中医说冬藏，冬天适合运动吗？
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。
黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。
同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"
什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。
冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。
这个能量储藏好了之后，来年才有动力提供生命的生长活动。
这就是中医所谓的养藏的一个过程。
如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。
如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。
这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。
一天当中也有四季，一天当中的夜晚，对应四季的冬天。每一天当中的夜晚也是要藏的，也是要养藏的。
养长就是要静养，躲起来，不要过多运动。
***如一个人，熬了一个夜晚，你看第二天她有没有精神呢？肯定是一蹶不振，精神萎靡不振的。这就是一个，冬不养藏春病痿厥一个典型的事例。
所以按中医的原理，冬天是不宜运动的。更不能剧烈的运动。
同样的道理夜晚也是不宜运动的，也不能剧烈的运动。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
冬季适合做什么运动健身呢？
运动健身的方式有很多。每个人的运动兴趣爱好不同。室外的运动都受天气，地域的影响比较大，甚至不能开展。这就要不得不变换运动方式。室内的运动爱好者，基本不受影响。
我只能说对不起，我不一一说明什么运动项目。只要你想运动，就要坚持不懈，不要一时冲动三分热度。室外温度低就变换到室内。如果你是户外爱好者就要注意了，下面几点。
在这就说说运动注意事项：
1.运动前必须热身充分。身心都要完全做好准备，才可以开始运动。
2.运动要循序渐进，不可以一次爆发，要控制好时间控制好运动量。
3.运动完不能立即大量喝水，要慢慢的少量的补水。4.大量运动后不要立即休息。不要蹲下躺下，应该慢慢的慢跑等心跳平稳后再休息。5.不能立即打开空调吹空调。
6.不能立即洗澡，等身上没什么汗了再洗澡。
科学的安排合理的运动健身，好好的享受运动。祝大家健康运动！快乐生活！
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谢染月杂坛的邀请。秋季早晚温差大，早晨只有十几度，而中午阳光充足，大约二十几度，如果早晨晨练，勿在湖边散布或跑步，以防着凉感冒。时间上不宜太早，早晨6点至6点30分为宜，每天锻炼1至2小时左右。多数退休老人选择在公园跳健身舞，这样最好，身体全身运动、心情舒畅、观花赏景、拥抱大自然、延年益寿、其乐融融……而我们则根据各家情况不同，选择骑车锻炼，若下午有空，选择爬山运动，适可而止，不一定爬到顶，半山腰有平路，可以走走、骑骑车、进入公园散心，随心所欲地运动，这样挺好。秋季菊展开始了，观赏秋菊是一年一度的盛事，非去不可。全国各地的大、小公园，鲜花盛开，一串红耀眼夺目，红彤彤一片片映红了人们的脸庞，五颜六色的鲜花把公园装扮得分外妖娆，朋友们，边锻炼边旅行，一举两得。您做到了吗？老年退休族的朋友们：为了健康；为了儿女；天再冷也阻挡不了咱们运动健身的步伐……加油！你动、我动、大家动，全民健身动起来！！！
冬天还能坚持运动健身的，是真的勇士！
就题主的问题，个人建议，以室内运动为主，运动强度不宜过大。
推荐：慢跑、跳绳、快走、瑜伽及力量训练。
1.慢跑
冬天温度较低，故而建议晴天、10点以后进行运动，下午运动最为适宜。
众所周知，此时空气内氧气含量较大，且温度适宜，跑步强度可根据个人体质而定。
以出汗为准，完成今天跑步目标。
建议：跑步前必要的热身、跑后必要的热身是很重要的。
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——俯身体转
——踝关节环绕
——原地高抬腿
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——大腿后侧拉伸
——大腿内侧拉伸
——臀部拉伸
注意事项：冬天跑步要记得保暖，戴上口罩，注意防滑等。若是在人行道上跑步，记得看前后车辆。
2.跳绳
跳绳也是冬天极为合适的运动项目。跳绳不受场地限制，且运动效果较好。
有研究指出，跳绳燃脂效果是慢跑的6倍之多，也就说，跳绳10分钟，相当于你慢跑1个小时。
买好跳绳，你就可以开始跳了。如果是稍有要求的话，可以买对应的垫子，这样可以在一定程度上缓冲地面对膝盖造成的冲击。
对挑剔一点的话，跳绳时，腿处于微弯曲的状态，且跳动幅度较小，而跑步时，膝盖承受了很大的冲击力。
3.力量训练
一般是徒手自重训练或者健身房练习。
徒手训练，简单易解，如俯卧撑、仰卧起坐、单杠等等。
这也是一般跑步爱好者喜欢进行的项目。
稍有条件的，可至健身房进行力量训练，可以自己练习或者请私教，关于这部分，网上已有很多详细建议，在此不累述。
好啦，关于该问题就回答到这里了。觉得我的回答还不错的就点赞、评论支持哦~笔芯~
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谢邀，老人尽可量减少到外面活动或在室內活动吧，东北大雪一下冰天雪地道路硬滑，老人腿脚不灵活，年青人都经常摔倒，所以老人家们就尽可量在室内活动或只下楼在楼下走走活动活动吧。至于年青人，中年人可跟据自已身体壮况，自已制定运动健身***，总之一定要在安全前题下，在大好北方冬天空气下，非常好的利用室內器械，场地，进行有益身心的锻炼身体。其中也可掺杂着娛乐，消遣，游玩，的同时也捎上锻练一下身体。同时那些不愿冬天在北方过的海南，三亚，“候鸟”一族们，现在也正是你们准备”启飞”飞往温暖如春，沙滩，海浪，仙人掌的地方，海南，三亚，你们那么多数不过来的外婆们別忘了替鹅问一下老船长。
1、锻炼时间最好不选择早晨。
一夜一直在温暖的室内，起床后去外面 寒冷的天气中锻炼，很容易***器官，有的可能一下子还适应不了。且一夜身体水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身体不适。
2、 最好不要在雪天或雾天锻炼。
雪天或雾天，一是路面或操场比较滑，二是空气质量可能差些，且天气比较寒冷，对做好身体锻炼极为不利。
3、穿衣要合适适当。
冬天锻炼不要穿得太少的衣服，很容易导致感冒。一般贴身的衣服穿运动内衣，外面要穿防风、防寒的运动衣。不要穿得太厚，否则运动起来不方便不成，而且因为出汗，可能也很容易在汗下去后，不及时穿衣导致感冒。同时，可以适当戴上手套、护耳等衣物。
4、锻炼前要进行热身。
冬季，人的身体不想在其他季节那么舒展自然，锻炼前 若不进行适当的热身，很可能因为突然运动导致身体部位的不适感。
5、把握好锻炼的节奏。
冬天锻炼不要太过猛烈，比如，跑步时不可一下子就将速度提高很大，要掌握慢跑的节奏，太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。
6、选择好运动路线。
有的人可能没有好的运动条件，就在大路上锻炼。要及时查看路面是否结冰、雪是否过多，同时不要逆风跑步，要顺风进行跑步锻炼。
7、锻炼后及时擦除汗并避开风大的地方。
锻炼后可能会出许多汗，这时候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、脸上或头部的，同时避开风大的地方，选择温暖的地方，防止感冒。
冬天适合运动吗？很多动物都冬眠，那人是否也要休息？
春生，夏长，秋收，冬藏。可见，冬天是进补的好时机，但一定的气血活力更加有利于收藏。这就象一个国家交通不畅，汽车不开，火气停摆，物质不能到达指定位置或仓库，那这个国家一定会积贪积弱。因此冬天可以进行一定限度的运动，维持一定的气血活力，以微汉即止。那些如夏天般的挥汉如雨，不但不利于收藏，反尔消耗大量精血，那是消耗寿命的节奏，青春还好，老来买单。
一些动物的冬眼是长期进化出的，是应对自然环境的手段，是反应这一天规的极端案例，秋天狂吃收，冬天睡觉把消耗降到最低藏。人类冬天还有吃的，冬眠干嘛？
冬天适合运动，可以使我们的身体更强壮。很多动物冬眠是因为冬天没有食物，冬眠可以保存体内的消耗！冬天身体体质弱的人可以休息，可以吃补品，把身体养好。待到明年春天时身体更好！
谢邀:
物競天择，适者生存，动物只有适应环境，才能生存、发展、延续。
人和动物虽都属动物，有动物的共性，但人与动物巳不同，动物只能适应环境，不能改造环境，所以当寒冷的冬天来到时由于食物的缺乏，迫使它们不吃不喝进入冬眠狀态，減少体能消耗，渡过冬天，而人与动物不同，人有两手，有智慧，人适应环境的同时能改造环境，使环境适合人，冬季食物缺乏，人能做到不缺乏，人已不要冬眠，也已不能冬眠，否则不吃不喝不能生存，因此以动物冬天需冬眠来推测人冬天人不需要运动是不正确的，冬天人还是应该要运动的，当然任何事都有一个度，适度锻炼对身体才有好处，但这个度因人而异，只有自己摸索掌握，才能恰到好处……。所以冬天还需要适度锻炼，身体才能健康！
无论是冬天还是其他季节，人都是要运动锻炼的
动物冬眠是因为冬天缺乏食物，所以选择冬眠来降低自己的新陈代谢，以达到减少自身能量消耗的目的，这样才能撑过漫长的冬季
可是人是不一样的，我们有充足的食物保证我们的日常生活，而且我们也无法像动物一样，调节自己的生理代谢，所以生活在继续，运动就得继续
如果冬天不运动，加上冬天食欲增加，会使人堆积很多脂肪，开春了会很难减下去。如果你想开春的时候，也看起来苗条紧实，那么我建议你，保持运动的习惯，不要被天气温度所影响。
谢邀！冬天适合运动吗？很多动物都冬眠，那人是否也要休息？
没有人说冬天不需要运动，相反冬天人们能产生抑郁情绪，锻炼恰好可以减轻甚至去除郁闷的心里。对身心健康有好处。
冬天锻炼增强免疫力，不容易感冒。因人而已，体质弱的不建议冬天做激烈型运动。人体骨骼相对而言，冬天会比较脆。所以运动要格外注意，做好充分的热身运动，要注意保暖，补充水份，早上不易过早户外运动，最好太阳出来后在户外运动。
很多动物冬眠是比较消极，被动，低极自我保护手段。当冬季来临，食物急促减少，为了减少能量耗损安全过冬。一些动物强迫自己进入冬眠状态。我们人类是恒温动物，智商较高，已经完全凭借自己智慧，寻找足够食物，而安然度过冬天。
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冬天适宜运动吗？
当然适合啊！而且非常有必要！！藏肉的季节，厚厚的衣服掩盖住赘肉，吃起来也格外放肆。本来雷打不动健身的习惯也有些动摇。不想出门健身，在家铺上一块垫子，做做瑜伽修身养性也不错。勤加练习可以让你手臂变细，大腿、小腿多余肉肉变不见，小蛮腰也出来。
单腿站立平衡是可以帮我们拉伸手臂的，腿部站直让右腿向上抬起伸直，让左臂向右伸从头顶弯曲过去，用左手抓住右脚，并且做完以后，我们要在交换左右动作反向练习。
双人的轮式练习就很不错，对立站好并保持适当距离，同时向后弯腰伸直胳膊向后，手掌撑地，再让两人分别向上伸出左腿，让它们贴在一起。有了这些体式，搞定秋冬多余的肉肉，花样太多任你挑选。
背对背做腰部锻炼，让两人背对背分开双腿站立，接着让两人手臂固定在一起，然后一人发力，让另一个人完全离开地面，两人背部相贴，腿部离地的人要让双腿保证伸直向上伸出。
女生们可以在冬天毫无顾虑的吃自己喜欢吃的美食了，因为有了瑜伽就再也不担心自己的身材不够完美了。
运动部分季节的，尤其是冬季，因为只有冬季多流汗，夏季才敢露肚脐啊！
窝在沙发上看剧啃薯片的时光与冬季滚烫香浓的火锅，是不是又给你的“游泳圈”打气了不少呢？别想着羽绒服能给你多久的庇护，去看看你衣柜里属于夏天美美哒的小吊带与热裤，心虚了不少吧。赶紧拿出瑜伽毯，跟着小密把瘦身瑜伽做起来，在夏天美成仙女吧！
本期小密介绍的这几个动作是瑜伽中瘦身界的翘楚。看似简单，但每个小细节都做到了之后身体发出的热量仿佛在告诉你脂肪的流失。话不多说，跟着小密做起来吧！
四柱支撑：第一步：用瑜伽带固定好手臂的位置，绑在大臂上方，手腕对齐肩膀。刚开始没有力量，膝盖着地。注意要收腹部、尾骨向下，不能塌腰
第二步：慢慢建立力量，在第一步基础上，弯曲大臂，保持膝盖着地。当有力量之后，把膝盖离地，双腿伸直，脚跟向后蹬。
第三步：当手臂习惯往内夹以后，把瑜伽带去掉。胸腔下方放一块瑜伽砖，慢慢弯曲手肘，保持手肘内夹，胸腔放在砖块上。当有力量以后，胸腔稍微抬起1厘米离开瑜伽砖
第四步：脱离砖块，膝盖着地，弯曲手肘，保持手肘内夹。当有力量之后，伸直双腿，脚跟往后蹬。
轮式：
第一步：仰卧，弯曲双膝，尽量将双脚靠近臀部，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。
第二步：吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，保持呼吸平稳。维持动作数秒，身体还原至仰卧姿势。
练习这个瑜伽动作，不能操之过急，也不要勉强，可提前做一些拉伸运动。
上半图为正确姿势，两脚保持平行不能呈八字向外舒展，腰部不能塌陷，手与肩同宽。注意规范细节动作，不要形成下半图的错误示范。
战士一式：
第一步：挺身直立，两臂张开，两腿大大的分开，整个身体呈“大”字型。
第二步：上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。
第三步：呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
第四步：吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。
第五步：呼气，两手分开，自然放于体侧。
第六步：换左侧做同样练习。
注意观察上半图正确示范，小腿垂直与地面，在后的脚向外微张45度。避免形成下半图错误姿势。
桥式：
第一步：平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手摆放于身体两侧。
第二步：膝盖弯曲，脚跟移到最靠近臀部的位置或贴于臀部，脚趾朝向正前方。
第三步：运用肚子、大腿和臀部的力量，将臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨内收，臀部夹紧，肚子、大腿用力，肩膀保持贴平于地面。
第四步： 双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。
上半图为正确示范，注意左右小腿平行、左右脚平行不要向外舒展，腰部不要塌陷。注意这些细节动作，不要形成下半图错误姿势。
八体投地：
第一步：准备动作，斜板支撑。
第二步：屈膝，重心前移。
第三步：慢慢弯曲手臂，双手放在肩膀下方。
第四步：胸腔和下巴一起点地。保持身体形态和呼吸均匀。
上半图为正确示范，注意臀部抬高。
上半图为正确姿势，肩膀与肘部高度相同，肘部抱住身体两侧而不是向外舒展，臀部与脊椎在同一条直线上。忽略这些细节则容易出现下半天的错误姿势。
手臂缠绕
第一步：向上抬起双臂，左臂从上方压过右臂，肘关节交叠。
第二步：双手尽可能的去抓肩关节。
第三步：左手绕过右手腕关节，掌心相对。
手臂柔韧度不够的练习者，不用双手掌心相对，可以用一只手抓住另一只手的手腕。
好了，这套减肥瑜伽就完成了。完成后有没有觉得自己又轻盈一些了呢。每天坚持完成一套，期待冬季过后曲线窈窕的自己吧。
