养生保健有哪些项目？
项目有艾灸温灸、妇科调理、针灸推拿、中医脏器调理、中医美容等多个项目。养生馆可以做哪些项目具体每个项目又可分为一些不同的内容，符合不同消费者需求。不同的养生馆开展的项目有所不同，具体要以实际情况为准，唯有如此才可以吸引更多消费者青睐与认可。
身体不好应该如何锻炼？
这个问题提问的不够具体，因此只能大概的回答一下。身体不好的情况有很多种类，随便说一下，比如肺部不好有问题的，若是肺阴虚在夏天白天自然不能进行剧烈运动，更不能沿着有空气污染的马路跑步等。若是肺气虚在冬天早上尽量不要一大早出房间受冷空气***。还有晚上尽量不要进行剧烈运动，尤其是阴虚血虚的等等。
锻炼身体是好事，但是这个问题太笼统，真的不好回答。
首先，要确定自身的身体情况，看看有啥基础病症，有没有啥禁忌。
然后，就是遵循几个原则，循序渐进，量力而行，因人而异，因地制宜。我就不仔细解释了，大家也能理解。
身体不好的表述不清晰。不同的身体状况，不同的年纪都有不同的锻炼方法。最大众的方法还是散步和跑步吧。运动总是好的，只是要找到自己的方法。这个也可以询问一下医生，他们才最知道你的实际情况。
身体不好，可以理解为体质差易患病，体力差容易疲劳。其锻炼目的应为增强体质、增加体力耐力，具体得看你的年龄和身体状况，锻炼方式得结合生活环境和个人特长，由低強度、小重量、短距离、低速度开始，循序渐进，只要疲劳感不明显就可进行下一次锻炼，每一次锻炼的强度维持一周左右待身体适应后，再适当增加强度锻炼，让体质体力不断增长。一般可从快步走到间歇跑，从慢跑到长跑到变速跑，也可结合俯卧撑、开合跳等徒手锻炼，有条件的可到健身房进行器械训练，锻炼过程中适当增加蛋白类食物和水果蔬菜的摄入，注意劳逸结合。
首先你要坚持运动，每天多做有氧运动，比如跑步游泳，你也可以选择跳神锻炼全身的肌肉，然后你还要注意饮食，尽量清淡，少吃油炸食物，少吃垃圾食品，少吃零食。然后还要注意休息，早睡早起，其次要注意心情，不要钻牛角尖，每天以放松和乐观的态度去面对所有的事情，相信你一定会特别棒的。
每次去医院的时候，都要排队，感觉在国内，人最多的地方就是医院了，不管在医院做什么都是人山人海的，得了病就必须得治，这是毫无疑问的，但是有一些病我们自身本来就可以避免的，但是我们还是愿意去花费高昂的药费，花时间在医院里。
俗话说的好“肾气足，百病除”，想要一个健康的好身体，那么就必须得有一个好肾，人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。肾为先天之本，也是我们男人出精养精的地方，更是我们男人的发动机，肾脏其华在发开窍于耳，像肾亏肾虚比较严重的朋友呢，还会出现掉发脱发以及记忆力减退，耳鸣的症状，有一个好的肾脏，就做什么事情都有动力，人也看起来精神。那么大家平时应该怎么保养呢？
1.严禁乱服用各种药物，尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的高血压，糖尿病，痛风，高脂血症等。
3.定期进行有关肾脏功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可直接避免损害肾脏。
5.适量饮水不要憋尿，每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
另外还可以做一些补肾的小动作，如：还阳卧，铁板桥，抖肾功等。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部，然后用鼻吸气，意念气聚于小腹处，再滚动到后腰，以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排除体外。每晚睡前练习半小时。
受力位置练习的地方就是自己的肾自己的一版。肾长了一板墙了，自然。能够带动身体的一些其他器官带动身体的其他一些器官都活跃起来，很多人在练习的时候有一个特别小的细节就是这个脚尖内勾。很多人不注重这个他们就是往那一躺脚尖随便放着就行了，这样的方式是不对的，在练习的时候脚尖一定要往内侧勾。而且双腿还有并拢，如果按照正确的方式来练的话。大家身上会出很多汗出的汗越多，代表越虚，这是在排除体内毒素
所谓抖肾，就是用抖动的方式来***肾腧穴。有效生发人体阳气，缓解疲劳和失眠的现象。生活中男性朋友适当的练习抖肾养生，充分地***肾腧穴，鼓动肾气，有效生发人体阳气，缓解疲劳和失眠的现象。
养生spa有什么项目？
养生spa有针灸、香薰、草药疗法、太阳浴等四个大项目。
再细分就有包括肠胃保养、脊柱保养、十二经络平衡术、全身淋巴排毒、全身芳香理疗、颅内净化减压、背部刮痧滑罐、面部护理、眼部护理、身体护理、肾部护养、刮痧排毒、减肥、精油***、拔火罐等多个保健项目。不同的场馆，全身SPA的项目可能也会有所不同，需要以具体情况为准。
***养生都有哪些服务？
我曾去过的低价位养生***，主要有中式和泰式***，中式从头至脚，再按背腰部，正面揉揉肚子，泰式基本包含中式***再加顶背和踏背，价格比中式略高，***养生对操作者，技师的要求很高，必须掌握人体的穴位，知道这些穴位对人体的保健作用，同时根据不同体质，不同年龄，选择合适的力度，正规休闲中心专门对技师有培训师，经专职培训师培训完了，合格后才能上岗，而有些城市里，那些挂着***招牌，实际上是挂羊头卖狗肉的搞***的，只会给人带来危害，并增加得病的风险，要注意鉴别。
我说个实事，前年，我右手右背疼的举不起手，医院查了没事，是长期做装修的（累了没休息）经络伤，去镇上养生推背（12O一次），一星期＝次，屁都没用。后来去中医院，有专科推背（理疗），医生先是帮我用***穴疏通经络，再推背，一星期一次，四次一疗程（七百多），一疗程下来，我到现在都不疼，所以别信什么狗屁***推背，你穴位都认不全，纯属瞎推
市中心大型的、装修讲究的养生馆一般都是合法经营的，一般项目有:沫足、***、精油推背、刮砂、艾灸、洗耳、头疗，单项消费大概80~120元左右，技师一般比较年轻，手法也不错(有培训过)。当然，在城中村或一些旧城区的巷道里，那些一两个人经营的小店，消费者一般是一些外地打工者，价格比较便宜，不排除有不法经营项目。
很多没有去过***店的人，多多少少会对***店里面的服务感到好奇。在很多人的心目中，***店里鱼龙混杂，昏黄的灯光下，有很多不可告人的交易，所以不愿意去***店消费的人，多多少少会认为里面是不正经的地方。
其实社会发展到现在，大街上有那么多的***店，说明它是有很大的市场的。存在就是合理，***服务肯定有让人喜欢的地方。下面，我就从我的***经历说一下***养生的各项服务，也为大家解答一下疑惑。
一般来说，***养生店都会有中式***，泰式***，足浴，精油推背，刮痧、拔罐、***耳这些服务。大部分人去***，主要会选择三种服务其中之一：中式***、足浴、精油推背。我着重说一下这三种服务。
中式***
中式***主要是对全身肌肉进行放松。一般是从头部开始***，然后是先***正面，从手部开始***，然后是脚。之后***技师会让你背躺着，紧接着帮你***背部和腰部等。当然，这个流程不是固定的，你可以根据自己的需求让***技师先按哪里，或者是你觉得哪里特别累，你可以让她重点按哪里。反正都是一个小时的时间，她帮你***的那个地方多了，其它地方自然就会少了。一般来说，中式***的价位在88-118元之间，价位不算贵。
足浴
很多人喜欢做足浴，是因为足浴可以对脚进行彻底的放松。俗话说，千里之行，始于足下。一个人，要去哪里，都会用到脚。走的路多了，自然就会感到困乏，这个时候，来一个足浴***，会让自己感到很舒服。足浴***一般的流程是，技师会准备一盆热水给你，然后让你慢慢地对脚进行浸泡。这个过程中，她会给你一块毛巾敷眼睛，让你放松眼部。之后，她会对你的肩部进行***。***完之后，这个时候，泡脚的水也基本凉了，这个时候她会让你把脚伸出来。她把你的脚擦干净之后，会对你进行足底***，这个步骤是足浴里的精华部分，一般来说，感觉到脚很累的人，通过脚底***会感到非常舒服。相对于其它服务，足浴的价位是相对便宜的，一般是80-100块之间。
精油推背
如果你不提特别要求，精油开背的流程一般都是先是帮你把背部推通，然后是颈椎，接着是腰，然后是臀部（有些***店没有这个步骤），最后是双腿。一般来说，选择精油推背，技师也是把主要精力放在背部***上。精油推背和中式***不同的地方在于它的重点是把你的经络推通，所以这个过程技师会用到精油。精油推背之后，一般会把你的湿气推出来，这个时候，技师会推荐你再进行一个拔罐或者刮痧去湿气。相对于其它的服务，精油推背收费要贵一些，一般要108-168元。
以上就是***养生里的主要服务，至于像泡澡、***耳等都是衍生出来的小项目。每个人都可以根据自己的喜好进行选择。
对于我来说，一般去***店***，我比较喜欢精油推背这个项目。因为我平时上班坐得比较多，背部和腰部，颈部都会感到比较累，而精油推背可以有效地去除这些部位的疲劳。
不过也实话实说，去***店***，效果只是暂时的，并没有对身体会有很大的改进作用。不过即使是短暂的放松，也是让人感到非常愉悦的。相信这是很多人选择去***养生的原因吧。
里面的套路深的很、正规里面的就是按照全身上下穴位来根你按、还会根你拔罐刮痧疗法、这样会让你全身轻松、但一定要经过正规专业的技术培训那才会真正的按住你的穴位这样才会让你轻松舒服、在就是那些点挂羊头卖狗肉的店、它里面的一些什么服务、去玩过的人那心里肯定就有数啊[呲牙][呲牙]
同样是***店，加上几个字那差别就大了！“养生***”和普通***在申请营业执照上就有区别。加上“中医”那就要求更高了。当然具体到服务上，差别也很大。
牌子只是写着***或足疗是最基础的。基本服务就是简单的***，精油开背，头疗，足疗之类的。拔火罐，刮痧可以没有，当然也可以有。
一般挂着***养生牌子的大型***店，除了上面基础的项目之外，一般会有SPA，***耳，洗耳，催眠，经络保养，艾灸等等。
“ 中医”***养生，除了上面的项目之外店里需要有“中医”行医资格的人。
具体说一下的***养生项目，一般在洗浴中心，大型***店的项目单上写的“泰式***，温式***，港式***”这些都没啥具体要求。一般只要看后面价格，价格高的项目就多。如果店里存在擦边球的话，基本都是“加钟”服务了。洗浴中心，大型***店一般里面真正技术含量高的是***耳，这个***耳高手和一般技师差别还是挺大的。
在养生***项目里面其实最难的是拔火罐。这个有些专业人员，火罐的种类就是十几种。最小的火罐瓶口直径只有一厘米，最大的有二十厘米。关键是厉害的技师，拔火罐的部位一般技师做不来！一般一个火罐项目服务费是1000元。
那种小门脸的***养生店，总有女性坐在里面往外面看的那种店。估计都是“羊头狗肉”。建议远离。
一般大店带有“养生”字样的***服务项目会多一些。不过向我上面说的那种拔火罐，很多是只接私活！注意的是只有“***养生”字样的店，里面的***是不具备治疗作用的！
