每当运动大量出汗的时候需要注意哪些问题？
谢谢邀请。运动中大量出汗对身体是不好的，以下分别讲四季运动中都不能大量出汗，通常在运动一下后身体感到有些发热，微出一些汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，这说明运动适当。四季运动中为避免出汗过多，应该注意的问题:
1.春季阳气生发，要注意保护阳气，着眼一个"生"字，春天因新陈代谢加快，各器官负担加重，身体经历过一个冬天，还未来得及调节，此时运动大量出汗会造成脑部气血暂时供应不足，不宜做剧烈运动。
2，夏季气温高，内循环加快，也会增加汗液的排出量。汗为心之液，运动大量出汗，或出汗过多会损伤心阴及心阳，反而对健康产生不利影响。
3，夏季不适宜做运动量很大的锻炼，适当出汗是可以的，但不要大量出汗。大量出汗过多出汗会加速汗液的排泄，如不及时补充水分，身体散热能力下降，体温升高会导致身体脱水而引起中暑。
4，身体排汗的汗液中除了废物毒素外，还有矿物质、蛋白质、维生素、钠、钾电解质流失，还不能光喝水，要喝点淡盐水。喝水要小口慢喝不要过急，过分饮水会给心脏、肾脏、脾胃造成负担。还可喝运动饮料，不能喝冰饮料、冰水。
4，夏季饮食上食物要清淡，易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、香蕉、西瓜等，同时要补充蛋白质和热量，即可满足人体所需营养，又可预防中暑。
5，秋季是一年中阳气渐收，阴气渐长，就运动而言，应遵循"养收"的原则，可根椐自已具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜过大，以免大汗淋漓。
6，冬季开始人体新陈代谢处于相对缓慢水平，为了维护人体阴阳平衡，保障身体健康，可以到室外散步、运动，进行身体锻炼增強机体对寒冷气候的适应力，运动中使身体产生热量即可，切不可大量出汗，要注意"养藏″原则。
身体微微出汗是健身最好的状态，若大汗淋漓必须及时补充水分，也就是喝几口，否则中医角度讲是伤身体，特别不好。其次出汗后最好洗澡，换干爽的衣服，否则长期如此会让身体湿气太重，影响很大。最后要提醒的是出汗不要对吹风扇和空调，以免引起中风，特别是小孩和在睡觉的情况下千万不要。
运动中大量出汗，能量消耗比较大，身体水分在流失。
而日常生活中，即便你不做任何运动，身体也会丢失水分。
而运动者，更需要及时补充水分。
1.需要在运动中，***用多次少饮的方式，及时补充水分；
2.最好选用带钠、钾元素的水，本身体内流失的汗液中就流失了这些。
汗液当中还包含一定量的蛋白质，所以你闻到衣服上的汗液会有味道。
3.像长跑等耐力训练，还需要补充电解质，也就是你要喝一些含电解质的水。
4.而训练后，需要补充含有钙、镁等元素的混合运动饮料。
也可以喝一些混合果汁，当然不是市面上购买的，是自己现做的。
比如番茄和蔬菜，搅拌后，里面加点盐就可以。
5.注意不要喝带气的饮料，比如可乐、盐汽水等。
6.另外再训练前后，不要饮酒、少喝咖啡。
因为他们会加速水分的流失。
要注意的是，特别是在炎热的夏天，高温环境中，补水更要及时。
不要等口渴了再去喝，特别是你运动了1小时后，还不补水的情形下。
很容易出现脱水症状：如头晕、眼花、无力等，低血糖。。
还有就是训练之前1-2小时，一定要吃点东西，不要空肚子训练。
整体就是这样，能量维持正常状态，不要脱水，一般都没问题。
运动后流汗衣服湿了要换吗？
跑完步出汗了需要更换衣服，因为在出汗以后会导致衣服变得比较潮湿，很容易引起细菌滋生的情况，因此在跑步以后需要更换衣服或者是洗热水澡。
但是在跑完步以后不要马上更换衣服，可以先适当的休息，否则很容易出现受凉的情况。
适当的跑步能够起到增强体质的作用，可以在每天早晨起床以后坚持跑步，如果有出汗的情况，可以使用热毛巾将身体擦干。
运动后流汗衣服湿了要换，汗液中含有有害物质，不及时更换湿衣服，水分蒸发后，浓度会增大，人的皮肤是会吸收的，人体发热才会出汗，毛孔会打开进行散热，冷空气通过毛孔进入人体，很容易造成重感冒的。
答案是肯定的，即建议及时更换。
因为运动后汗水浸透的衣服，一方面上面有大量汗渍，这为细菌滋生创造了温床，另一方面，汗水浸过的衣服会出现板结现象，接触皮肤会产生不适，所以应该及时更换。
以上只是个人经验总结，希望得到你的认可。
要及时换衣服。
运动时流汗过多，衣服湿了，在运动后如果不及时换掉，对身体产生不好的影响。前后温差大，湿衣服挥发导致身体热量流失，容易产生人体失温。
另外，湿衣服让毛孔堵塞，也会对人体造成伤害。
运动过后流汗发朋友圈文案？
下面是运动完流汗发朋友圈 的文案：
1，运动后的出汗，就像身体的每一寸肌肤都在“说话”，述说着运动的快乐和舒适。这是一种释放，也是一种解脱，让人倍感愉悦。
2，运动后的出汗，让我感觉到了生命的活力。
3，运动后的出汗让我感受到了身体的释放和自由，仿佛所有的压力和紧张都被汗水冲刷掉了。
