3-5岁儿童长高运动最有效的方法？
在影响身高的因素中，70%和遗传相关，30%与后天因素有关，70%的遗传因素无方法改变，但后天因素可促使身高增加20cm左右。建议3周岁前儿童避免生病，合理喂养，减少盐、味精、酱油摄入，按照季节食用蔬菜及水果等。
3周岁以下儿童可进行纵向运动，5周岁以上儿童可进行双脚跳、打篮球、跑步等纵向运动，帮助长高。此外儿童需保持早睡的习惯，因生长激素在夜间分泌最旺盛。
想长高需要吃什么,做什么运动好？
对孩子身高有影响的因素太多了，从大的层面有遗传、营养、运动、睡眠、心理、宫内发育、性发育、内分泌情况等多个方面。有些孩子本身遗传身高也不算太高，但也算不上矮小症，这样的孩子有很多，对于这种情况，建议还是从生活习惯调整上入手：饮食、运动、睡眠、心理。
在饮食方面，我们家长有两个误区非常常见，一个是为了让孩子多长个，让孩子多吃，实际上吃的太多，餐后血糖高，是不利于自身生长激素分泌的，我们希望家长做到的是调整饮食结构，注意多吃富含蛋白的食物，多吃蔬菜，少吃高糖和油腻的食物。另外，孩子不长个，不爱吃，实际上是机体的一种自我保护，因为吃多了，就会营养过剩，导致肥胖等一系列问题。
运动方面，鼓励孩子多做纵向运动，比如跳绳，由于跳绳简单易行，对场地要求低，同时方便计数，能够量化进步，还有一定的趣味性，被一些专家称为最完美的长高运动。研究证实每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能达到比不跳的对照组同龄多长高1.5厘米。对于很多矮身材孩子，1.5cm是多么的宝贵。运动最好的时间是晚饭前的两小时，这个时候孩子空腹个七八成了，再加上运动，可以促进但要注意不要运动完了，晚饭吃太多。
怎么跳高能帮助长高？
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次,中间适当休息。 双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组,每次向上跳跃5至7秒钟,每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
答案是：跳高跳远，跑步都不能增加身高。只能起到锻炼身体的作用。身体的高矮取决于先天的父母的遗传。可占50％，后天的营养也占30％。还有一些其它因素的影响。身体的高矮不取决于个人愿望。
跳高不能帮助长高跳高只是一项运动项目，无法直接影响身高增长，身高的增长因素主要是遗传和营养因素所决定。
正确的饮食营养可以帮助身体健康发育，包括摄取足够的蛋白质、维生素、钙和锌等营养元素可以促进身高增长。
此外，适当的锻炼也有助于增加身高，比如拉伸运动可以让身体变得更加灵活，有助于身材的发育。
