内部一个重要的软骨，它主要负责下肢运动中减少股骨与胫骨的碰撞与摩擦。在不正确的下肢骨排列时，内外半月板受力不均匀，造成磨损。
那如何避免减少磨损呢？需要我们膝关节有足够的稳定性。第一，需要加强膝关节周边肌肉的训练，周边肌肉肌力平衡使关节稳定。第二，要让髋关节，踝关节有足够的灵活性，这样在运动中就不容易发生下肢代偿。
2.多少运动量适合？
全民健身建议是每天6000步，但是这个要因人而异，跟具不同性别，年龄，环境都会有改变。那怎么找到自己合适的呢？考虑自我身体感知，每天的运动强度不要让自己感知到疲惫就好。
希望回答对你有用😊
错误的问题没有正确答案
每天走1万步会不会损伤膝盖呢？
拆解一下这个问题
第一：“一万步”只是一则“标题党”
每天走一万步，这个说法应该是从几年前“暴走妈妈”的新闻中延伸出来的，并不是一个对步行强度的标准界定
第二：伤膝盖，到底伤的是哪里？
膝关节的主要三个构成部分分别是：
1关节韧带：起固定关节的作用
2骨头：支撑重量
3关节囊：分别包括
3.1关节滑液 营养软骨 润滑抗炎作用
3.2关节软骨 减少摩擦 缓冲振动作用
3.3关节滑膜 分泌滑液作用
关节韧带弹性不足或韧度不够，导致的韧带拉伤或者断裂，影响膝关节固定。
骨密度降低，导致骨质塌陷，无法支撑身体重量
关节囊分泌滑液不足或者软骨老化磨损，造成膝关节炎症及疼痛甚至达到绞索程度（膝半月板损伤的最典型表现，表现为，在行走、下蹲等活动中，膝关节屈伸突然受限，像被卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛。）
第三：伤膝盖的不是“每天一万步”而是“临时凑一万步'
很多朋友为了追求微信运动显示一万步，好霸屏朋友圈，突击完成“一万步的任务”，在没有做好热身运动以及适当拉伸的情况下的短时间剧烈运动，容易受伤。这样确实对膝盖有比较严重的伤害。
除非，手机绑在狗身上。。。。。。
开个玩笑
最后总结一下
个体差异大，并没有具体界定何种步行强度一定对膝盖有伤害。
适量运动，营养均衡，关节才会健康。
医生是把你和你爱的人挡在太平间门外的贵人
懂营养健康知识的你，是把你和你爱的人，档在医院门外的贵人。
你有什么其他健康问题
现在的人都比较注重身体健康，会***取各种方式锻炼。步行就是一种最方便的锻炼方式，可以保持体重，增强心血管机能，消耗多余的热量。步行锻炼基本不需要花销，不需要特定的场地，不需要任何体育设施，随时可以进行，所以得到了许多人的喜爱，尤其是老年人最为喜爱。
既然把步行作为一种锻炼身体的方式，那也得有一些基本的要求。成年人每天的步行步数应该以7000—8000步为宜，走路速度应该在每分钟100步左右。老年人走的步数应该比这更少才好。散步时走到身体微微发热即可，第二天没有觉得累，没有肌肉酸痛感才行。
现在的电子设备先进，许多人在QQ和微信上比拼步数，每天散步一万以上，这其实对身体是有害的，不是所有人都能够承受这样的锻炼强度。就因为走太多步数，锻炼身体的目的没达到，反而关节出了毛病，这就得不偿失了。
成年人散步7000～8000步即可，老年人6000步就好，当然还得看身体承受能力。走太多，关节会磨损，反而出问题。
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
